Jak chránit pokožku před sluncem a znečištěním: 5 dobrých návyků, které je třeba dodržovat
Některé nedávné studie ukázaly, že 80% známek zhoršení a poškození kůže není způsobeno genetickými faktory, ale vystavením UV paprskům.
Klíčovou roli proto hraje to, čemu vědci říkají Exposome, který lze definovat jako soubor všech faktorů nesouvisejících s genetikou a který zahrnuje expozice životního prostředí včetně kouření, výživy, stresu, spánku a především znečištění a UV paprsků.
Zejména tyto dva poslední faktory se postupem času - také díky díře v ozónu - vyvinuly - schopnost napadat naši kůži obzvláště nebezpečným způsobem. Je proto zásadní chránit epidermis vždy a v nejlepším případě je to nejen krásné a mladé, ale také zdravé.
Nejen; pro kůži, která je vždy na vrcholu, existují návyky a životní styl, které by měly být přijaty okamžitě.
Odhalíme 5 z nich, abychom je uvedli do praxe s vytrvalostí a dobrou vůlí!
1. Udržujte svoji pokožku hydratovanou a hlavně vždy chráněnou
Úloha ultrafialových paprsků, zejména dlouhých UVA, a jejich dopad na kůži byla objektivně studována a v roce 2013 byla kvantifikována relevance denní expozice UV záření u 298 subjektů, což ukazuje, že 80% známek poškození kůže je způsobeno na slunci.
Pigmentace, struktura pokožky, nedokonalosti, to jsou znaky, na které má UV záření největší vliv.
Daleko od toho, abychom chtěli démonizovat slunce a jeho blahodárné účinky na náš organismus a naši psychiku, si však musíme stále více pamatovat na to, jak je zásadní chránit pokožku před paprsky: nejen když jsme na pláži, ale také ve městě a také když je obloha zatažená. Je třeba také zdůraznit, že pokud se nacházíme v městských místech, kde je kromě slunečních paprsků také více či méně výrazná dávka znečištění, dochází ke kumulativnímu efektu: tzv. Foto-znečištění.
2. Použijte účinný krém
Pokud jde o poškození kůže, je samozřejmé, že i výběr účinného krému může znamenat rozdíl v zajištění nejlepší ochrany a ochrany pokožky.
Aby toho bylo co nejlépe dosaženo, Laboratoře Vichy zformulovaly Slow Âge, kosmetické ošetření, které kombinuje 3 aktivní složky a filtr, který také chrání před dlouhými UVA, aby působilo proti známkám poškození již v jejich předběžné fázi.
Tři výjimečné aktivní složky obsažené v receptuře jsou: baicalin, extrakt z antioxidačních kořenů, bifus získaný z probiotika, který činí pokožku odolnější vůči agresi, a minerální termální voda Vichy, která pokožku regeneruje a obnovuje její rovnováhu.
Široké spektrum filtrů UVA / UVB, pečlivě vybraných pro jedinečnou senzoričnost, doplňuje vzorec.
Nezapomeňte tedy, že aby účinné látky krému nejlépe pronikly do pokožky a byly tedy účinnější, musí být pokožka dokonale vyčištěna a vyčištěna.
Kromě každodenní péče o pleť proto doporučujeme alespoň jednou týdně peeling, který póry zbaví nečistot a odumřelých buněk.
V tomto videu je „vynikající recept na BIO křovinu, který lze vyrobit doma s několika velmi jednoduchými přísadami.
3. Dodržujte zdravou výživu
To znamená, že je bohatý na antioxidanty, nezbytné k ochraně před škodlivými účinky volných radikálů. Kromě endogenních antioxidantů - produkovaných přímo naším tělem - jako je superoxiddismutáza, kataláza a nejúčinnější antioxidant, glutathion, existují antioxidanty, které přicházejí zvenčí, zejména ze stravy.
Některé látky přítomné v potravinách jsou ve skutečnosti schopné příznivě zasahovat do detoxikačních procesů, aktivovat biologické systémy přirozeného úkrytu a ochrany.
Těmito přírodními antioxidanty jsou vitamíny A, C, E, selen, karotenoidy, lykopen, koenzym Q-10 a kyselina lipoová.
Kde jsou? Prohlédněte si tuto galerii a objevte nejvzácnější potraviny na ochranu a zpevnění naší pokožky.
4. Dostatečně odpočívejte, spěte alespoň 7 hodin v noci
Kdo spí, nechytá ryby? Možná, ale zpomaluje proces poškození kůže, což není žádný malý výkon! Četné výzkumy ukázaly, jak špatný a špatný spánek tento proces urychluje a zpomaluje přeměnu buněk: proto musíme jen obrátit kurz.
Dobrý spánek je regenerační, ale nejen: je důležitý pro růst a regeneraci různých fyziologických systémů, včetně pokožky.
Údaje ze studie publikované v časopise Klinická a experimentální dermatologie tyto teze pouze potvrzují: ženy, které více spí a jsou zvyklé na kvalitní spánek, lépe stárnou.
Navíc na začátku měly ženy s nekvalitním spánkem výrazně vyšší úrovně transdermální ztráty vody. Kvalitní spánek dává o 30% více při obnově kožní bariéry.
5. Věnujte se fyzické aktivitě
Nyní je dobře známo, že fyzická aktivita je prospěšná pro naše tělo a naše zdraví, ale možná ne každý ví, že může být prospěšný i pro naši pokožku.
Sportovní aktivita - je -li prováděna pravidelně a kalibrována na základě věku a potřeb člověka - ve skutečnosti zlepšuje mechanismy likvidace tím, že zvyšuje aktivitu endogenních antioxidantů. Proto díky fyzickému cvičení budou lidé, kteří jej cvičí, stále krásnější a mladší! Malý trik: vyberte si sport, který máte rádi, a nenuťte se do aktivit, které vás těžce zatěžují a nejsou ve vašich nitrech. I obyčejná procházka rychlé tempo v přírodě, například cvičit s určitou stálostí, může to být vynikající detoxikační cvičení k obnovení kyslíku do vašeho těla a pomůže vaší pokožce zůstat krásnější a zdravější. Důležité je, abyste si udělali čas fyzické cvičení s určitou periodicitou, aby byla zaručena nepřetržitá výměna a prospěch z něj pro vaše tělo a vaši psychiku.
Ve spolupráci s Vichy
