8 špatných návyků, kterých byste se měli vyvarovat, pokud chcete rychleji zhubnout
Vynechejte jídla, nesnídejte, vyhýbejte se jakémukoli občerstvení nebo pochoutkám a vybírejte pouze lehká jídla. Myslíte si, že je to dobré pro vaši postavu? Tady tedy děláte všechno špatně. Dieta neznamená vzdát se normálního života nebo přehánět omezení a zákazy. Velice často ve skutečnosti příliš tuhý režim způsobuje opačný účinek, pomáhá zpomalit hubnutí.Podívejte se níže na nejčastější zlozvyky, které se během diety užívají.
Zde je tedy 8 věcí, kterým byste se měli vyhnout, pokud chcete zhubnout!
1. Nadměrné zákazy
Nebuďte příliš přísní: může se to zdát absurdní, ale neoddávat se ani malému hříchu obžerství by mohlo vyvolat opačný účinek než ten požadovaný. Pouze tak budete moci vydržet přísné dietní období.
Raději si dopřejte pamlsek nebo svačinu, kterou máte tak rádi, i když není úplně lehká ani zdravá. Pamatujte však: jednou za čas to nepřehánějte. Berte to jako malou odměnu za dobré chování u stolu.
Viz také
2. Příliš mnoho svačin je špatných, i když jsou lehké nebo dietní!
Pamatujte si, že jíst neustále vám neprospívá, i když to, co jíte, je velmi zdravé nebo dietní. Je v pořádku dopřát si svačinu dopoledne a odpoledne, ale nadměrné okusování, dokonce i ovocné nebo dietní svačiny, je kontraproduktivní. Váš žaludek potřebuje dlouhé trávicí pauzy, zvláště pokud vedete sedavý způsob života.
3. Vynechejte jídla
Vynechávání jídel není dobrý nápad: vždy si pamatujte! Nesnídat, vynechávat oběd nebo večeři jsou velmi špatné návyky, které jsou často mylně zaměňovány za génia, které usnadňují hubnutí. Ale způsobují pravý opak.Ve většině případů toto chování způsobuje neklid a přebytečné kalorie.
Ve skutečnosti, pokud jíte správně během jídla, vaše hladina cukru v krvi zůstává stabilní a méně trpíte kapkami a následnou chutí na jídlo.
4. Nedopusťte touhu po hladu, když přetrvává
Nebuďte příliš neústupní. Pokud vaše postava vyžaduje malou pomoc, dejte jí ji, i když vám ji neposkytuje vaše strava. Přílišný hlad by mohl mít opačný účinek. Samozřejmě se můžete uchýlit k lehkým a zdravým jídlům, jako je zelenina, ovoce nebo libové mléčné výrobky. Vyhnete se tak tomu, že byste skončili v šílenství a kulinářském raftu z nadměrného hladu.
Viz také: 50 hladových přestávek, které byste měli vyzkoušet hned
5. Jezte rychle před počítačem nebo televizí
Když si dáte jídlo a dáte si rychlý oběd, třeba ve stoje, při procházce po ulici nebo při sledování televize nebo obrazovky počítače, ztloustnete. Vždy si udělejte čas na to, abyste si v klidu snědli jídlo, to pomůže vašemu trávení a dobré trávení je prvním krokem k udržení kondice.
6. Nahraďte vše lehkými verzemi nebo verzemi bez cukru
Někdy je v pořádku volit zdravá a dietní jídla, ale často to přeženete a nahradíte jakékoli tradiční jídlo jeho odlehčenou verzí. Pamatujte však, že v mnoha případech tyto nízkokalorické alternativy nejsou tou nejlepší volbou! Ve skutečnosti se může stát, že ke kompenzaci nedostatku tuku tyto výrobky obsahují více cukrů. A to není vše, často jejich chuť není velká a zanechá ve vás nespokojenost. Raději si dopřejte originální produkt, i když má více kalorií. Budete šťastnější a bude to stát za to. Pamatujte však, jen občas!
7. Dělejte jakýkoli typ diety
Nezkoušejte každý druh diety, nepřeskakujte z jedné diety na druhou, bez konkrétního důvodu, podle momentálních módů. Vyhodnoťte svůj vkus a své stravovací návyky a poté si vyberte tu, která vám nejvíce vyhovuje. L “to by bylo vždy je ideální poradit se s dietologem nebo odborníkem na potraviny: dieta na míru je vždy tou nejlepší volbou!
8. Posedlost zůstatkem
Nepokračujte v obsedantním vážení před jídlem a po jídle a vyzkoušejte si postup vaší diety. Dejte si to do hlavy: abyste zhubli, musíte mít trpělivost a vytrvalost. Dejte si čas a nesnažte se dostat všechno hned, jinak nedosáhnete výsledků nebo je v krátké době ztratíte.Lepší je to trvat trochu déle, ale dosáhnout stabilních a bezpečných výsledků.
Viz také:
15 pravidel, která musíte dodržovat při zahájení diety
10 potravin, které udrží záchvaty hladu na uzdě a zvýší pocit sytosti
10 potravin, které zrychlují váš metabolismus a nutí vás konzumovat více kalorií, od chilli papriček po grapefruit