Detoxikační dieta: co je to detoxikační dieta a jak funguje
Detoxikační dieta nebo detoxikace je často zpochybňována, pokud jde o krátké diety, ne -li blesky, tj. Diety, které je třeba udělat za tři dny nebo za týden pro různé potřeby. Ve skutečnosti je v mnoha případech detoxikační dieta specifickou dietou, kterou je třeba dodržovat při detoxikaci jater nebo zlepšení zdraví pokožky. Ve většině případů je však používána detoxikační dieta s nadějí, že bude účinná, když se chcete očistit a odlehčit po dlouhých oslavách a dietě příliš bohaté na tuky a cukry, jako je Vánoce nebo Velikonoce. Lze tedy říci, že detoxikační dieta se více věnuje detoxikaci, i když se často dosáhne určitého zeštíhlovacího účinku. Důvod? Typická jídla této diety, i když krátká, vedou ke snížení tukové hmoty, protože prvky jako maso, sladkosti a smažená jídla jsou zcela vyloučeny.
Než budeme pokračovat, chceme vás varovat před některými zjevně zdravými potravinami, které v sobě skrývají velké množství cukrů. Dozvíte se ve videu níže ...
Viz také
Z čeho se skládá detoxikační dieta?
Když to vezmeme konkrétněji, je v první řadě nutné odstranit některé pochybnosti: detoxikační dieta se neskládá pouze z odstřeďovaných a nealkoholických nápojů, i když jedním ze způsobů, jak tuto dietu dodržet byť jen krátce, je dát dohromady různé prvky, které ji tvoří. v smoothie. Detoxikace je postup, který vychází ze základního předpokladu: odstranění toxinů z těla, zejména po určitých obdobích. Cílem je tedy očistit tělo od exogenních toxinů, které přicházejí zvenčí, vytvořené stresem, znečištěním, farmakologickou léčbou a špatnou stravou, přijímáním potravin bohatých na prvky, které pomáhají detoxikovat tělo a provádět „čištění“. Udělejte to. konzumujte proto potraviny bohaté na antioxidanty, které bojují proti volným radikálům a stárnutí buněk, vlákninu, která podporuje trávení, minerály a vitamíny.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
Vyhnout se však alespoň v prvním období detoxikace tukům, hydrogenovaným tukům a rafinovaným cukrům, které jsou nepřátelskými prvky tělesné pohody. Detoxikační dieta proto zcela vylučuje maso, smažené jídlo, těstoviny, chléb a sýr. Právě kvůli této nerovnováze není detoxikační dieta dlouhodobě vhodná dieta, je to spíše rychlá léčba nebo ukazatel dobrých stravovacích návyků, které je třeba dodržovat, i když jíte normálně, aniž byste se čehokoli vzdali. Pokud máte zájem o dietu, která je většinou založena na ovoci a zelenině, může být pro vás zásaditá dieta.
Podívejme se tedy konkrétně, která jsou nejvhodnější detoxikační jídla, jaké jsou jejich přednosti, abyste věděli, co do svého denního jídelníčku zavést, i když žádnou konkrétní dietu nedodržujete.
Pro detoxikaci jsou nejvhodnější detoxikační potraviny
Viz také: Detoxikační potraviny: potraviny pro detoxikační dietu
Pro očištění těla, jeho zbavení odpadu a toxinů jsou antioxidanty vaším nejlepším spojencem: bojují proti volným radikálům a najdete je zejména v potravinách, jako je ovoce a zelenina. Zejména v granátovém jablku, borůvkách, avokádu, grapefruitu, zelené listové zelenině, zelenině jako je červená řepa, mrkev, paprika, žlutá dýně, červené zelí. Kromě antioxidantů je velmi důležitým prvkem vitamín C, který pomáhá očistit tělo: očividně se nachází v pomerančích, citronech a papáji. množství tohoto vitaminu a také podporuje trávení. Ananas je také velmi bohatý na vitamín C a má také diuretický účinek, který pomáhá eliminovat toxiny. Aby se usnadnil průchod střevem, pak se doporučují vlákna obsažená v obilovinách, zelenině a zelenině (zejména fenykl), v ovoci, jako je avokádo, a dokonce i ve lněných semínkách. Ty druhé můžete použít například do salátů, zavádění nového prvku, který také působí jako ozdoba. Jak vidíte, mnoho z těchto potravin je indikováno ke zrychlení metabolismu, čímž se v důsledku získá také mírné hubnutí.
Potraviny (které neočekáváte) použít ve stravě
Kromě výše uvedených potravin existují i další přírodní prvky, které je třeba použít v množství při kompletní a účinné detoxikační dietě. Někdy jsou to věci, které nečekáte, jiné jsou skutečné kuriozity, o kterých je dobré vědět. První zřejmá věc, kterou musíte udělat, abyste se vyčistili, je pít hodně vody, což pomáhá diuréze a odvodu odpadu a toxinů. To znamená, že další hlavní tekutinou ve vaší stravě musí být bílý čaj nebo alternativně zelený čaj: jsou bohaté na antioxidanty a udržují nízký cholesterol. Červená řepa je možná symbolickou potravou pro detox: bohatá na vitamíny a minerály, jako je zinek a železo, pomáhá játrům odstraňovat toxiny a je vhodná i pro centrifugaci typickou pro tuto dietu.
Možná se to nebude líbit mnoha lidem, ale také česnek, jak víme, je vynikající potravina: pomáhá odstraňovat toxiny, snižuje hladinu cholesterolu a je výborným regulátorem krevního tlaku. Zkrátka plní mnoho funkcí a je konzumován syrový, i v malém množství, třeba v salátu, by vám to mohlo pomoci při detoxikaci! Zázvor je dalším skvělým spojencem, který pomáhá trávení, bojuje s nevolností a předchází infekcím. Dnes bylo díky etnickým kuchyním objeveno mnoho nápaditých použití, i když často by bylo ideální vzít kousek syrového, bezprostředně po jídle, aby se usnadnilo trávení také díky jeho deflačnímu účinku. Není tedy ideální pouze pro detoxikaci , ale také mít ploché břicho.
Objevte také ideální jídla pro ploché břicho!
Viz také: Potraviny pro ploché břicho: 30 cenných potravin
Viz také:
Ploché břicho: ideální dieta k vypuštění za měsíc
Chcete bojovat s celulitidou? Objevte doporučená jídla a těm, kterým se rozhodně vyhněte!
Tipy a cvičení na zeštíhlení stehen
Dieta Lemme: co to je a jak to funguje