Japonská dieta, nutnost léta 2017: 9 pravidel, která je třeba dodržovat!
Nyní je dobře známo, že půst byl zvyk, který navrhlo mnoho odborníků: například sám Umberto Veronesi byl zastáncem nedostatku jídla jednou týdně, což je zvyk, který by byl dobrý pro zdraví a detoxikoval tělo. Valter Longo, s dietou Mima nalačno, pomohlo tuto pozici posílit, teoretizuje dietu, která zajišťuje simulaci půstu po dobu 5 dnů každých 3-6 měsíců. To by ve skutečnosti mělo pozitivní účinky nejen na hubnutí ale také na zpomalení stárnutí a boji s rakovinou. A to je přesně koncept stravy doktora Naguma, pocházející z Japonska a předurčený stát se v létě 2017 nutností, pokud jde o diety a stravovací návyky.
Dieta doktora Naguma: co to je a z čeho se skládá?
Jíst jednou denně, nejlépe na večeři, je základním kamenem této diety, kterou teoretizoval Yoshinori Nagumo, lékař specializující se na protirakovinné terapie, který navrhl specifickou dietu na základě omezení jídla a potřeby stimulu hladu, považováno za to druhé, pozitivní znamení pro fyzickou pohodu a obnovu buněk, první krok ke zvýšení dlouhověkosti. Jak píše v knize „Kouzelná síla půstu“, půst, byť jediný den, redukuje tuk a aktivuje sirtuiny, „geny dlouhověkosti“. Tyto jsou ve skutečnosti aktivovány díky stimulu hladu - zatímco zůstávají tiché a neaktivní, když jsme na plný žaludek - a začnou zkoumat všechny buňky těla opravující poškozené. že přibližně za 52 dní se zregenerují všechny buňky těla a lze také zaznamenat znatelné snížení pasu. Jaká jsou však pravidla, podle nichž na momentální japonské dietě? Zde jsou vysvětleny níže.
Viz také
1. Jezte méně pomocí talířů, které jsou o 20% menší než normální
Pokud je cílem jíst méně, vyzkoušejte několik malých psychologických triků, které vám k tomu pomohou: použití menších talířů může být docela efektivní způsob. Nejprve nasycení.
2. Přeskočte snídani
Na rozdíl od toho, co říká většina diet, to vyžaduje odstranění toho, co se obecně nazývá nejdůležitějším jídlem. V dietě Nagumo je ve skutečnosti povolena pouze jedna sklenice ovocné šťávy bez cukru, přičemž přísné pravidlo zakazuje čaj a kávu , aby nedošlo ke stimulaci hormonu inzulínu.
3. Oběd s ovocem
Ideální by podle Nagumo diety bylo také vynechat oběd. Pokud ale nemůžete, radí jíst málo a dávat přednost příjmu potravin s nízkým glykemickým indexem, abyste se vyhnuli nárůstu inzulínu. Doporučují se celé sacharidy . dávejte přednost bílým, ale bílkoviny jsou nepochybně lepší než cukry a škrobová jídla. Ideálním jídlem je sezónní ovoce, které se nejlépe konzumuje se slupkou.
4. Jedno jídlo denně: večeře
Podle Nagumo by bylo ideální mít jen jedno jídlo denně, nejlépe večeři. Jděte na celozrnné produkty, bílkoviny, zeleninu a ovoce, aniž byste se příliš starali o množství.
5. Zakažte čaj a kávu na prázdný žaludek
Vyhněte se pití čaje a kávy na prázdný žaludek. Odpadněte z infuze kořene lopuchu, vynikající pro zdraví těla.
6. Žádný cukr, sůl a tuk
Snažte se co nejvíce držet stranou od soli, tuku a cukru. Zvláště posledně jmenovaný přispívá nejen ke zvýšení rizika aterosklerózy a srdečních chorob, ale také zvyšuje viscerální tuk a zrychluje stárnutí těla.
7. Choďte dvakrát tolik, než obvykle
Posílení kostí dvojnásobnou chůzí, než je průměrná chůze, je jedním z dalších bodů, které teoretizoval Nagumo. Navíc jsou dobře známy výhody neustálé fyzické aktivity pro tělo. Ideální by bylo odejít jako dítě.
8. Sledujte cholesterol, krevní cukr a krevní tlak
Abychom zůstali zdraví, je nutné neustále sledovat parametry cholesterolu, glykémie a krevního tlaku. To je nezbytné k odvrácení metabolického syndromu, který vede k riziku aterosklerózy a srdečních chorob. Pokusit se tomu vyhnout jsou čtyři základní pravidla: nepřejídat se, nezneužívat tuk, nezneužívat cukr, nezneužívat sůl.
9. Jděte brzy spát, bezprostředně po večeři
Zkuste jít spát brzy, hned po večeři. Ve skutečnosti růstový hormon spaluje nahromaděný tuk, zejména v hodinách spánku mezi 22:00 a 2:00.
Borůvková limonáda: vynikající směs s detoxikačním účinkem
Nápad na zdravou a chutnou snídani je nápoj na bázi citronu a borůvek, ideální k vyfouknutí a zároveň k uspokojení chuti. Borůvka ve skutečnosti vytiskne tvrdost citronu, čímž bude chuť mnohem sladší a příjemnější. Zde je video, které vám ukáže recept na tuto šťávu s drenážní silou!
