Co jíst v létě? 7 superpotravin, které vás ochladí a zhubnou!
Až pot zachytí vaše myšlenky, přijdeme na pomoc se seznamem letních superpotravin a návrhy, co jíst v létě.
Superpotraviny jsou potraviny s obsahem živin vysoko nad průměrem běžných potravin, jako jsou vitamíny, vláknina, minerály a antioxidanty. K tomu nám pomáhají znovu získat sílu a zároveň zhubnout. Hubnutí jíst je možné: a se superpotravinami je to také velmi jednoduché!
Letní superpotraviny: třešně
Potraviny pro dietu: 10 nejlepších potravin pro hubnutí
Červená barva třešní pochází z určitého druhu antioxidantu: čím je třešeň tmavší, tím více antioxidačních vlastností bude obsahovat. Nedávné studie potvrdily, že třešně patří mezi nejúčinnější letní superpotraviny, zejména pro ty, kteří trénují: ve skutečnosti pomáhají při regeneraci svalů po námaze. Navíc antioxidační síla také pomáhá v boji proti zadržování vody a celulitidě. Konečně, mezi červeným ovocem obsahují třešně větší množství beta-karotenu, což podporuje „dokonalé opálení“.
Co jíst v létě: avokádo
Avokádo je skutečný výživový poklad. Bohaté na mononenasycené tuky, vynikající pro zdraví srdce, kombinují chuť a zdraví: i když jsou tuky, avokádo je často součástí účinné stravy.
Avokádo je také považováno za superpotravinu, protože je bohaté na vitamín E, antioxidant a detoxikátor, vitamín D, vynikající obranu pro kosti a karotenoidy, které pomáhají udržovat oči zdravé.
Pomozte si také anticelulitidovou masáží, kterou si uděláte sami: zde je video, jak ji správně provádět!
Kromě výběru správných potravin, k boji proti otokům a zadržování vody se můžete věnovat anticelulitidním masážím, které lze snadno provádět a jsou účinné, pokud jsou prováděny důsledně. Zde je video, které vám konkrétně ukazuje, jak provádět dokonalou anticelulitidní masáž DIY!
Papája
Sladké a jemné: papája je jednou z našich nejoblíbenějších letních superpotravin! Kromě toho, že je dobré jíst, je také dobré pro naše tělo. Ve skutečnosti se skládá hlavně z vody a uhlohydrátů: to znamená, že dodává energii a přitom zůstává světlo. Kromě toho obsahuje téměř nekonečné zásoby vitaminu A, vitaminu E, vitaminu K, kyseliny listové a hořčíku: proto pomáhá udržovat vysokou koncentraci a nízkou hladinu vločků! Pokud si nejste jisti, jak ji připravit, podívejte se na tento článek, který vysvětluje, jak papáju jíst.
Broskve
Mezi možnostmi, co jíst v létě, jsou broskve skvělou volbou, protože obsahují kyselinu podobnou kyselině citronové, která eliminuje toxiny a usnadňuje trávení i cirkulaci. Pravidelná konzumace broskví také znamená užívat si jejich diuretické vlastnosti, které pomáhají vytvářet žaludek plochý. Vynikající na vaření chutných a lehkých dezertů, můžete je také kombinovat se saláty a připravit tak vynikající jídlo.
Co jíst v létě: meloun
Mezi detoxikačními potravinami je meloun, ovoce nekonečných kvalit. Mírně projímavý, meloun je vhodný pro ty, kteří trpí anémií a pro ty, kteří chtějí získat trochu síly, protože je bohatý na železo. Kromě toho obsahuje mnoho vitamínů, jako je vitamín A a vitamín C, které pomáhají působit proti stárnutí buněk a posilují kosti a zuby. Přítomnost vápníku, fosforu a draslíku z něj také činí zvláště vhodné ovoce pro boj s horkem.: A plátek stačí na vypuštění břicha a pocit lehkosti.
Vodní meloun
Meloun je tvořen z 92% vodou: z tohoto důvodu je jednou z potravin, které nejvíce zasytí. Kromě toho, že má lahodnou a osvěžující chuť, je také bohatý na živiny, které jsou schopné chránit pokožku před nadměrným vystavením UV paprskům a snižovat hladinu špatného cholesterolu. Zdravým dotykem pro zdraví je také přítomnost citrulinu, látky díky čemuž je meloun vhodný k prevenci hypertenze.
Okurky
Okurka je vynikající pro výrobu šťáv na hubnutí, což je potravina, která zrychluje metabolismus, protože obsahuje kyselinu vinnou, která zabraňuje přeměně uhlohydrátů na tuky. Proto dietologové zařazují okurky do každé diety: zkuste ji jíst společně s celozrnným pečivem, abyste si plně vychutnali její účinnost. Kromě toho má velmi málo kalorií a je také dobrým diuretikem.
