4 skvělé věci, které můžete dělat doma ve svém volném čase!
Ve svém volném čase se dá doma dělat tolik zajímavých věcí. Často se netěšíme na dokončovací práce, abychom si konečně mohli odpočinout, ale v tu chvíli nevíme, co dělat, a skončíme rozvalení před televizí nebo s mobilem v ruce, abychom se nudili.
Zde jsou tedy čtyři jistě podnětné nápady, jak inteligentně trávit svůj volný čas. Jedná se o čtyři činnosti, které se navzájem velmi liší, ale všechny sdílejí stejnou schopnost dosáhnout vaší fyzické nebo duševní pohody!
1. Co dělat ve svém volném čase? Trénink doma!
Pokud ve svém volném čase doma chcete dělat něco užitečného pro sebe, něco, díky čemu se cítíte fit a v pohodě se svým tělem, perfektní aktivita je jen jedna: cvičit! Chodit do posilovny, jak víme, chce čas, peníze a velká vůle. Pohodlným tréninkem doma však získáte mnoho výhod: v první řadě to není lhostejné, když neutratíte jedinou liru!
Za druhé: pokud je váš volný čas omezený, můžete si ho naplno užít. Trvá to jen půl hodiny, než se udržíte v kondici - čas, který by často vyžadovalo jen chodit tam a zpět z posilovny ... A pokud jde o sílu vůle, ta stále trvá, ale pokud je venku zima, nemáte. Chcete vzít auto a tak dále, vstávání ze sedačky a válení rohože bude vyžadovat mnohem méně.
Vyberte si tedy svůj oblíbený seznam skladeb a využijte svůj volný čas k udržení kondice! Nejste si jistí, se kterými cviky začít doma cvičit? Pamatujte si, že je vždy důležité udělat si rozcvičku. Je v pořádku se protáhnout nebo trochu běhat na místě. Opět: zvedněte nohy a přitáhněte kolena k hrudníku, nejprve jedno a poté druhé.
Jakmile se řádně zahřejete, vyberte si, na kterých částech těla chcete pracovat. Ideální by bylo každý den trochu trénovat a postupovat střídavě, podle volného času, který máte k dispozici, abyste nezanedbali žádný sval ve svém těle.
Můžete cvičit a tónovat hýždě s předními výpady, provedením alespoň 4 sad po 10 opakováních. Poté můžete pokračovat v nevyhnutelných dřepech, nejvhodnějším cviku nejen na zadek, ale i na stehna: i v tomto případě budou 4 sady po 10 v pořádku!
Opět pro nohy, ale také pro zapojení břišního pásu, můžete vyzkoušet horolezec, který spočívá v tom, že budete spočívat na pažích s nataženýma zvednutýma nohama, pak přivedete jednu nohu po druhé k hrudníku a budete postupovat, jako byste byli “ lezení "na horu." Minimální doba startu je 30 sekund!
U plochého břicha nemůžete ignorovat tíseň, nejjednodušší cvik na procvičení břicha.Série v tomto případě musí mít minimálně 8 z 5 opakování: časem je zvětšíte!
A pokud se cítíte opravdu velmi, velmi líní, zde je několik cvičení, která můžete udělat, když potichu zůstanete na pohovce:
Viz také
2. Poslechněte si podcast, nové trendové médium
Další zajímavá a rozhodně podnětná aktivita, kterou můžete dělat ve svém volném čase (doma nebo v tomto případě i venku!) Je poslech podcastu. Co to je? Podcasty jsou zvukové soubory vytvořené speciálně pro poslech na vašem počítači. nebo na počítačových zařízeních, od chytrých telefonů po mp3 přehrávače. Můžete je poslouchat online nebo si je stáhnout do svého zařízení. Tyto soubory, obecně informativní povahy, mohou pokrývat nejrozmanitější témata, od televizních seriálů po vaření, od módy po politiku , od rozhovorů k líčení!
Nám v redakci se obzvlášť líbil podcast L'Olimpia vytvořený Sárou Stevanato (zde se můžete podívat na profil na Instagramu), jedné z nejzajímavějších italských realit, která nabízí rozhovory s italskými postavami, které se rozhodly vést netypický život, mj. umělci, novináři, herci, podnikatelé, režiséři. Mezi respondenty si můžete poslechnout Alice Agnelli z A Gipsy v kuchyni, Petru Loreggian, zakladatele Gnambox, Annamaria Bernardini de Pace, Silvii Grilli, Emilie Fouilloux. „Vytvořil jsem L'Olimpia,“ prohlašuje Sara, „protože jsem zvědavý a rád dělám rozhovory. Poslouchal jsem podcasty tohoto druhu v zahraničí a řekl jsem si, že je škoda, že nebyli také v Itálii. pohovořte s lidmi, kteří mě inspirují a které obdivuji ... ptám se jich na vše, na co se v tu konkrétní chvíli ptám, abych získal odpovědi na smysl života a na to, jak mu nejlépe čelit (zejména pokud jde o profesní volby). Věřím, že jak to může pomoci mně a mnoha dalším lidem, zejména mladým lidem, kteří hledají odpovědi. “Všechny epizody najdete na www.lolimpia.it nebo je můžete vyhledat v aplikaci Apple Podcast nebo iTunes.
Podcast je v Americe zavedeným médiem, ale stále více se šíří i v nás. Důvod tohoto úspěchu? "Umožňuje nám uniknout z reality"vysvětluje Sara,"ponořit se do tématu, které se nám líbí, zapomenout na tisíc rozptýlení sociálních médií a znovu objevit hodnotu pozornosti, o kterou nyní bojujeme. I když se díváme na film, máme tendenci sledovat Instagram nebo Facebook! Díky podcastu objevujeme a prohlubujeme obsah, který nás zajímá a s nímž není zacházeno povrchně. Kromě toho jej můžeme poslouchat, aniž bychom museli věnovat čas věnovaný pouze tomuto, a je to fantastické, protože to můžete dělat za běhu, na dlouhých cestách vlakem, autem, letadlem. Bezplatná a zábavná společnost, díky níž jste závislí!'.
Musíte jen vyzkoušet: volný čas nikdy nebyl tak příjemný a obohacující!
3. Farma krásy doma: když vás volný čas zkrásní!
Volný čas je nejlepší čas na odpočinek a péči o sebe. Proč toho tedy nevyužít a dát si pěkný rituál krásy, improvizovat kosmetickou farmu doma? Tím, že si uděláte několik příjemných procedur, udělejte si nejen zářivější a zářící, ale také zažijete pozoruhodný pocit psychické pohody.
Můžete začít tím, že se o své tělo postaráte příjemnou odtokovou koupelí, která je dokonalá, pokud se cítíte velmi unavení a chcete se z únavy setřást. Naplňte vanu horkou vodou a přidejte následující směs, o kterou jste se postarali zvlášť, smíchejte ingredience v misce: 5 kapek cypřišového esenciálního oleje, 5 citronového esenciálního oleje, 5 levandulového esenciálního oleje, 5 esenciálního oleje hořkého pomeranče a 5 esenciálních olejů z rozmarýnu. Ponořte se do vany a zůstaňte tam alespoň čtvrt hodiny!
Do vypouštěcí lázně můžete přidat solný peeling, který je ideální zejména v případě, že máte problémy s celulitidou a chcete zlepšit prokrvení. Vše, co potřebujete, je šálek hrubé mořské soli na masáž pokožky, zatímco jste stále ve vaně, počínaje od chodidel a postupně stoupáte. Masáže by měly být jemné a kruhové. Okamžitě pocítíte výhody! Po čištění může následovat použití dobrého zvlhčujícího oleje, který vyživuje a uhlazuje pokožku, ze které jste právě odstranili odumřelé buňky.
Můžete se také rozhodnout pečovat o pokožku na obličeji vytvořením pěkné masky, lépe pokud si to uděláte sami. Vyzkoušejte velmi sladký a energizující med: stačí smíchat dvě polévkové lžíce celého jogurtu, lžičku medu a citronovou šťávu. Jednoduché, že? Poté, co své pleťové mléko dobře promícháte, jemně jej rozetřete na čistou pokožku a nechte masku působit asi dvacet minut. Poté opláchněte teplou vodou a naneste svůj oblíbený zvlhčovač.
Pokud vás trápí akné, zkuste místo toho tento hliněný recept: budete potřebovat 30 gramů červeného jílu, 2 lžičky ovesných vloček, 3 lžíce růžové vody, kapku esenciálního oleje z růže, jednu z kadidla a další hořký pomeranč. směs na obličeji, vyhýbejte se rtům a očnímu okolí, poté nechte působit 15 minut a odstraňte teplou vodou.
Pokud dáváte přednost použití hotových obličejových masek, vyzkoušejte tyto krásné látkové masky:
Viz také: Textilní pleťové masky pro dokonalou pleť!
4. Co dělat ve volném čase, pokud nečtete dobrou knihu? Jak si vybrat který
Pokud nejste čtenář, nevíte, o co přicházíte! Číst dobrou knihu je jako vydat se na cestu: může vám otevřít dveře do jiného světa, takže budete žít tisíc životů, které nejsou vaše. Ponořte se do potěšení ze snění, ze stránky na stránku, a nikdy se bez něj neobejdete.
Často ti, kteří nejsou zvyklí číst, by rádi začali, ale zablokovali své instinkty, protože nevědí, kterou knihou začít a v knihovně, obklopeni svazky, cítí se zastrašení a cítí určité rozpaky, i když se jen ptají. Stává se to i vám? Nebojte se, je to docela běžné.
Ve skutečnosti existuje mnoho způsobů, jak si vybrat knihu, která je pro vás to pravé. První je začít od svých zájmů a udělat si malý průzkum na internetu. Máte rádi hudbu? Hledejte román, jehož hlavním hrdinou je hudebník nebo který se odehrává ve světě diskografie. Milujete vaření? Kuchaři, restauratéři , vášnivé ženy v kuchyni!
Vždy procházíte online, můžete najít mnoho literárních webů a blogů s recenzemi knih: přečtěte si zápletky a názory ostatních čtenářů. Pokud vás to inspiruje, zkuste si to koupit. Až to dokončíte, můžete přidat také svůj vlastní komentář a bude to skvělý způsob, jak získat nové přátele a stát se součástí komunity.
Pokud dáváte přednost setkání z masa a kostí před virtuálním, informujte se o čtenářských skupinách ve vašem okolí. Existuje mnoho nezávislých knihkupectví, která je organizují, vyberou knihu, kterou si přečtou společně, a poté ji proberou na příštím setkání.
Ale nejjednodušším systémem je prostě se pořádně porozhlédnout po domě: určitě najdete knihu, třeba s věnováním, kterou vám někdo dal a která tam je už delší dobu, aby sbírala prach. Možná je načase zjistit, proč ho to přimělo myslet na tebe.