Jak být šťastný: 10 tipů, jak dosáhnout štěstí
Člověk vždy přemýšlel o tom, co je štěstí a jak je možné ho dosáhnout. Skvělí autoři se ji pokusili definovat, ale vzhledem ke složitosti a abstraktnosti konceptu to nebylo tak jednoduché. Každopádně každý z nás by rád našel klíč k tomu, jak být šťastný, nejen na okamžik nebo pár hodin, ale může se zkrátka štěstí stát v našem životě konstantou?
Zatímco pro některé lidi je to nemožné, pro jiné není. Například Raffaele Morelli, lékař, psychiatr a psychoterapeut, napsal různé knihy, mj. Příručka štěstí A Štěstí je ve vás, ve kterém říká, jak být šťastný. To vše ukazuje, že štěstí by nemělo být chápáno jako „utopie, ale spíše jako cíl, jehož dosažení není tak obtížné. Ve skutečnosti to není klišé: jsou to maličkosti, díky nimž žijeme šťastně.
Sestavili jsme tedy pro vás seznam 10 tipů, které bychom mohli nazvat „10 kroků ke štěstí“. Než je ale odhalíte, doporučujeme vám podívat se na toto video s několika jednoduchými cvičeními sebeúcty, které musíte dělat každý den, což je první krok, abyste se vždy cítili dobře.
1. Usmívejte se a porazte smutek
Každý měl chvíli nebo dokonce celé období špatné nálady a smutku. Je to naprosto normální: každodenní stres, starosti různého druhu a různé důležitosti nebo dokonce více či méně závažná epizoda mohou výrazně narušit vaši náladu. V těchto složitějších situacích i v normálnosti se však snažte mít vždy otevřený přístup ke štěstí. Ve skutečnosti je udržování správného postoje prvním krokem: nestačí říct „chci být šťastný“, musíte být přesvědčeni a snažit se vše kolem sebe pozitivně sledovat.
Chcete -li to udělat, vyhněte se aktivitám nebo lidem, které vás činí nešťastnými, a raději se obklopte svými koníčky, přáteli a rodinou, které vám vždy vykouzlí úsměv. Věda také říká: Úsměv, bez ohledu na to, zda jste šťastní nebo ne, vám zlepší náladu. Proč to tedy nedělat tak často, jak můžete?
2. Carpe diem
„Kdo chce být šťastný, budiž: jistota ohledně zítřka neexistuje.“ Psal se rok 1490 a Lorenzo de "Medici, známý jako Il Magnifico, se vrátil k epikureánskému pojetí Carpe Diemnebo spíše „chopit se“ okamžiku, užívat si každý okamžik života, aniž bychom přemýšleli o tom, co bude dál. Jsme si vědomi toho, že se touto filozofií nemůžeme vždy řídit, ale někdy je štěstí také diktováno znalostí, jak přijmout nové výzvy a chopit se správné příležitosti.Nestačí tedy stále dokola opakovat, co chcete, ale měli byste mluvit a snažit se dosáhnout toho, co chcete udělat.
Přechod od používání podmíněného k používání tohoto indikativního je zásadní na mentální úrovni: pomáhá vám stanovit si cíl, cítit se stimulován a nepracovat mechanicky. Stejně jako dříve je rozhodující, aby byl člověk šťastný. V tomto ohledu Raffaele Morelli říká: „Každý okamžik je dobrý, když vezmete svůj život do ruky, právě teď prochází vlak štěstí.“
3. Dávejte na sebe pozor
Myslet a starat se o druhé je vždy vznešené gesto. Pokud však chcete být šťastní, nemusíte se nechat zahltit problémy ostatních a zapomenout na sebe. Dopřejte si čas pro sebe a své vášně alespoň dvakrát nebo třikrát týdně: vyrazte na nákupy, domluvte si schůzku na relaxační masáž, běžte si zaběhat, malovat nebo se zúčastnit koncertu. Jakákoli aktivita, která vám zajistí dobrý pocit a vykouzlí vám na tváři opravdový a upřímný úsměv. Ve skutečnosti máme tendenci podceňovat, jak jsou tyto maličkosti lékem pro tělo i duši, který je zásadní pro dosažení štěstí. Pamatujte, že starat se o sebe není sobecká volba, ale právo.
4. Hodnotné přátelství
Přátelé jsou našimi největšími spojenci, kteří čelí výzvám každého dne. Ve skutečnosti podpora rodiny není vždy dostačující: potřebujeme komunikovat s lidmi „mimo“ rodinu, se kterými sdílíme zájmy, osobnostní rysy nebo jiné vlastnosti. Z tohoto důvodu jsou přátelé považováni za jednoho z nejlepších protijedů rodiny. „neštěstí, jak když se o tebe starají, a naopak. Ve skutečnosti vždy přinášejí do vašeho života něco z toho štěstí, které potřebujete.
Kromě toho bylo ukázáno, jak dialog s jednotlivci, s nimiž jsme spojeni - zejména pokud jde o hluboká témata - významně přispívá k tomu, abychom byli šťastní. Vědecké vysvětlení se týká uvolňování endorfinů a dopaminu, zodpovědných za pocit štěstí a relaxace, zatímco na úrovni „duše“ jsme rádi za společenskost a za vědomí vytvoření silného a trvalého pouta. a méně času na mezilidské vztahy, snaží se vážit si přátelství, aby žil vyrovnaně a šťastně.
5. „Nejste peníze, které máte v bance“
"Nejsi tvoje práce." Nejste množství peněz, které máte v bance; nejste auto, které řídíte, ani obsah vaší peněženky. Nejsi své značkové oblečení. “ Toto je jedna z nejslavnějších frází slavného filmu Klub rváčů, který obsahuje toto rčení známé všem „peníze nečiní štěstí“. Jistě byste mohli vznést námitku proti tomuto rčení, které se vám může dokonce zdát minulostí. Ve skutečnosti nepopíráme užitečnost peněz, ale v zásadě nám to slouží k tomu, abychom měli domov, dostatek jídla, dalšího zboží - jako jsou boty a oblečení - a abychom si mohli vzít pár výstřelků. Jakmile se vám podaří vydělat dost Abyste uspokojili své základní potřeby, vaše štěstí už nebude určovat peníze, které máte na běžném účtu, ale váš optimismus.
Ve skutečnosti nám peníze dávají iluzi, že jsme šťastní. Možná jste si už něco koupili a cítíte se šťastní, téměř euforičtí. Tento pocit však trvá několik hodin a brzy vyprší. To neznamená, že je to dobré nakupování. pro vás to není dobré, naopak! Neměli byste však ztratit ze zřetele skutečné štěstí, které tvoří lidé a city, nikoli hmotné věci.
6. Přijměte odpuštění, odmítněte rozhořčení
„Odpuštění je dobré pro srdce.“ Ne, to není rčení, ale realita. Je vědecky dokázáno, že neustálé hněv a zášť a udržování tolerantnějšího přístupu přispívají ke zlepšení fungování kardiovaskulárního systému. Víme, že odpuštění není vždy snadné, ale je nutné to udělat, abychom se vydali cestou ke štěstí. První rada, jak toho dosáhnout, je položit si otázku „Stojí to za to?“: Pokud není chyba, které se druhá osoba dopustila, opravdu vážná, většinou odpovíte „ne“, díky čemuž se budete cítit dobře z fyzického hlediska, ale také z mentálního hlediska, je to zásadní krok ke štěstí: když už nenesete zášť a vcítíte se do toho druhého, můžete cítit povzbuzení „skutečné váhy“ z duše.
7. „Ti, kdo jsou spokojení, si užívají ... jen napůl“
V průběhu života změna vždy děsí, dokonce i ty, kteří jsou otevření novým věcem. Změnit znamená setkat se s neznámým a je normální cítit trochu strach z neznámé situace. Je však často nutné přijmout změny, abychom nezůstali ukotveni v situacích, které se postupem času staly napjatými nebo nesnesitelnými. Přijetí čehokoli bezpodmínečně a spokojenost vede k frustraci a stresu. Nestačí vám snít o zlomovém bodě vašeho života, musíte to umožnit sami tím, že se zavázáte, že to uskutečníte.
8. Řiďte se svým instinktem
I když je pravda, že se o sobě každý den dozvíme něco nového, stejně tak je tomu i ve skutečnosti, že nás nikdo nezná lépe než my sami. Proto, když stojíte tváří v tvář „křižovatce“ a jste nuceni si vybrat, musíte zvážit různé možnosti, ale nikdy nezanedbávat instinkt. Pustit se a následovat svou instinktivní část, nejen tu racionální, jsou dvě činnosti, které jsou pro dosáhněte štěstí a ne vždy se cítíte „nuceni“ podle vzoru. V žádném případě nikdy nelitujte svých rozhodnutí. Dodržujte 3 C života: Možnosti, šance, změny, nebo „Volby, příležitosti, změny“. Rozhodnutí je prvním krokem k získání příležitosti, jinak se váš život nikdy nezmění: víte, nikdo nemá rád zablokování.
9. Odhánějte ty, kteří na vás mají negativní vliv
Existují lidé, které možná známe celý život, ale kteří mají negativní vliv na naši náladu. Řešení je jen jedno: nebojte se je odstrčit. Ve skutečnosti ti, kteří si vždy stěžují, kteří „rozeberou“ každý váš projekt a kterému připadá, že každý váš nápad není možné realizovat, negativně ovlivňují vaše sebevědomí a kompromitují způsob, jak být šťastný. Obklopte se lidmi, kteří se stejně jako vy snaží na každou situaci podívat ze správného úhlu pohledu a kteří vám pomohou vstát v nejtěžších chvílích, ne vás rozebrat. Pamatujte, že štěstí a negativita nejdou dohromady.
10. Nežijte podle pravidel
Chcete -li žít ve společnosti, potřebujete pravidla: o tom se nediskutuje. Pokud je to však možné, zkuste se vymanit z krabice a nepokračovat v životě podobném „cestovní mapě“: dokonalá organizace a přesnost nejsou všechno! Jak to udělat? Je to opravdu snadné, protože existuje nekonečné množství možností: zvyšte hlasitost své oblíbené písně a zpívejte sami před zrcadlem, na jeden den přestaňte držet dietu a dopřejte si nejchutnější jídla, která milujete, změňte uspořádání nábytku v domu nebo vyrazit poslední minuta na víkend mimo město. Tyto „šoky“ nebo jednoduchá šílenství jsou maličkosti, které vás vyvedou z kolejí a jsou nutné ke štěstí.