7 jednoduchých triků, jak přežít menstruační bolesti
Menstruační období a PMS pro nás ženy rozhodně nejsou nejlepším obdobím měsíce. Přesto menstruace přichází včas a všechny důsledky, které, přiznejme si to, muži prostě nemohou pochopit. Jak tedy minimalizovat fyzické a duševní nepohodlí spojené s touto fází našeho měsíce? Mohli bychom začít s výživou a zde je několik potravin pro boj s PMS:
1. Pomocí elektrické vyhřívací podložky zmírněte menstruační bolesti
Elektrické tepelné podložky, jakmile se zahřejí v proudu, lze prakticky vzít kamkoli. V kanceláři mohou být velmi pohodlní. Uvolněním tepla stimulují krevní oběh a ulevují od bolesti před menstruací. Pokud se však chcete držet jednoduché lahve s horkou vodou, výsledek je stejný.V mikrovlnné troubě bude voda za několik okamžiků připravena, stejně jako láhev s horkou vodou, a okamžitě se vám uleví.
Viz také
2. Cvičte pohybovou aktivitu proti křečím a dobové náladě
Trocha zdravého běhání, procházka na slunci, cvičení jógy a pilates, příjemné plavání, zkrátka trochu cvičení a sportu během cyklu, který působí proti obávaným bolestem. Pohyb během menstruace, i když se to může zdát téměř nepřirozené, je dobré pro váš metabolismus a další! Uvolňování endorfinů bojuje proti náladovosti, stresu a únavě, působí na náš duševní i fyzický stav. Zkrátka se pusťme do práce!
Načítání ...přes GIPHY
3. Zvyšte příjem železa tím, že budete během menstruace jíst zdravá jídla
Během menstruačního cyklu může hladina železa v krvi klesat, a proto je pro tento cyklus typický pocit únavy a vyčerpání. Proti této povinnosti spojené s menstruací není ideální jíst hodně masa, což možná budete chtít, ale upřednostňovat zdravá jídla, která kromě toho, že působí jako dobíjení železa, podporují také diurézu, pročišťují metabolismus. Promluvme si o jídlech jako je špenát nebo dokonce kapusta. Zde je několik:
Viz také: Potraviny bohaté na železo: seznam nejčastějších
4. Jděte spát o hodinu dříve, aby vaše tělo mělo více odpočinku
Během menstruačního cyklu podléhá naše tělo mimořádné únavě a je více než pravděpodobné, že se cítíme unavenější a často dokonce ospalí. Bohužel ne každý z nás si může vybrat, kdy ráno vstávat. Například ti, kteří vedou kancelářský život nebo stále chodí do školy, jsou spojeni s přesnými a nezcizitelnými hodinami. Naše rada? Jděte spát o hodinu dříve, s dobrým heřmánkovým čajem, vyhýbejte se slzotvorným filmům ...
Načítání ...přes GIPHY
5. V nouzi si dopřejte hořkou čokoládu
Touha po sladkém během cyklu je spojena s hormonálními změnami. Nejde o jednoduchý rozmar, ale o skutečnou potřebu, kterou vnímáme. Co dělat, když držíte přísnou dietu? Doporučujeme shodit čtverec tmavé čokolády! Skutečný všelék na náladu a také na zdraví, protože hořká čokoláda obsahuje hořčík, draslík a železo: skutečná energie!
6. Milujte se během menstruace, abyste si odpočinuli
Procvičování autoerotiky během menstruace, poté masturbace nebo dokonce pohlavní styk je prospěšné, protože dosažení orgasmu během menstruačního cyklu zvyšuje průtok krve a uvolňuje oxytocin, hormon, který vám pomůže relaxovat, a to nejen fyzicky!
Načítání ...
přes GIPHY
7. Vyberte si horké nápoje se zázvorem, abyste se omladili
Výhody zázvoru jsou nyní dobře známy, stejně jako přínosy citronu a zázvoru společně v horkém bylinném čaji. Mezi různé pozitivní účinky zázvoru patří protizánětlivý účinek, úleva v případě nevolnosti, výhody dané vitamínová bomba, kterou je kořen zázvoru, a také antibakteriální vlastnosti. Stručně řečeno, skutečný lék-vše proti vyčerpání a bolestem menstruačního cyklu. A proti únavě a slabosti, nějaké jídlo, které nás rozveselí, tady jsou :
Chcete -li se dozvědět více o menstruační bolesti a prostředcích k boji proti ní, můžete se podívat na webové stránky Nadace Veronesi.
