Zácpa: přírodní a nepřirozené prostředky pro boj s touto poruchou
Zácpa, běžně známá jako zácpa, je rozšířená porucha gastrointestinálního systému. Postihuje hlavně ženy nad 65 let, ale je také velmi častý během těhotenství i mimo něj. Ve skutečnosti by tím trpělo více než 10 milionů Italů.
Lidé trpící zácpou mají potíže s vyprazdňováním a nemohou chodit na toaletu alespoň 3krát týdně (je špatné věřit, že je nezbytné chodit tam každý den). Příčiny mohou být různé a je důležité jim porozumět, aby bylo poté možné problém vyřešit a najít správnou nápravu a způsoby, jak mu předcházet. Protože samozřejmě existují speciální projímadla, ale často to stačí k úpravě stravy a životního stylu.
Pojďme společně zjistit, jaké jsou příznaky a příčiny zácpy, a nejlepší přírodní i nepřirozené prostředky k boji s touto nepříjemnou poruchou nebo k prevenci této nepříjemné poruchy.
Příčiny a příznaky chronické zácpy
Příčin zácpy může být mnoho a liší se od špatných stravovacích návyků až po psychologické stavy, od více či méně závažných patologií po vrozené anomálie, od stavu těhotenství po příjem léků.
Jednou z nejčastějších příčin je dieta s nízkým obsahem vlákniny a vysokým obsahem tuku. Vlákna jsou ve skutečnosti látky, které organismus nestráví a pomáhají podporovat střevní tranzit a tvorbu výkalů. Stejně rozšířený je nedostatek tekutin: hodně pití pomáhá, aby výkaly přítomné v tlustém střevě byly tekutější a měkčí , což usnadňuje vyloučení.
Příčinou zácpy může být také nedostatek fyzické aktivity, o které je známo, že podporuje pohyb střev, nebo příjem určitých léků (mezi všemi: léky proti bolesti, léky na krevní tlak, antidepresiva a antispazmodika).
Je velmi běžné trpět zácpou během těhotenství nebo obecně při výskytu hormonálních změn. Opět: může se stát, že tím budete trpět při cestování kvůli změnám ve stravě nebo vaší rutině. Ignorování nutkání jít na toaletu a držení stolice také dlouhodobě způsobuje zácpu.
V nejzávažnějších případech mohou existovat různé patologie, které způsobují chronickou zácpu: neurologické poruchy, metabolické a endokrinní patologie, systémové patologie. Syndrom dráždivého tračníku také způsobuje problémy se střevní pohyblivostí.
Hlavními příznaky zácpy jsou, kromě pozorování nedostatku spontánní potřeby vyprazdňování, přítomnost malé, tvrdé, suché a obtížně odstranitelné stolice, ale také bolesti při odchodu na toaletu, pocit otoku a námahy.
Přírodní léky na zácpu: co jíst, jít na záchod a jídlu se vyhnout
Jak jsme již dříve zdůraznili, k boji se zácpou přirozeným způsobem musíte začít dietou a především správnou hydratací. Pití velkého množství vody je nezbytné pro podporu střevního tranzitu a změkčení stolice. Denně byste měli spotřebovat minimálně 2 litry vody: pokud nejste zvyklí tolik pít, noste s sebou vždy láhev vody a zvykněte si ji usrkávat, i když nemáte žízeň.
Je také možné vybrat si vodu, která může pomoci s těmito problémy přirozeným a okamžitým způsobem: voda z esenciálního zdroje. Má málo sodíku a je bohatá na sírany a hořčík, pomáhá nám také čistit játra a stimulovat střevo , zlepšení procesů trávení a regulace střevní motility.
Voda Fonte Essenziale ve skutečnosti stimuluje produkci žluči, čistí játra a odlehčuje zátěž střeva. Není náhoda, že jednou z nejdůležitějších výhod této vody je právě to, že se cítíte lehčí a bojujete s těžkostí a pomalým střevem. A nejen to, Fonte Essenziale také pomáhá stimulovat diurézu, čímž pomáhá čelit zadržování vody a nepříjemnému pocitu otoků.
Abyste viděli účinky, je vhodné vypít dvě sklenice každé ráno na prázdný žaludek, nejlépe při pokojové teplotě a po dobu nejméně 15 dnů. Je však dobrým behaviorálním zvykem, který si vždy osvojíme, protože nám pomáhá udržet se zdraví.
Tato voda je také indikována pro těhotné ženy, které často žijí s problémy se zácpou. V této choulostivé fázi ženského života umožňuje voda „Fonte Essenziale“ restart střeva, podporuje pohyblivost střev a celkovou relaxaci břišních svalů.
Vysoká koncentrace vápníku, který si užívá, z něj činí ideální vodu i pro děti: ve skutečnosti je v těchto případech zvláště indikovaná, protože podporuje lepší vývoj kostí během růstu.
Pokud jde o skutečnou dietu, je důležité mít správné množství vlákniny. Kde je najít? Zejména v ovoci, zelenině, luštěninách, celozrnných výrobcích a jejich derivátech, sušeném ovoci. Díky vláknům bude vaše stolice objemnější a kompaktnější, snadno se vyloučí. Odborníci na výživu doporučují konzumovat alespoň denní porci mezi 18 a 32 gr. Nejvíce doporučovaná jídla? Ječmen, oves, otruby, žito, zelenina, švestky, suchá listová zelenina, luštěniny v množství. Chcete -li se jídlu vyhnout v případě zácpy, místo toho si prohlédněte naše album:
Viz také: Zácpa: Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, když máte nepravidelné střevo
Jiné přírodní prostředky pro chronickou zácpu
Pravidelná fyzická aktivita je nezbytná pro boj s problémem zácpy. Pohyb je velmi důležitý pro regulaci střevní aktivity.Poly hodiny běhu nebo rychlé chůze denně by stačily. Pokud nemáte čas chodit do posilovny, vyzkoušejte některá domácí cvičení, která doporučujeme:
Často k zácpě mohou existovat také psychologické důvody, které vedou k zadržování. V tomto případě mohou být užitečné relaxační přírodní prostředky, jako jsou například Bachovy květiny, nebo aromaterapie: zkuste vmasírovat kapky mátového esenciálního oleje na břišní oblast (přírodní protizánětlivé, vynikající při podrážděném syndromu tlustého střeva), heřmánek (přírodní relaxant) nebo bazalka, schopné znovu vyvážit střevní flóru.
I cvičení jógy může být užitečné v případě zácpy, podpory trávení, tónování břicha a prokrvení.
Laxativní léky: prostředky k boji proti zácpě a kontraindikacím
Užívání projímadel, pokud trpíte závažnějšími formami zácpy, musí být předepsáno lékařem a vždy omezeno na krátkou dobu. Na trhu jsou různé druhy a mohou být v tekuté, tabletové, práškové nebo granulované formě.
Při dlouhodobém užívání mohou být projímadla kontraproduktivní a vést k vážnějším problémům a také k návykovosti.Z tohoto důvodu je vždy vhodné řídit se v tomto ohledu radami odborníka a ne se k němu uchýlit v případě mírnější zácpy, snadno léčitelné přírodními prostředky, včetně denního příjmu 2 sklenic vody Fonte Essenziale, každé ráno na prázdný žaludek. po dobu nejméně 15 dnů, spojený se zdravou výživou a určitými opatřeními ohledně životního stylu.
