Bezpečné těhotenství: příručka praktických rad k prevenci rizik během očekávání
V těhotenství víte, že každý malý úkon musí být pod kontrolou, aby nedošlo k neuváženému jednání a poškození dítěte na cestě. Pravidelný a zdravý životní styl může být pouze výchozím bodem pro snahu prožít jedno z nejkrásnějších a nejjemnějších období života tím nejlepším možným způsobem. Přesto je během nádherného okamžiku očekávání těžké ztratit návyky a malé radosti že si to běžně dovolíme a zdánlivě triviální odříkání nás může stát určité úsilí. Proto jsme se rozhodli zabývat se tématem alkoholu v těhotenství s cílem ukázat vám, jak zásadní je s ním přestat, alespoň v devět dlouhých a krásných měsíců vašeho sladkého očekávání.
Žádná rétorika, přiznáváme to: vyhýbat se všem alkoholickým nápojům, zvláště pokud jste skutečnými fanoušky, není vůbec snadné, ale jsme si jisti, že čtením tohoto jednoduchého vademecumu se můžete rychle přesvědčit, jak moc to stojí za to říct ne Mohito pro vaše dobro i dobro vašeho budoucího dítěte. Alkohol však není jediným zvykem, na který si budete muset dávat pozor, existují i další drobné neřesti, které byste při čekání měli držet na uzdě. Abychom vám pomohli prožít toto období s větším klidem a bezpečím, vypracovali jsme příručku praktických Rada aby se zabránilo jakémukoli riziku alkoholu během těhotenství. Zde je níže ...
1. Zdravá a vyvážená strava
„Pravidelná strava a zdravý životní styl jsou výchozím bodem pro poklidné těhotenství. Vyloučit syrové potraviny a pečlivě vybírat uzeniny. Vyhoďte syrová vejce a domácí majonézu. Ano, průmyslovou majonézu. Ne také. S měkkými a poloměkkými sýry. A jako vždy, také bohaté na ovoce a zeleninu.
Dudlík: praktické tipy pro maminky (a tatínky)
2. Pozor na drogy
Vždy věnujte pozornost lékům, které užíváte. Přečtěte si pozorně příbalovou informaci, a to i u těch nejobyčejnějších léků, a pokud máte pochybnosti, neváhejte kontaktovat svého gynekologa.
3. Žádný kouř!
Zapomeňte na kouř. A snažte se dýchat co nejméně pasivního kouře, který je škodlivý pro vaše zdraví i pro plod. Je samozřejmé, že toto pravidlo chování by mělo pokračovat, i když vaše novorozenec porodil ...
4. Více dbejte na hygienu
Je zbytečné vám říkat, jak zásadní je péče o hygienu v tomto období, kdy je vaše tělo obzvlášť jemné.
5. V kuchyni věnujte větší pozornost
Vždy dbejte na dobré mytí všech potravin, zejména ovoce a zeleniny. Je naprosto nezbytné, aby vše, co spolknete, bylo hygienicky nezávadné.
6. Vyloučit konzumaci alkoholu
Jak již bylo zmíněno, eliminujte konzumaci alkoholu ve všech jeho formách, vína, piva, lihovin, lihovin, protože je zodpovědný za změny v embryofetálním vývoji, zejména během prvního trimestru těhotenství.
7. Pozor na cestování a cestování
Během těhotenství je dobré se vyhýbat dlouhým a únavným cestám a v každém případě se ujistěte, že cestujete bezpečně. Z tohoto důvodu doporučujeme cestovat s vozidly, která poskytují možnost případných zastávek v případě potřeby. Vlaky a auta jsou například vhodné, pokud se ale vydáváte spíše na kratší cesty. Samostatná kapitola pro letadlo: ve třetím trimestru je třeba se mu vyhnout, tento způsob dopravy lze využít ve zbývající části těhotenství, přesto je vhodné poradit se se svým gynekologem.
Ne skútru, což může být nebezpečné také kvůli možnému narušení silnice.
8. Dávejte si pozor na život se zvířaty
Při čekání na dítě by měla být věnována určitá pozornost kočkám a kočkám obecně, které, jak možná víte, mohou způsobovat toxoplazmózu, pokud jedí syrové nebo nedostatečně tepelně upravené maso a které těhotné ženy mohou kontrahovat při kontaktu s výkaly. kočka. Pokud tedy manipulujete se syrovým masem určeným pro vaše domácí mazlíčky, je nejlepší se držet dál od pelíšku vašeho mazlíčka a důkladně si umýt ruce.
9. Fyzická aktivita
Povolena je i mírná fyzická aktivita, pokud je krátká a nadměrně vás neunavuje. Absolutně zakázané sporty, které jsou násilné nebo jim hrozí trauma, včetně jízdních kol. Nejlepší aktivitou je dlouhé procházky pod širým nebem.
10. Vyhněte se dlouhému pobytu na slunci
Vyhněte se dlouhému pobytu na slunci a zkuste si vybrat nejlepší časy, i když jste vždy byli skuteční „ještěři“. Raději se vyhněte centrální hodině: brzy ráno a pozdě odpoledne jsou ideálním okamžikem pro opalování bez riskování. A vždy s vysokou ochranou.