Helioterapie: jak využít slunce pro naši pohodu
Když nás slunce léčí To by se dalo definovat jako helioterapie, to je terapeutická věda, která zahrnuje kontrolované vystavení slunci, aby se využily výhody a vlastnosti světla pro naše tělo. Slunce nás dokáže přimět syntetizovat vitamín D, nezbytný pro zdraví, ale může také pomoci těm, kteří trpí psoriázou nebo jinými nemocemi. Helioterapie nám může udělat dobře, ale pozor: jak je vysvětleno ve videu, sluneční skvrny vždy číhají!
Co je helioterapie
Helioterapie je skutečná terapeutická věda známá také našim předkům a je založena na vystavení slunečním paprskům. Ty mají funkci léčení nemocí různého druhu, včetně kožních chorob, křivice a nedostatku vitaminu D. Kromě toho sluneční světlo pomáhá navodit v těle pocit pohody a tepla, a proto podporuje svalovou relaxaci. Helioterapie, také známá jako helioterapie (z řeckého slova elios(tj. „slunce“) používá slunce jako lék a je to technika používaná již od starověkých Řeků a Římanů, kteří se chodívali dlouho slunit (a cvičit venku gymnastiku), aby posílili tělo.
V průběhu staletí jej medicína hojně využívala: v roce 1700 doktor Lazzaro Spallanzani věřil, že sluneční světlo je schopné zabíjet mikroby a v polovině 19. století „sluneční lékař“ Arnold Rikli založil v Terstu první evropský institut helioterapie. V průběhu 19. a 20. století byla helioterapie používána k léčbě tuberkulózy a k dnešnímu dni se znásobily její studie a výzkum, což potvrzuje vedoucí úlohu slunečního světla při léčbě mnoha nemocí.
Princip za tím
Helioterapie je založena na znalosti slunečního spektra. Sluneční paprsky ve skutečnosti přicházejí na Zemi ve formě viditelného světla, záření (infračervené paprsky) a ve formě ultrafialových paprsků. Infračervené záření přináší teplo a ohřívá tělo, ale zůstávají na povrchové vrstvě kůže a nemají na kůži chemické důsledky (kromě popálenin, když je intenzita paprsků vysoká); ultrafialové paprsky mají naopak silný účinek na náš organismus, zejména na kůže, působící na metabolický systém.
Tyto paprsky, nazývané aktinické, jsou zodpovědné za terapeutické působení slunečního světla, zabíjejí mikroby a současně pomáhají snižovat krevní tlak, zvyšovat hemoglobin a počet bílých krvinek. Kromě toho mají relaxační funkci na nervový systém. Aktinické paprsky pak pomáhají stimulovat produkci melaninu, zlepšovat syntézu vápníku a vitaminu D a také regulovat rytmus spánku a bdění.
Jak se to cvičí
Helioterapie by měla být prováděna venku, vystavovat se slunci pod lékařským dohledem. Někteří lékaři se domnívají, že ve vysokých horách, kde je spektrum bohatší na ultrafialové záření, jsou sluneční paprsky účinnější, zatímco jiní tvrdí, že u moře je to lepší. „Helioterapeutickou terapii lze provádět i ve městě. Jedinou péčí je respektovat časy a způsoby expozice: začneme malou částí těla ozářenou sluncem a poté zvětšíme povrch a minuty. Maximum, kterého má být dosaženo, je několik hodin, ale nikdy během nejteplejších hodin.
V zimních měsících jsou nejvhodnější hodiny pro cvičení helioterapie od 10 do 11 a od 12 do 14; v létě však od 7 do 10 a od 14 do 17. Průměrná doba ozařování by měla být maximálně asi tři hodiny, ale teplota by měla být maximálně 20 ° -25 °. Cvičí se vleže, s bílým kloboukem a slunečními brýlemi. Obecně je lepší dát se na chráněné místo, jako jsou panoramatické terasy (slavná solária), ale můžete to udělat i na sněhu, na pláži a na lodi.
Blahodárné účinky slunce na tělo
Helioterapie přináší řadu výhod při léčbě různých patologií. Zejména nachází uplatnění při léčbě:
- Kožní choroby. Psoriáza, dermatitida, vitiligo, akné, ekzém.
- Osteoartikulární onemocnění. Stejně jako křivice, osteoporóza a revmatismus.
- Nemoci oběhového a dýchacího systému
- Anémie
- Poruchy nálady, jako je úzkost a deprese
Nicméně i ti v dobrém zdravotním stavu mohou mít z helioterapie prospěch, protože sluneční světlo stimuluje oběh a okysličování tkání. Zejména aktivuje produkci vit. D, který poskytuje vápník a fosfor nezbytný pro kostní systém k obnově starých buněk novými.
Helioterapie navíc čistí tělo, protože pocení pod sluncem usnadňuje odstraňování odpadních látek, jako je močovina.
Helioterapie se ukázala být nejúčinnější terapií k léčbě konkrétního onemocnění, konkrétně psoriázy. Ukázalo se, že krátká a pravidelná expozice slunci (až 20 minut, několikrát týdně) může zpomalit rychlý obrat buněk, který charakterizuje lupénka.
Pozor na negativní efekty
Helioterapie má mnoho prospěšných vlastností, ale pokud je prováděna bez kritérií, může být také škodlivá. Ve skutečnosti může dlouhodobé vystavení slunečnímu záření příliš dlouho způsobit poškození pokožky, jako je předčasné stárnutí kůže a výskyt melanomů.
Může se na vás například vztahovat:
- sluneční skvrny, vyrážky a spáleniny od slunce
- úpal
- předčasné stárnutí tkání
- oční poruchy (katarakta a zánět spojivek)
Helioterapie se dále nedoporučuje v případě:
- Hypertyreóza. Ultrafialové záření nepřímo stimuluje metabolismus žláz s vnitřní sekrecí, které zase produkují hormony, které u predisponovaných subjektů mohou vést ke vzniku poruch, jako jsou mdloby a tachykardie.
- Křehkost kapilár a křečové žíly
- Nemoc jater
- Hypertenzní onemocnění a arterioskleróza
