10 každodenních činností, o které se musíte postarat

Jak můžete milovat sami sebe, když první, co uslyšíte, je bušení zvuku budíku? Nemůžete, stejně jako nemůžete odstranit budík: přesto den, který začal špatnou nohou, znamená zničený den, takže je třeba najít řešení.
Volba starat se o sebe začíná ráno, takže se ujistěte, že se obklopujete pouze pozitivitou.
Vyměňte si budík za radiobudík a poslouchejte zprávy nebo hudbu, zatímco snídáte, a vyberte si, co si vezmete na sebe. Vždy jdeš pozdě? Nastavte si budík o něco dříve: je důležité věnovat se alespoň půl hodiny každé ráno. Vyberte si snídani, která uzdraví tělo i ducha (například zázvorový a citronový čaj) a při zkoušení oblečení se nezapomeňte usmát. Budeš se cítit hloupě? Může být, ale bude se vám líbit více!

2. Postarejte se o sebe díky gestu péče o krásu

Gesta krásy jsou cennými příklady péče o sebe, kterou je třeba věnovat sobě, abyste prožili dokonalý okamžik relaxace a pohody. Proč je tedy nezavést s určitou stálostí, abyste se řádně rozmazlili a umožnili tělu i mysli odpojit se od každodenního života a vydobýt si chvíli klidu?

A pokud v okamžiku krásy také spojíte aspekt všímavosti a vnitřní pohodu, je to! Treatwell, největší evropský portál pro rezervaci kosmetických a wellness procedur, nabízí mindful manikúru, kosmetické ošetření, které kombinuje péči o krásu a pilulky na trénink života.Společnost Treatwell se ve skutečnosti rozhodla přenést tuto novou hranici světa krásy do některých salonů a nehtových barů v Miláně a Římě a nabídnout svým zákazníkům během manikúry poslech podcastu vytvořeného trenérem Life and Mindfulness Coach, Giusi Valentini, certifikovaným EASC proměnit manikúru ve chvíli sebepozorování a péče o sebe a „příležitost pracovat na sobě“. Uživatelé budou nosit pár sluchátek a po celou dobu léčby budou mít přístup k podcastům Giusi Valentiniho pro řízenou meditaci a také speciálně navrženým seznamům skladeb, které budou posluchače doprovázet na jejich cestě k všímavosti.

Od posílení sebeúcty přes důležitost správného dýchání a držení těla až po praktické rady a každodenní cvičení ke zlepšení koncentrace, zvládání emocí a práce na sebepřijetí: existuje mnoho oblastí a témat, které je třeba prozkoumat a prohloubit.

Stručně řečeno, skutečný dárek pro vás pro vaši vlastní fyzickou a vnitřní pohodu!

3. Chcete -li slyšet své myšlenky, zvolte ticho

Domluvte si pevný termín a každý den, alespoň na půl hodiny, se vyhýbejte lidem, mobilním telefonům a hudbě. Nesmíte se nijak rozptylovat ani spěchat: vše, co musíte udělat, je pokusit se pozorovat sám sebe, poslouchat své myšlenky a vyprázdněte svou mysl. Zpočátku to nebude jednoduché, ale bude to stát za to.

4. Zapište si své úspěchy a neúspěchy

Pište si deník a zapisujte si, co se ze dne na den cítíte dobře nebo vám je špatně. Velmi vám pomůže znovu si přečíst myšlenky, posoudit své činy černobíle a poučit se z nich.
Nepoužívejte to jen jako východisko, ale především se snažte zapisovat si své malé každodenní úspěchy: přemýšlejte o vlastnostech své postavy, které vám umožnily jich dosáhnout, nikoli o potěšení sebe sama, ale spíše o uvědomění si, že máte vlastnosti to by se nemělo podceňovat.

5. Změňte, ano, ale pouze tabulku

Spotřebič. Zdá se to zbytečné, ale není: dobře hotový stůl s barevnými prostíráními, talíři a skleničkami ve stejné barvě a možná s kyticí vám pomůže užít si oběd nebo večeři. Vyměňujte často ubrusy a nádobí: extra nádech barvy nikdy neochutná.
Pamatujte: nemusíte hledat pořádek, zvláště pokud jste nepořádní. Stačí si vybrat vaše způsob zařizování, s barvami a doplňky, které dáváte přednost. Důležité je sedět u stolu s úsměvem.

6. Přesuňte se, abyste se o sebe starali a ne abyste hubli

Zapomeňte na krok, aerobik a kliky. Zapomeňte na sport, jehož cílem je zhubnout, a místo toho zvolte pohyb jako formu lásky k sobě. Nezáleží na tom, kolik kalorií spálíte: můžete se dokonce jen projít , nebo si zatančete svou oblíbenou píseň Uvolněním endorfinů se hned budete cítit lépe.

7. Pečujte o své tělo bez diet nebo deprivace

Starat se o své tělo neznamená podrobit ho trýznivým dietám, ale naopak mu naslouchat a porozumět tomu, co potřebuje. Dobře, trochu pohybu, ale především se ujistěte, že mu každý den věnujete správnou pozornost. Vyberte si zdravé a skutečné jídlo, nic zabaleného: hodně zeleniny, ovoce a dokonce i nějaké sladkosti pro náladu. Například čokoláda je dobrá pro ducha, ale také pro pokožku, jak ukazuje čokoládová terapie! Čtvereček čokolády denně vám jen zlepší zdraví a náladu!

8. Šetřete peníze, abyste nepropásli „příležitost“

Odložte si několik mincí denně, zvolíte částku. Vyberte si průhledné skleněné prasátko, abyste viděli, jak se vaše úspory zvyšují. Šetření pro vaši budoucnost je jednoduchý, ale účinný způsob, jak se o sebe postarat.

9. Zpěv a tanec k zahnání negativních myšlenek

Vyberte si jednu, dvě, sto písniček a tancujte a zpívejte, dokud vás nebudou bolet nohy a plíce. Nezáleží na tom, jestli jste rozladění, jste na ulici nebo nejste koordinovaní: improvizace baletu nebo akutní Beyoncé vám okamžitě udělá lepší náladu. Slyšet slova někoho, kdo přesně popsal vaše pocity, nebo ještě lépe někoho, kdo říká „to se dá zvládnout“, je skvělý způsob, jak si vybudovat sebevědomí.

10. Řekněte ano

Nežádáme po vás, abyste se stala „ano ženou“, a tedy abyste cokoli řekli ano. Naopak: musíte se svobodně věnovat jen tomu, co chcete, v čem se cítíte dobře, aniž byste se snažili uspokojovat ostatní.
Žádáme vás, abyste nezačínali své věty „ne“. Pokud si například myslíte, že k lásce k sobě je nutné neposlouchat negativní slova svého šéfa, neříkejte si: „neposlouchej svého šéfa“, ale spíše: „poslouchej sám sebe“.
Lidská mysl nevnímá „ne“: pokud vám řekneme „nemysli na slona“, na co první myslíš?
Stejné je to s touhami: mysli pozitivně a dosáhneš pozitivních výsledků.
Slibuji.