Dosáhni svého cíle! Jak být štíhlejší - aniž byste drželi dietu!
Zvedněte ruku, pokud jste nikdy nechtěli být štíhlejší, aniž byste drželi dietu. Nikdo? Tady, jak jsme si mysleli: být štíhlejší je snem všech žen a všech velikostí!
Nyní jsme denně bombardováni návrhem mnoha vyčerpávajících diet, které ve skutečnosti situaci zhoršují z mnoha hledisek: v první řadě jsou velmi často škodlivé pro naše blaho, protože nás připravují o potraviny, které potřebujeme; zadruhé nás vedou k tomu, abychom podstoupili „jo-jo efekt neboli úbytek kilogramů, a to i krátkodobě významný, s následným stejně rychlým zpětným odkupem. To se stává, protože tyto diety se velmi často zaměřují na „šoková akce s okamžitými výsledky, s„ šokovým “efektem, senzační, a neberou v úvahu skutečné potřeby našeho těla.
Abychom byli štíhlejší, je tedy nutný jiný typ intervence, rozumnější a méně „výbušný“, kombinace pohybu a výchovy k výživě, která nám umožní cíleně a vědoměji hubnout pro dlouhodobý výsledek .zdravý, ze všech úhlů pohledu.
Je však možné dosáhnout výsledků, aniž byste skutečně drželi dietu? Odpověď je naprosto ano - tady je návod!
Lepší „způsob života“
Viz také
přes GIPHY
Obvykle jsme zvyklí pojímat termín „dieta“ jako ve skutečnosti „šokovou akci“, kterou je třeba provést, abychom rychle shodili přebytečná kila. Ve skutečnosti je význam samotného pojmu mnohem širší: skutečný význam stravy je orientován spíše na velmi specifický „způsob života“ týkající se výživy. Toto je jeden z klíčových konceptů zdravého hubnutí - vyvážení způsobu, jakým jíme, je zásadní, s přihlédnutím k nutričním potřebám, které má naše tělo, aniž bychom se připravovali o sebe nebo se cokoli vzdávali, jak se to děje u mnoha diet, které „jdou“ z cesty. móda “, ale které ve skutečnosti, jak jsme již viděli, jsou škodlivější než cokoli jiného. Jedná se tedy o skutečný proces vzdělávání o potravinách, během kterého je nutné uznat základní principy, které je třeba neustále (a nejen krátkodobě) uplatňovat v naší stravě.
Důležitý je také psychologický aspekt: donutit se vzdát určitých potravin může být frustrující a omezující, až depresivní - neustálá deprivace může ovlivnit naši náladu a vést nás k tomu, abychom se velmi rychle vzdali svých dobrých úmyslů.
Pochopení na druhé straně, že lze jíst všechna jídla, pokud to uděláte s kritérii a informovaností, je zlomem pro další měkký a zdravé pro hubnutí (na rozdíl od stavu monotónnosti, smutku a deprivace): není proto aktuální ptát se, co „můžu“ jíst - lépe se zeptat „kolik“ a „kdy“.
Sacharidy například patří mezi prvky, které jsou nejčastěji „démonizovány“ tradiční dietou, ale ve skutečnosti jsou naprosto zásadní součástí vyvážené stravy, protože nám dodávají energii a energii. Důležité je vědět, kdy je ten správný čas je vzít, aby je naše tělo používalo k funkčním účelům, a ne jako hrozné zbytečné hromadění ve formě rohlíků! Tyto úvahy jsou zjevně relevantní pro všechny potraviny: množství a správný čas je vzorec, který je třeba mít na paměti pro správný životní styl.
Ztenčete své tělo ... a také svou mysl!
Načítání ...přes GIPHY
Věděli jste, že stres z vás dělá tlustého? Zní to jako vtip, ale je to opravdu tak!
Za prvé, když jsme ve stresu, máme tendenci hledat pohodlí v jídle, a proto se přejídáme a přibíráme. Za druhé, stres přispívá ke zvýšení hodnot kortizolu v našem těle, což může následně vést k nerovnováze hladiny cukru v krvi: jako řetěz to nakonec vede k ukládání tuku v kritických bodech, jako je břicho, boky, stehna . Zkrátka tragédie!
Stejně jako u výživy je důležitá také duševní rovnováha. Najděte způsoby, jak zmírnit stres meditací, jógou nebo činností, o které si myslíte, že je zábavná a pro kterou jste zapálení. Chcete -li mít štíhlé tělo, musíte také „zeštíhlit“ mozek, a to vám také pomůže najít pro vás motivaci musíte sledovat svůj důležitý cíl.
Cvičení také přispívá k produkci endorfinů a notoricky dobře prospívá tělu: další důležitý spojenec pro vaši psycho-fyzickou pohodu a dosažení vašeho cíle!
Vyspěte se!
Načítání ...přes GIPHY
Naše rada bude opět působit kontraproduktivně: zhubnout při spánku? „Možná!“, Řekli bychom všichni! Bohužel vám nemůžeme slíbit, že usnutím zhubnete - to by bylo příliš dobré! - několik studií však ukázalo, že existuje silná korelace mezi špatným odpočinkem a přírůstkem hmotnosti v kritických oblastech. Snažte se proto nejen spát kanonických osm hodin doporučených odborníky, ale zaručit vám vynikající kvalitu spánku: pohodlnou postel, pokoj, který je maximálně hlučný, a hlavně nechejte svůj mobilní telefon v další "místo." místnost, aby se zabránilo tomu, že vám upozornění na Facebook a podobné upozornění zabrání ve spánku!
Nakonec se snažte udržovat spánkový rytmus konstantní tím, že se pokusíte jít spát a vstávat každý den zhruba ve stejnou dobu, a to i o víkendech. Věřte nám, poděkujete nám!
Ano, ale mezi řečením a konáním ....
Při čtení tohoto článku si možná říkáte: „Dobře, všichni víme, že dobré stravování, cvičení a soustředění na cíl usnadňují hubnutí, problém je skutečný život!“
A ve skutečnosti s vámi můžeme jen souhlasit: všichni, někteří více, někteří méně, si uvědomujeme, že toto jsou správná opatření, pokud chcete být štíhlejší. Kromě toho, že mezi prací, rodinou, stresem a sociálním životem, dodržování správného plánu, zdravý a vyvážený „způsob života“, se zdá být opravdu obtížné. Docela správný?
Částečně ano, ale dobrou zprávou je, že nyní se můžete spolehnout na pomoc a tato pomoc se nazývá Figurella!
Figurella je metoda, která již více než třicet let zaručuje konkrétní lokalizované hubnutí a dělá tisíce žen šťastnými po celém světě. V celé Itálii je 150 center a pro vyzkoušení metody si stačí rezervovat analýzu obrázku a dvě bezplatná ošetření na Figurella.it.
Skutečná revoluce metody Figurella spočívá v tom, že vám umožňuje skutečně uskutečnit všechny dobré úmysly, aniž byste to museli přehnat. Ale jak to funguje? Metoda Figurella kombinuje personalizovaný program zdravého stravování (a ne nudnou a monotónní dietu!) A pohyb, s pomocí pomocného vybavení k maximalizaci výsledku.
Poskytne vám strukturu, přehled, na který se můžete odkazovat, kompletní program, který racionálním, efektivním a praktickým způsobem spojí všechny vaše dobré úmysly. Kompletní vize akcí, které je třeba udělat pro vaše blaho, skutečný nový životní styl.
A vy jste připraveni změnit svůj život?
