Kyselina listová vás tloustne? Pojďme si udělat přehled o tomto problému, který trápí tolik žen
Přečtením tohoto článku zjistíte vše o kyselině listové a především o její schopnosti přimět ženy, které ji užívají, přibrat na váze.Kyselina listová je pro ženský organismus opravdu vzácnou látkou, pro mnoho žen hledajících těhotenství je nepostradatelná spojenec. Pokud je vaším snem stát se brzy matkou, podívejte se na toto video a naučte se počítat své plodné dny bez chyb, abyste zvýšili své šance na rychlé početí!
Dělá z vás kyselina listová tuk? Objevte všechny vlastnosti vitaminu B9
Kyselina listová se také nazývá folin nebo vitamín B9. Je to velmi důležitý vitamín pro naše tělo, protože podporuje syntézu DNA a produkci nových buněk. Příjem kyseliny listové se obvykle doporučuje v očekávání těhotenství a také v všechny ty případy, kdy existuje „anémie z nedostatku vitamínů. Vitamíny jsou nezbytnými místnostmi pro správné fungování našeho těla, protože regulují důležité funkce, jako je metabolismus. Pokud jde o vitamíny, je třeba rozlišovat vitamíny rozpustné ve vodě, které je třeba užívat každý den s jídlem, a vitamíny rozpustné v tucích, které se hromadí v játrech a jsou absorbovány naším tělem. Kyselina listová je ve vodě rozpustný vitamín, a proto nesmí nikdy chybět ve vaší stravě. Denní potřeba kyseliny listové je velmi nízká.
Kyselina listová vám pomáhá vytvářet nové buňky. V našem lidském těle jsou buňkami, které se nejčastěji reprodukují, krvinky, červené krvinky, buňky kůže a také nehty, vlasy, vlasy.
I buňky embrya a plodu se v devíti měsících těhotenství rychle množí, ve skutečnosti vycházíme z jedné buňky (vajíčko oplodněné spermatem) a po devíti měsících čekání už dorazíme k dítěti tvořenému tisíci miliardy buněk. Je evidentní, že kyselina listová je pro těhotné ženy nezbytná a že významně přispívá k vývoji plodu.Vitamin B9 spolu s B12 pomáhá léčit anémii.
Viz také: Problémy těhotenství: každodenní potíže těhotné ženy podle Line Severinsen
Kyselina listová vás tloustne nebo ne? Jak jej pravidelně užívat a v jakých potravinách se nachází
Kyselina listová se nehromadí a měla by být přijímána spolu s dietou. Pokud vás zajímá, ve kterých potravinách lze vitamín B9 nalézt, zamyslete se nad jeho názvem. Listová pochází z latiny, listu a rozhodně to není náhoda. Kyselina listová nacházející se v zelená listová zelenina, zvláště když je konzumována čerstvá a syrová! Myslete na to, že vařením také ztrácíte 90% kyseliny listové. Dalšími potravinami, které obsahují kyselinu listovou, jsou luštěniny, pomeranče, kiwi, citrony a veškeré sušené ovoce. Další potraviny bohaté na kyselinu listovou, ale živočišného původu, jsou játra, droby, sýry a vejce. Běžný požadavek na kyselinu listovou je 0,4 miligramu denně, pro těhotnou nebo kojící ženu je potřeba vyšší dávka, minimálně 0,5 / 0,6 miligramu.
Normální strava obvykle poskytuje veškerou kyselinu listovou, kterou potřebujete, ale abyste se ujistili, že dostáváte správné množství, můžete použít kyselinu listovou ve formě doplňků. Pokud uvažujete o otěhotnění, je velmi důležité užívat kyselinu listovou, protože nedostatek vitaminu B9 v tomto přesném okamžiku by mohl ohrozit normální vývoj embrya a vývoj míchy a páteře. Také v těhotenství je kromě zdravé a vyvážené stravy užitečné zvolit doplněk kyseliny listové, který zabraňuje různým malformacím plodu. Velmi často těhotným ženám je podáván také doplněk železa, z tohoto důvodu existují v lékárně doplňky, které kombinují tyto dvě látky tak důležité v těhotenství, kyselinu listovou a železo. Ideální je užít kyselinu listovou alespoň měsíc před začátkem těhotenství a pokračovat v prvním trimestru, aby kyselina listová přinesla veškeré výhody pro plod a čerstvou matku.
Kyselina listová vás tloustne? Vedlejší účinky vysokých a nízkých dávek
Slyšeli jste někdy o „fortifikovaných potravinách“? Na trhu jsou potraviny bohaté na kyselinu listovou, jako jsou snídaňové cereálie, sušenky, suchary, ovocné šťávy s přídavkem kyseliny listové. Některé vědecké teorie tyto potraviny (jako doplňky stravy) nedoporučují, protože by mohly způsobit nadbytek kyseliny listové. Tak velká dávka kyseliny listové by mohla podpořit vývoj prekancerózních buněk. V tomto ohledu existují kontroverzní teorie. Je dobré si uvědomit, že nadbytek kyseliny listové se vyskytuje velmi zřídka. Předávkování vitamínem B9 může způsobit třes, nervozitu, alergické reakce a zrychlený srdeční tep. Velmi vysoké dávkování (což je také vzácné) způsobuje problémy s ledvinami. Na druhou stranu, když je kyseliny listové v našem těle příliš málo, dochází k nedostatku kyseliny listové, což se vyskytuje u alkoholiků, diabetiků, celiatiků a dokonce iu těch, kteří dodržují nevyváženou dietu.
Nedostatek kyseliny listové vede k anémii se sníženým počtem červených krvinek, apatii, únavě, ztrátě chuti k jídlu, depresi a může také vést k poruchám paměti, poruchám spánku a ulceracím ústní sliznice. Když se v dětství objeví nedostatek kyseliny listové, může to způsobit dítě zakrnělo v růstu.
Stále věříte, že díky kyselině listové jste tlustí? Odhalme mýty o vitaminu B9
Kyselinu listovou lidé často považují za platný lék na vypadávání vlasů, protože, jak jsme viděli, pomáhá regeneraci vlasů. Zde musíme učinit první důležité vysvětlení: nedostatek kyseliny listové může způsobit, že jsou vlasy křehké, ale důsledné užívání vitaminu B9 nutně nezaručuje růst vlasů ... a především opětovný růst. Dnes se hodně mluví o vitamínových doplňcích, možná až příliš a koluje o nich mnoho legend, částečně kvůli reklamě, částečně ústně. Často mluvíme o teoriích bez vědeckých základů: to však neznamená, že vitamínové doplňky jsou škodlivé, právě naopak! Není pochyb o tom, že existuje mnoho falešných mýtů o vitaminech a dokonce o kyselině listové. Stejně tak v menopauze potřebuje ženské tělo obrovské množství kyseliny listové, což absolutně není pravda! Nebo jako skutečnost, že kyselina listová může ženě pomoci otěhotnět, je kyselina listová cenná, pokud otěhotní, ale nepomůže otěhotnět! Kyselina listová z vás ani neztloustne, jak se mnozí domnívají. Pokud se tedy zdržujete užívání kyseliny listové, protože se bojíte přibrat, nebojte se, kyselina listová vám nepřibere kila navíc! Kyselina listová, kterou užíváte s jídlem, je obvykle více než dost: pamatujte, že k doplňku byste se měli uchýlit pouze v případě, že se pokoušíte otěhotnět nebo trpíte anémií z nedostatku vitaminu B9!
