Co se stane, když nespíte
Spánek osm hodin denně je pro naši psychofyzickou pohodu velmi důležitý. Nedostatek spánku ve skutečnosti může způsobit stres, špatnou koncentraci, agresi, nervozitu, halucinace a další ještě vážnější škody.
Pojďme společně zjistit, jaké jsou důsledky nedostatku spánku, a zkusme se utéct! Pokud vaše dítě nemůže spát, podívejte se místo toho na toto video:
Co se stane, když nespíte: mozek se unaví a poškodí se
Pokud nespíme, bude náš mozek fungovat efektivněji obtížněji. Mozek potřebuje energii, aby byl maximálně výkonný a pokud je zbaven nezbytného odpočinku, bude si to muset vynahrazovat nadměrným úsilím.
Dlouhodobý nedostatek spánku by mohl vést k vážnému poškození stejných neuronů, které ke správnému fungování potřebují alespoň 8 hodin spánku denně. Samotná obnova buněk by mohla selhat bez potřebné energie, urychlení smrti mozkových buněk a zpomalení jejich výměny.
Viz také
Nespání vede k problémům s pamětí
Pokud nespíte, je ovlivněna krátkodobá i dlouhodobá paměť. Nedostatek odpočinku již neznamená, že jsme schopni uchovávat informace, a to i na přechodnou dobu a první manipulaci. V důsledku toho si už nebudeme pamatovat věci, které nám byly právě řečeno, zpomalí se naše reflexy a naše koncentrace utrpí drastický pokles.
Z dlouhodobého hlediska však nedostatek spánku brání mozku konsolidovat získané informace, a tím nám brání v zapamatování si nových nebo nově naučených věcí.
Co se stane, když nespíte? Prudký pokles pozornosti
Únava je nepřítelem koncentrace číslo jedna. Je nemožné si myslet, že můžete udržet pozornost aktivní, pokud jste dostatečně nespali. Nedostatek spánku nám brání vnímat vnější podněty. Práce je téměř nemožná, stejně jako konverzace, aniž byste toho druhého museli žádat, aby to opakoval znovu a znovu!
Bez spánku se ztrácí schopnost plánovat
Pokud se dostatečně nevyspíte, už nejste schopni nic plánovat. Náš mozek bude mít vážné potíže a už si nebude moci dávat plány a priority, neustále se zastavovat, aniž by byl schopen dosáhnout rozhodnutí.
Konáme proto automaticky. Autopilot se spustí a můžete vyrazit! Zde tedy nejsme schopni přeprogramovat, být flexibilní, pochopit, co je pro nás v určité době nebo v určité situaci nejlepší ... Určitě je lepší nikdy být v podobné situaci!
Pokud nespíte, vaše vnímání rizika klesá
Nespání může být velmi nebezpečné pro nás i pro lidi kolem nás. Ve skutečnosti nedostatek spánku drasticky snižuje naše vnímání rizika.
Existuje mnoho nehod způsobených poruchami pozornosti kvůli nedostatku spánku, zvláště když řídíte. Nepozornost způsobená únavou by mohla vážně ohrozit řidiče a ty, které potká na cestě ...
Co se stane, když nespíte: halucinace a agrese
V důsledku nedostatku spánku dochází ke stavu agresivity, nervozity a úzkosti, které mohou mít za následek úzkost, dezorientaci, paranoiu a dokonce i halucinace! Je lepší se okamžitě pokusit utéct, pokud trpíte nespavostí ...
Intano, zde jsou nejvhodnější jídla proti únavě:
