Zlepšete svou kondici, podívejte se na život jinýma očima a je to dobré pro vaše srdce: 7 důvodů, proč začít běhat a být šťastný
Vždy jsem miloval běh, je to něco, co můžete dělat sami, jen díky své vůli. Můžete jít jakýmkoli směrem, běžet pomalu nebo rychle, nebo proti větru, pokud máte chuť, objevovat nová místa pouze pomocí síly nohou a odvahy plic - Jesse Owens
Přiznejme si to, vždy si najdeme výmluvy, abychom se vyhnuli obutí a začali běhat. Nemám čas, jsem unavený, je pozdě, dnes je den „ne“. Místo toho jsou to právě ty důvody, které by nám měly dát sílu okamžitě běžet. Běh nám nejen pomáhá udržovat se ve formě, ale je také dobrý pro náladu, je to ekonomický sport a pomáhá bojovat se stresem. Nevěříte tomu? Dáme vám 7 skvělých důvodů, díky nimž budete okamžitě muset odejít z domova
1. Spalte kalorie a vylepšete svoji siluetu
Věk, pohlaví, výška a váha se při běhání nepočítají! Jedná se o „aktivitu, kterou může dělat každý a na jakékoli úrovni, na které se cvičí, vám běh umožňuje spálit asi 1 kcal na kg tělesné hmotnosti na kilometr. To znamená, že 70 kg těžký běžec na 5 kilometrů spotřebuje asi 350 kcal. Přibližně Existuje několik faktorů, které ovlivňují spotřebu kalorií (terén, rychlost běhu, svah), ale jsou docela spolehlivé.
A jak spalujete kalorie, nohy, hýždě, břicho a paže budou více tónované.
2. Je to levný sport
Kromě bot, nezbytných pro zamezení problémů se zády (můžete najít vynikající řešení, která jsou pro vás ideální, dokonce od 60 do 100 EUR), zbytek snadno najdete v našich zásuvkách. Tílko nebo tričko, ponožky a kraťasy a je to. Nepotřebujete drahé vybavení ani gadgety, běh pod širým nebem je zdarma a existuje mnoho bezplatných aplikací pro iOS, Android nebo Windows, které jsou ideální pro měření vaší trasy, rychlosti a tempa.
3. Je to dobré pro srdce
Běh zlepšuje srdeční výkonnost, bojuje proti hypertenzi a umožňuje vám mít cholesterol pod kontrolou.
4. Díky tobě si najdeš nové přátele
V parku, v tělocvičně, na pláži ... Svět je plný lidí, kteří milují běh a jakmile začnete, všimnete si toho. Může se stát, že budete běhat bok po boku, pít ze stejné fontány, protahovat se spolu a kdo ví, co z čeho plyne. Může to být „přátelství nebo možná něco víc!“
5. Pomáhá v boji s nespavostí
Podle studie Národní spánkové nadace cvičení podporuje regenerační účinek spánku. Z analýzy údajů shromážděných o účastnících vyplynulo, že ti, kteří během dne cvičí jakoukoli fyzickou aktivitu, od plavání přes běh až po jógu, lépe spí a méně trpí nespavostí.
6. Bojuje se stresem
Kolikrát se na konci dne cítíme unavení, naštvaní, nervózní, frustrovaní? I v tomto případě nám běh pomáhá! Zapněte mp3 a pusťte se do toho, krok za krokem vyrazíte z úzkosti a stresu. Navíc při běhu produkujete endorfiny, hormony štěstí!
7. Rozšiřuje vaše obzory a umožňuje vám vidět život jiným způsobem
Při běhu máte čas přemýšlet, přemýšlet o skutečnostech a situacích prožitých klidně a novýma očima. Hněv pomalu mizí a vy se můžete dívat na fakta nebo se rozhodovat novýma očima.
Přesvědčili jsme vás? Pojďte s námi běhat? Těšíme se na vás 3. července v Orio Center for MusicRun fantastickou cestu do historie hudby! 5 km čisté zábavy, ve které budeme všichni aktivní součástí party. Zaregistrujte se hned a začněte uvolňovat endorfiny!
