Blesková dieta: dieta pro ty, kteří spěchají zhubnout
Blesková dieta je chytrý způsob, jak shodit pár kil navíc: je však dobré nedodržovat rychlou dietu dlouhodobě a nikdy bez rady lékaře nebo odborníka na výživu. S bleskovou dietou se můžete dostat zpět do formy, pokud nepotřebujete příliš intenzivní hubnutí. Podívejte se na video a zjistěte, jak se vzdát potravin s vysokým obsahem cholesterolu (a vy to nevíte).
- · Blesková dieta: nejpozději do 7 dnů
- · Rychlá dieta: Co můžete jíst
- · Co lze udělat pro rychlé zhubnutí
- · Jiné druhy diety na hubnutí v rekordním čase
Podle některých odborníků můžete s rychlou dietou zhubnout až 5 kg za sedm dní a znovu získat ideální váhu v tepu. Zahrnuje dodržování diety, která v první řadě eliminuje nadýmání břicha a přebytečné tekutiny, redukuje kalorie a sacharidy a dobře je vyvažuje tuky a bílkovinami. Je nezbytné vypít alespoň dva litry vody a zajistit, aby střevo fungovalo perfektně, přičemž vezměte jogurt a regulátory střevní bakteriální flóry.
Blesková dieta: nejpozději do 7 dnů
Nikdy nezačínejte s žádným dietním režimem, pokud po naslouchání názoru vašeho dietologa nebo lékaře, který dobře zná vaše zdraví a bude vám schopen říci, zda je dieta, kterou chcete dodržovat, vhodná pro vás a pro jakékoli nemoci a patologie vašeho těla . Pokud vám lékař dá do pořádku a chcete zkusit dietu, abyste před létem získali dokonalou formu včas na test plavek, mějte na paměti, že příliš rychlé hubnutí může být někdy kontraproduktivní, protože také hrozí zotavení. krátce předtím zhubla kila. Příliš drastické diety navíc často způsobují našemu tělu vážné problémy. Opatrnosti proto nikdy není příliš. Dietetik obvykle doporučuje, abyste toho dosáhli trvalým způsobem pomaleji a neztratili více než jednu libru každých sedm dní. Někdy nás však události svádějí k rychlejší dietě nebo proto, že se chystáme jet na dovolenou, protože svatební šaty / nebo se nám zdají příliš těsné nebo proto, že po vánočních svátcích se ocitneme s pár kily navíc. Pokud budete držet dietu tohoto typu, nesmíte absolutně prodloužit dobu delší než 7 dní, protože nevyvážená strava pak může způsobit poruchy a nedostatky v našem těle, které počítá s více než pár kily navíc.
Lightning Diet: Co můžete jíst
Pro bleskovou dietu máme na mysli „dietu, ve které jsou zkonzumované kalorie menší než ty, které naše tělo potřebuje, aby hezky podpořily metabolismus a rychle zhubly. Podle některých diet s rychlým občerstvením je vhodné konzumovat šálek neslazeného zeleného nebo kávového čaje, 2 suchary s džemem a ovocem nebo místo celozrnného džemu. obědová ryba nebo bílé maso se zeleninou a zeleninou nebo luštěninová polévka s celozrnnými produkty nebo jeden den v týdnu 60 g těstovin nebo hnědá rýže se zeleninou. K večeři dušená ryba (pokud k obědu jíte těstoviny) s grilovanou zeleninou nebo vejcem natvrdo s nízkotučným sýrem, čerstvou zeleninou, trochou celozrnného pečiva nebo minestrone se luštěninami a zeleninou. Chuť k jídlu můžete otupit a podpořit odtok přebytečných tekutin pitím bylinkových čajů nebo domácí ovocné šťávy bez přidaného cukru. Budou také užitečné pro odstranění otoků břicha a snížení rizika celulitidy. Chcete -li užívat vitamíny a minerály, můžete konzumovat sušené ovocné a zeleninové nebo ovocné smoothie, které také poskytují vlákna stimulující činnost střeva. V žádném případě nesmíte nikdy vynechat jídlo: nic nejíst není správný způsob, jak zhubnout. I při dietách by měl být napájecí zdroj měnil co nejvíce.
Co lze udělat pro rychlé zhubnutí
V první řadě je dobré mezi jídly nebo snídaní vypít kromě bylinkových čajů a zeleného čaje alespoň dva litry vody denně. Zvýšená hydratace spaluje kalorie a posiluje svaly. Pití je při hubnutí zásadní. Pro efektivní dietu v krátkém čase někteří odborníci doporučují konzumovat tučné ryby, kuřecí nebo krůtí maso, vejce, luštěniny, ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, omezení koření. Pokud toho chcete dosáhnout, žádné výjimky z obžerství: žádná čokoláda, žádné uzeniny, sýry, červené maso, těstoviny a bílý chléb, alkohol. Minimálně dvakrát týdně hodně cvičte a choďte, nekuřte a nezůstávejte pozdě v noci. Jiné rychlé diety nabízejí třídenní dietu na hubnutí a detoxikaci, když si myslíte, že jste o prázdninách nebo na dovolené jídlo přehnali. I mezi jídly musíte pít pouze vodu (nebo bylinné čaje), třeba naředěnou brusinkovým džusem. Další dietní návrh je takový, který by měl ztratit 10 kg za pouhých 14 dní. Určujícím faktorem je probuzení metabolismu, jinak žádná dieta nemůže dosáhnout optimálních účinků. A jak jsme již zdůraznili, zelený čaj je pro to nezbytný. nebo ovocná šťáva bez sladidel. Zelenina hraje v těchto dietách zásadní roli. K večeři je dobré často zvolit minestrone se zeleninou a luštěninami a celozrnným pečivem (jeden plátek). Na oběd můžete první nahradit celozrnným sendvičem se syrovým šunka nebo míchaný salát s tuňákem nebo bresaolou, rukolou a parmazánem nebo kouskem pizzy s ovocem. K večeři tento typ diety upřednostňuje pečené nebo grilované ryby a kuře, zřídka špagety s rajčaty a parmazánem.
Jiné druhy diety, jak zhubnout v rekordním čase
Existují diety, které poskytují dietu založenou na identifikaci potravin, bylin, koření a bylinných čajů na základě jejich termogenního indexu (tj. Schopnosti přeměnit jídlo na energii) a která by dokázala zhubnout 5 kg za 10 dní. Tento typ diety je založen na zásadě, že naše tělo se musí změnit k lepšímu prostřednictvím pečlivé výživy. Řešením hubnutí často není jen jíst méně. Někdy to může být zánět, zadržování vody, dyspepsie, hormonální problémy. Určitě existuje nějaká dysfunkce, která ztěžuje hubnutí. Právě to je třeba prozkoumat, než začnete s přehnaně drastickými dietami, které tělo často oslabují, vedou k únavě a nedostatku sil. Ovoce je nezbytné (i při snídani a nejlépe ne hned po jídle), aby střevo dobře fungovalo díky přísunu vlákniny a vitamínů nezbytných pro pohodu těla. Černý čaj má také drenážní účinek a vypouští břicho a snižuje chuť k jídlu. Díky bylinkovým čajům cítíte menší potřebu jíst. Existují bleskové diety, které a jsou založeny na jediném jídle, tj. Na konzumaci konkrétního jídla nebo jednoho druhu jídla; například slavné citronové diety, banánovou dietu a jogurtovou dietu (Quick Diet nebo Lightning Diet), ve které plánujete každý den jíst pouze jedno jiné jídlo. V každém případě není blesková dieta příliš vhodná, protože i když může přinést požadované ovoce, je velmi nevyvážená, pokud jde o makroživiny, zejména bílkoviny, a stěží prospívá zdraví. Většina odborníků na výživu vyjadřuje názor proti těmto božstvům. Příliš rychlá dieta může dokonce vytvořit predispozici k obezitě. Ve světle těchto úvah se zdá vhodnější mít trochu více trpělivosti a dosáhnout trvalých výsledků, pokračovat v jídle, ale zdravě a vyváženě. U některých křehčích lidí může být rychlá dieta dokonce škodlivá pro jejich zdraví, protože by je to více oslabilo a také ohrozilo jejich imunitní systém.
