Jak překonat ostych? 5 praktických rad, jak na to
Bojíte se úsudku ostatních?
Cítíte se zaseknutí v různých stresových situacích?
Bojíte se odhalit své pocity?
Pokud vás tyto tři výroky zastupují, pak by vaše mohla být stydlivost. Jak to překonat? Pomáháme vám! V tomto článku tento problém společně prozkoumáme a odhalíme také užitečné rady, jak se cítit sebevědoměji. Než budete pokračovat, podívejte se na video níže s některými cviky na zvýšení sebevědomí.
Co je plachost?
Plachost je emoce, která je na rozdíl od toho, co by si někdo mohl myslet, pro člověka nezbytná, ale zároveň může v mnoha situacích bránit. Když se ostýchavost zmocní, ovlivní to jak náš způsob jednání, tak chování a mysl spustí „obranné“ mechanismy, které nás blokují. To se ve většině případů stává, aby se zabránilo negativním účinkům, které nemusí nastat, a proto je užitečné, aby se každý naučil, jak zvládat emoce, aby si vyměnil karty na stole tím, že své mysli předvede, že se mýlíme a není důvod cítit strach, úzkost a ostych Trénink v tomto smyslu je prvním krokem k tomu, abyste přestali být stydliví.
Viz také
Stydlivost, strach, úzkost a introverze: jaké jsou rozdíly?
Stydliví lidé obvykle pociťují strach z neznámých situací a jsou blokováni úsudkem ostatních, kteří by jim mohli ublížit. Stydliví lidé jsou obvykle také velmi citliví a v některých případech křehcí, jejich život je těžce zkoušen úzkostí, se kterou musí každý den bojovat. Pokud budeme přemýšlet o typických situacích v rutině každého, stydlivý člověk bude mít potíže s komunikací s kýmkoli „od pokladny supermarketu, přes řidiče autobusu až po cizince, který se ptá na cestu. Jedná se o velmi běžný problém, který postihuje mladé i dospělé, ale je důležité rozlišovat mezi tím, co dělat: stydlivost by neměla být zaměňována s“ introverze, protože pokud na jedné straně existuje touha rozšířit své sociální vztahy, ale není to možné, na druhé straně introverti podle svého výběru jednoduše upřednostňují samotu před společností.
Důvody stydlivosti
Analýzou chování stydlivých lidí můžeme identifikovat některé hlavní příčiny, které vyvolávají pocit rozpaků.
- Strach z úsudku ostatních
Zajímáte se o úsudek ostatních, že je pro vás nejdůležitější, abyste neudělali žádnou chybu, abyste nebyli souzeni. Neustále přemýšlíte o tom, co o vás řeknou nebo udělají ostatní.
- Nízké sebevědomí
Základem plachosti může být nízké sebevědomí. Neustálé přemýšlení ve vaší hlavě souvisí s tím, že „nemůžete udělat určitou věc“ nebo „Raději to nedělej, protože pak by ostatní mohli říct ...“ Jakékoli komplimenty nebo pozitivní zpětná vazba na vaši práci také nejsou považovány za upřímné.
- Štítek „Plachý“
Existuje také třetí základní příčina ostychu, a to „vyrůst s nálepkou„ stydlivý “, kterou nám někdo uznal za vhodnou, aby nás osedlal. Tuto myšlenku, která je v nás vlastní, je obtížné vymýtit, a proto i když bychom nebyli, jsme náchylní chovat se jako bázliví.V tomto případě bude zásadní pracovat na nás, abychom pochopili, jaké jsou příčiny, které vytvářejí rozpaky, abychom se jednou provždy zabývali myšlenkami, které nás blokují a nutí nás stydět se i v situacích, kdy by to nebylo potřeba.
5 praktických tipů, jak překonat ostych
1 - Prozkoumejte příčiny
Prvním krokem k překonání stydlivosti je prozkoumat její příčiny. Přestaňte se obviňovat a zaměřte svou pozornost na to, proč máte nízké sebevědomí a v jakých situacích si všimnete, že být stydlivý převezme kontrolu. Příchodem k odpovědím poznáte zdroj své studu.
2 - Nevěnujte pozornost úsudku ostatních
Ať je to jakkoli obtížné, snažte se zůstat lhostejní k úsudku ostatních. Všichni máme nedostatky, ale také silné stránky, které by měly být více zdůrazněny. Pokuste se ostych odložit a projevte své kvality.
3 - Buďte na sebe méně nároční
Neobviňujte se, že jste stydliví, situaci jen zhoršíte tím, že upozorníte na „negativní obraz sebe sama“.
4 - Přijměte ostych
Přijměte svou plachost a naučte se s ní žít. Je to skutečná výzva, která v případě vítězství umožní značný osobní růst. Malé kroky najednou budou ideální k tomu, abyste se chopili světa a obrátili ho ve svůj prospěch. První pokusy o řešení vaší stydlivé stránky nebudou úspěšné, ale nenechte se odradit, k pochopení toho, jak se zlepšit, jsou potřeba chyby. tyto chyby lehce a zkuste to znovu.
5 - Pište, než budete mluvit
Pokud víte, že čelíte situacím, které vám způsobují zvláštní ostych, jedna metoda, která by vám mohla pomoci, je napsat si, co chcete říci, abyste získali jasnější představu a zajistili, aby vaše prezentace byla plynulá a hladká.
Jste stydliví v lásce? Co dělat!
Co to znamená být stydlivý v lásce? Pokud jste v každodenním životě docela sebevědomý člověk, ale v milostných vztazích máte velké potíže s vyjadřováním svých pocitů, může to být stydlivost v lásce. Hlavním problémem je právě vztah s opačným pohlavím, ale chceme vás uklidnit: často jde o přechodný stav, který postihuje zejména pokud jste začátečník. Podívejme se, co dělat.
- Pokud je stydlivý ...
Pokud jednáte s stydlivým chlapem a chcete pochopit, jestli se vám líbí, sledujte tato znamení:
- Je v rozpacích, když vidí, jak se vrtíš, a je nemotorný, to vše mohou být známky zájmu.
- Zeptala se na tebe tvých přátel, protože s tebou nemohla přímo mluvit.
- Vždy se usmívá, když tě vidí.
- Změňte svůj vzhled: ať už jde o oblečení nebo účes, použijte je jako nástroje k upoutání pozornosti.
- Pokud je stydlivá ...
Jakým znakům porozumět, když se vám stydí stydlivá dívka?
- Je nemotorná a nervózně gestikuluje
- Tajně se na tebe dívá, vyhýbá se křížení očí
- Vždy se směje a dělá to hlavně proto, aby prolomil rozpaky
- Když jste blízko, nemluví s vámi
- Je upovídaná a upovídaná pouze prostřednictvím sociálních médií
- Ptá se na vás přátel
Psychologie může pomoci
Existuje psychologická terapie k překonání plachosti jednou provždy: neměli byste se bát domluvit schůzku s psychologem, opravdu to bude velký krok správným směrem. Mnoho lidí, kteří mají sociální úzkostnou poruchu, je také omezených a zejména v pracovním životě. Pokud jste v roli, kde se od vás opakovaně požaduje, abyste mluvili na veřejnosti, překonání stydlivosti vám pomůže zlepšit se i v práci. Řečnictví na veřejnosti je jednou z typických situací, ve kterých mohou být nervózní i ti zenovští poddaní. Cítíme se v centru pozornosti, bojíme se dělat chyby, dělat takové chyby, že od toho okamžiku budeme oklamáni. Stydět se začnou i děti v situacích, jako jsou hry nebo představení, ve kterých jsou hlavními hrdiny. Je to zcela normální, ale zatímco u dětí je to téměř vždy přechodná fáze, u dospělých může být tento stav oslabující. Tím, že získáte pomoc od psychologa, se můžete konečně zbavit úzkosti a mít větší motivaci. Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.
