Zumba: co to je? Díky tomu hubnete? Objevte všechny výhody Zumba fitness a Zumba Strong
Zumba fitness je tréninkový systém, který kombinuje aerobik a karibský tanec. Koncipován v 90. letech kolumbijským tanečníkem Alberto Perezem, okamžitě se stal zuřivým i v Evropě. Je to silná stránka?
Hubnutí, posilování a tonizace svalů do rytmu latinské hudby je nejen možné, ale také velmi užitečné pro naši pohodu a pro naši postavu! Zumba fitness není jen sport, ale celý vesmír různých oborů, které je třeba prozkoumat. Pojďme společně zjistit, co to je, jaké jsou jeho různé typy a všechny výhody, které přináší.
Doporučuji však: před zahájením tréninku Zumba fitness nezapomeňte připravit tělo na trénink protažením jako ve videu ...
Co je to Zumba fitness?
Zumba fitness spojuje to nejlepší z různých oborů: aerobik, v první řadě velmi užitečný pro zpevnění těla, a latinskoamerický tanec, rytmický a zábavný. Díky těmto vlastnostem je Zumba fitness velmi efektivní metodou k přetváření těla a zároveň regenerujte sprint a energii.
Zumba fitness je opravdu vhodná pro každého: lze ji provádět v jakémkoli věku a nevyžaduje, abyste uměli tančit latinskoamerickou. Skupinové lekce obvykle trvají jednu „hodinu“ a účastníci mají maximální volnost: každý bude provádět pohyby a choreografie způsobem, který nejlépe odpovídá jeho úrovni výcviku. Důležité je pohybovat se a bavit se!
Některé styly Zumby používají ve stejné choreografii také malé nástroje, například malé váhy. I jejich použití je však součástí rytmičtějšího rozměru tance, a nikoli jednoduchého gymnastického tréninku.
Kolik typů fitness zumby existuje?
Zumba fitness v průběhu let a nárůstu počtu jejích obdivovatelů po celém světě v různých oborech upadal. Přestože vychází ze stejného předpokladu kombinace aerobiku a karibského tance, zrodilo se mnoho variací.
Máme Zumba Toning, který se zaměřuje více na fitness část než na tanec. Doporučuje se zejména těm, kteří chtějí zpevnit a zpevnit svaly. Často se používají lehké váhy.
Zumba Sentao na druhé straně zahrnuje použití židle, která se používá jako nástroj pro choreografický i svalový trénink.
Zumba v okruhu je disciplína, která zahrnuje půl hodiny čistého kondičního tréninku a půl hodiny skutečné Zumby.
Zumba Step, jak název napovídá, používá krok v choreografii.
Zumba Gold je založena na lehčích cvičeních, vhodných zejména pro starší lidi, zatímco Zumba Kids a Zumba Kids J jsou vhodné pro děti a mládež, přičemž cvičení jsou speciálně pro ně určena.
Nakonec je tu Zumba cvičená ve vodě, která je blízká vodnímu aerobiku jako druh tréninku: říká se jí Acqua Zumba.
Co je to Zumba Strong?
Nejnovějším přírůstkem do velké rodiny Zumba fitness je takzvaná Strong by Zumba, představená na Convention v Orlandu na Floridě v roce 2016.
Tento konkrétní typ Zumby se skládá ze série vysoce intenzivních intervalových cvičení, vždy - samozřejmě - v rytmu hudby. Přestože cvičení zůstávají dobrá nebo špatná, podobná těm, která tradičně předpokládá klasická Zumba, u posledně jmenovaných je kladen důraz především na vysoce intenzivní kardio, zatímco u Silného pracuje na kondici svalů.
Hudební skladby speciálně navržené pro Zumba Strong pak zajišťují dokonalou synchronizaci rytmu s každým pohybem, definování jeho intenzity a zvýšení zapojení a adrenalinu.
Pomáhá vám Zumba fitness při hubnutí? Zde jsou všechny jeho výhody
Zumba fitness je disciplína plná výhod. V první řadě to pomáhá posílit všechny svaly a následně nás povzbudit. Pohyby Zumby procvičují vaše paže, břišní svaly, nohy, stehna, hýždě: důsledným tréninkem bude vaše tělo skutečně předěláno!
Pomáhá vám Zumba fitness při hubnutí? Samozřejmě! V hodině Zumby spotřebujete v průměru asi 9,5 kalorií za minutu. Metabolismus je rozhodně zrychlený: skvělý způsob, jak rychle zhubnout. Nezapomeňte však spojit sport se zdravou stravou. Vyzkoušejte tato konkrétní jídla, abyste zrychlili svůj metabolismus:
Přínosy Zumba fitness se tedy týkají zlepšení kardiovaskulární aktivity: srdce je trénováno rytmy vysoké intenzity choreografie. Díky tomu se zvyšuje odolnost, předchází srdečním chorobám a pomáhá v případech hypertenze. Také dýchání a kapacita plicní vůle výhoda.
Další výhoda se týká nálady: je to opravdu veselý a zábavný druh cvičení, a to především díky latinské hudbě, která svým příjemným rytmem ohromí každého. Budete cítit, jaká je atmosféra večírku! Skutečný lék proti úzkosti.
Zumba fitness: oblečení na trénink za zvuku hudby
Zumba zahrnuje použití specifického oblečení, které se vyznačuje fluorescenčními barvami, širokými kalhotami a svetry se zvláštními nápisy. Je to vlastně spíše způsob, jak přinést radost i s oblečením, než konkrétní potřeba diktovaná tréninkem.
Důležité je, abyste se cítili pohodlně a mohli se snadno pohybovat: normální oblečení do tělocvičny, pokud se vám nechce utrácet za konkrétní produkty značky (najdete je na oficiálních stránkách Zumba.com), udělá v pohodě.
