Jak vybrat správnou matraci a dobře se vyspat
V našem životě jsou okamžiky, kdy nemůžeme spát: chyba tepla, myšlenek nebo matrace, která již nepodporuje tak, jak by měla. Pokud nadešel čas to změnit, jste na správném místě! Dnes zjistíme, jak vybrat ten správný podle vašich potřeb. Jste doma v karanténě a špatně spíte? Podívejte se na naše video, kde zjistíte, jak situaci zlepšit.
Základní faktor dobrého odpočinku: matrace
Přínosů dobrého spánku je nespočet: naše imunitní obrana se zvyšuje, naše nálada je mnohem vyšší, během dne jsme čilejší a pozornější, naše paměť je lepší ... zkrátka máme z toho užitek na 360 °. Ale jaké jsou faktory, které určují klidný spánek?
Určitě naše životní návyky během dne, ale také matrace je určujícím faktorem pro dobrý odpočinek a vyhnutí se bolestem zad, jakmile vstanete.
Správná matrace musí mít velmi specifická privilegia, protože musí dobře unést váhu našeho těla a navíc musí respektovat křivku páteře.
Nalezení ideální matrace však není tak jednoduché, jak si myslíte; kolikrát vás někdy napadlo, jestli je pro vás nejvhodnější váš spojenec k odpočinku? Nebo co když je čas ji vyměnit?
Dnes se vám pokusíme pomoci s malým průvodcem při výběru matrace, který bere v úvahu hlavní kritéria pro to, aby bylo poprvé použito to nejlepší, jako je tuhost, materiály, cena ...
Mějte na paměti, že jedna matrace nemusí být nutně lepší než druhá, ale existuje matrace, která je pro vás vhodnější, protože se nejlépe přizpůsobí vaší váze, vaší výšce, poloze, kterou zaujímáte během spánku, a teplotě místnosti. Stejně jako se vyvíjíte v průběhu let, musí to dělat i matrace: doporučujeme ji měnit přibližně každých 10–13 let nebo když vám vaše tělo vysílá nezaměnitelné signály, jako jsou bolesti zad a kloubů, které nezmizí před 15–30 lety minut po probuzení.
Viz také
Jak vybrat matraci: podívejte se na tuhost
Trh nabízí mnoho modelů matrací, které se navzájem liší, ale jsou pečlivě navrženy tak, aby optimalizovaly osobní pohodlí. Kde začít s výběrem správné matrace pro vás?
Dobrým výchozím bodem je vyhodnotit tuhost výrobku. Neříkáme, že máte volit tvrdou oporu, ale matraci, která vás podepře ergonomicky, aby si páteř zachovala přirozenou křivku a aby ramena a ostatní klouby dobře odpočívaly.
Pokud se rozhodnete pro příliš pevnou matraci, existuje riziko, že klouby budou příliš namáhané a vaše tělo tak během spánku zaujme nesprávnou polohu. I když je matrace příliš měkká, není to příliš dobré: na naopak, ramena budou mít tendenci klesat a páteř bude trpět.Je lepší věnovat pozornost tomuto prvnímu kritériu: z dlouhodobého hlediska můžete svým zádům způsobit více problémů, než prospívá.
Jak si vybrat tu nejvhodnější ergonomickou matraci pro vás? Stoupněte si na váhu a uvidíte, kolik vážíte; právě na základě vašeho hmotnostního rozpětí si vyberete tvrdost matrace.
Každý výrobek se ve skutečnosti vyznačuje specifickým rozsahem a měří se díky obecné stupnici:
- matrace H1 jsou nejvhodnější matrace pro ty, kteří váží málo (<60 kg) a jsou také nejměkčí v oběhu;
- H2 jsou podpěry uvedené pro ty, které váží mezi 60 kg a 80 kg a vyznačují se střední tuhostí;
- H3 jsou nejtěžší a jsou dobré pro ty, kteří mají těžší tělo.
Tato sestava se liší podle výrobce (pásma mohou dosáhnout i H6 a H7), ale v podstatě jde o to, že čím vyšší číslo, tím více se přizpůsobí lidem s výraznou váhou.
Správná matrace pro vás je ta, na kterou necítíte žádný tlak: vždy to vyzkoušejte v obchodě a simulujte svou standardní spací polohu! Zůstaňte nahoře alespoň 15 minut.
Bude užitečné vědět, že některé typy dvojitých matrací se vyznačují odlišenými pásy pro různé části těla nebo dokonce různými oblastmi na pravé a levé straně, aby dva partneři mohli využít výhod optimálního odpočinku kalibrovaného na jejich tělo. .
Jak vybrat matraci: rozměry a výška
Rozměry matrace jsou zásadní pro zajištění dobrého odpočinku: velikost, kterou hledáte, bude záviset na počtu lidí, kteří ji budou muset používat, na jejich výšce a konstituci.
Správný článek by měl mít dostatek prostoru k natažení nohou a paží: končetiny se nesmí dostat k okrajům, a to znamená, že musíte vypočítat dalších 20-30 cm v délce i šířce.
K nákupu je k dispozici několik možností, ale téměř všechny matrace se řídí standardem měření, takže pokud potřebujete něco zvláštního, budete si muset vytvořit vlastní objednávku.
Délka standardní matrace pro dospělé, ať už jednoduché nebo dvojité, se obecně pohybuje kolem 190/200 cm. Pokud jde o šířku, řeč je odlišná a v Itálii najdete v obchodech i online následující kategorie matrací:
- Jedna matrace (jedna). Pro jednu osobu, o šířce odpovídající asi 80/90 cm;
- Dvojitá matrace (dvojitá). Pro páry, o šířce 160/170 cm;
- Jedna a půl matrace. Střední půda ve srovnání s těmi předchozími, protože se hojně přizpůsobuje jedné osobě, ale nakonec si na krátké zastávky mohou odpočinout i dva lidé. Širší než jeden, obvykle měří 120 cm.
- Francouzská matrace. Ačkoli se to v Itálii může zdát nepoužívané, ve skutečnosti je to velmi populární, protože je to speciální formát: o něco širší než jeden a půl modelu, snadno pojme dva jednotlivce. Je široký 140 cm.
Jakmile vyberete správný produkt na základě použití, které z něj bude vyrobeno, a velikosti matrace samotné i místnosti, zvažte, že se musí také dokonale přizpůsobit podpůrné síti (další článek, nad kterým si musíte pečlivě promyslet nákup!) Teprve pak se budete moci klidně vyspat.
Poté, co jste viděli rozměry matrace a její tuhost, můžete přejít ke zvážení její výšky.
Tloušťka je dalším zásadním kritériem při výběru ideální matrace: pokud je příliš tenká, nebude vás dobře podporovat a riskujete bolest při probuzení (například bolesti krku a svalů), pokud je příliš vysoká, může být nepříjemné ji používat .Kterou matraci si vybrat?
Nejlepší matrace mají výšku mezi 23 až 30 cm, ale špatné nejsou ani ty kolem 21 cm Důležité je pěna a první vrstva na povrchu se časem nedeformuje.
Nad 26 cm jsou vhodnější pro futony na podlaze, takže pokud hledáte matraci pro standardní postel zvednutou ze země, všechny možnosti mezi 22 a 26 cm jsou v pořádku.
Jak si vybrat matraci: rozhodnutí o materiálech
Je čas přejít k materiálu, ze kterého byla vyrobena matrace. Hlavní kategorie v této oblasti jsou:
- Latexové matrace. Jsou nejpřirozenější na trhu a také nejprodyšnější. Existuje mnoho typů, také proto, že jako přírodní emulze může být kombinována s jinými prvky. Podpora, kterou nabízejí tělu, je poměrně tuhá, ale zároveň flexibilní, protože latex (v syntetické i přírodní formě) se přizpůsobuje tvar těla a má vynikající schopnost kalibrovat hmotnostní tlak. Je zvláště doporučován těm, kteří jsou ve spánku neklidní a těm, kteří trpí alergiemi nebo roztoči. Ne příliš dobré pro velké stavby. Nevýhody tohoto materiálu? Latex hodně absorbuje vlhkost, proto si ji vyberte, pokud je místnost dostatečně suchá.
- Matrace z paměťové pěny. Rozšířený typ, jehož zvláštností je přizpůsobit se tělu uživatele a „zapamatovat si“ jeho tvar. Poskytují vynikající oporu a mají vysokou flexibilitu.Paměťové matrace však nejsou tak prodyšné jako latexové, takže vyžadují větší ventilaci a doporučují se těm, kteří jsou chladní a ve spánku se příliš nepohybují. Paměti se skládají z patentovaného plechu, který musí mít kvalitu alespoň 5 cm. Je to pěnová vrstva na povrchu, což je skutečná síla matrace. Můžete si ho vybrat, i když máte problémy s roztoči nebo alergiemi;
- Pružinové matrace. Jsou to matrace babičky, ty tradičnější, které jsou dobré pro všechny. Možná jsou trochu zastaralé, protože se používají technologie a materiály, ale ve skutečnosti jsou masami nejoblíbenější, protože mají nejlepší hodnotu za peníze. Pokud se rozhodnete pro tento typ, vyberte si ty nejkrásnější, tedy ty s kapesními pružinami, aby každá jednotlivá pružina byla nezávislá na ostatních; pouze tak jsou schopni optimálně podporovat váhu. Pružinová matrace je velmi pevná a poskytuje tělu dobrou oporu. Pocení je střední a je doporučeno pro ty, kteří jsou odolnější;
- Polyuretanové matrace. Jsou vyrobeny ze „speciální vodní pěny (není překvapením, že se jim také říká„ ve vodní pěně “), která když ztuhne, stává se vítanou a odolnou. Jsou to nejlevnější matrace, protože existuje několik modelů a nemají žádné zvláštní výrobní vlastnosti. cenové rozpětí. Vyznačují se sadou syntetických prvků, a proto jsou vhodné pro osoby s respiračními problémy.
Jak si vybrat matraci: přemýšlejte místně o svých návycích
Vyhodnotili jste všechny praktické aspekty matrace, ale nyní si musíte udělat zkoušku svědomí a zamyslet se nad tím, jak obvykle spíte: v závislosti na vašich oblíbených polohách existuje matrace, která je vhodnější než jiná.
Pokud obvykle spíte na zádech, musíte si koupit pevnou matraci, protože vaše páteř potřebuje zvláštní podporu, zejména v bederní oblasti, kde je křivka výraznější. Pokud spíte na břiše, zaměřte se na středně tuhé modely, což znamená modely z paměťové pěny nebo latexu, které mají schopnost tvarovat podle specifikací vašeho těla.
Dáváte přednost spánku vedle sebe? Jako tolik z nás! Je příjemné se cítit stočený, ale vleže v této poloze zvyšujeme tlak na postranní body, včetně ramene, které musí trochu klesat, aby mělo dobrou oporu. Modely s paměťovou pěnou.
Konečně, těm, kteří tápou na břiše, by měla pomoci matrace s vynikající oporou, tuhou, a proto jsou nejvhodnější ty s pružinami nebo latexem.
Co když vždy spím ve dvojicích? V současné době existují fantastické matrace s diferencovanými zónami nebo podpěry na spaní, které umožňují oběma partnerům těžit z pohodlí matrace bez kompromisů. Dvouzónové matrace jsou v podstatě dva singly různých typů, ale dohromady.
Jak si vybrat matraci: závěrečné úvahy
Nyní máte vše, co potřebujete k dobré investici, pokud jde o výběr vaší vysněné matrace.
Existuje však několik posledních aspektů, které by podle našeho názoru neměly být při rozhodování o koupi nové matrace přehlíženy: cena, povlak, certifikace a provedená ošetření.
Začněme ekonomickými výdaji. Pohodlí a materiály jsou určitě důležité, ale svou roli hraje i ekonomický aspekt. Kolik musíte utratit za matraci, která vydrží dlouho?
Odpověď zní „záleží“. V televizi můžete vidět sponzorské reklamy na matrace, které dosahují 2 000 EUR, zatímco na hlavních online nákupních platformách, jako je Amazon, jsou ceny více než poloviční! Je velmi obtížné vybrat platný návrh se správným poměrem kvality a ceny. Jako obecnou linii můžeme uvést, že dobrý obchod je někde mezi: u kvalitní dvojité matrace cena začíná na 500 € a u jediné matrace počítá polovinu.
Rozdílná cenová rozpětí jsou odůvodněna vlastnostmi modelu. Je matrace vyjímatelná? Je to hodně husté? Jaké jsou hlavní materiály? Je podšívka vyrobena z přírodních tkanin? Má výrobek nějaké certifikace? Jak vidíte, existuje mnoho proměnných, které mohou zvýšit cenu.
V každém případě, pokud si myslíte, že jste našli tu správnou matraci pro vás, nešetřete na předmětu, který vám pomůže dobře odpočívat po mnoho let!
Pokračujeme s nejnovějšími funkcemi, abychom v modelu matrace vypadali dobře.
Zeptejte se na čalounění, neboli podšívku, což je část, která je v kontaktu s pokožkou a je proto důležité, aby byla co nejpřirozenější, například bavlněné froté nebo letní prádlo. Vyhněte se polyesteru a ujistěte se, že je to odnímatelná tkanina; tímto způsobem mu můžete dát osvěžení v pračce, kdykoli budete chtít! Nejen, že v případě domácích nehod s kávou nebo jinými potravinami odstraníte skvrny přímo doma.
Jako každá položka ve výprodeji je kvalita ověřována přítomností certifikací, které se mohou týkat různých aspektů matrace a které jsou známkou dobroty výrobku.
Čím více cen matrace vystavuje, tím vyšší je kvalita. Vždy se můžete u prodavače zeptat, zda předmět, který se vám líbí, má nějakou konkrétní certifikaci na látky, použité suroviny nebo udržitelnost.
Nakonec, v neposlední řadě, je kontrola provádění dezinfekčních ošetření: dnešní modely nejsou příliš nakloněny tvorbě roztočů, ale to neznamená, že byste měli jít do článku, ve kterém bylo provedeno ošetření proti roztočům a antibakteriální. Když si ji vezmete domů, budete mít jistotu, že budete mít v rukou čerstvou a bezpečnou matraci, připravenou vás doprovázet dlouhé osvěžující noci.