Potraviny, kterým je třeba se během kojení vyvarovat: zlatá pravidla, jak nedělat chyby

Chcete vědět více o kojení? Doporučujeme knihu „Dárek na celý život“ od Carlose Gonzaleze, dostupnou na Amazonu

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, aby se zabránilo dětské kolice

Jak naše porodní asistentka vysvětlila ve videu výše, některým jídlům se nelze úplně vyhýbat: pestrá strava je vždy tou nejlepší volbou, protože svému drobečkovi poskytnete všechny potřebné nutriční hodnoty, naučíte ho trávit a trénovat trávicí systém . Existují však některé potraviny, které je třeba konzumovat střídmě, protože by mohly způsobit, že se při kojení potravinám bude vyhýbat, protože by mohly příliš změnit chuť mléka, což by bylo dítěti nepříjemné. Jedná se zejména o:

• zelí
• brokolice
• chřest
• artyčoky
• surový česnek
• surová cibule
• koření s velmi silnou chutí (kurkuma, chilli atd.)
• hořká zelenina

Potraviny omezit

Pak jsou některá jídla, která si můžete dopřát, ale bylo by lepší je přijímat v omezeném množství, a to jak pro chuť mléka, tak pro zamezení následků na dítě.

• Například korýši by se měli jíst s mírou, jednou za čas, protože by mohli způsobit alergie.

Často se říká, že bychom se měli také vyvarovat:

• jahody
• čokoláda
• papriky
• květák
• zelí

Ve skutečnosti by bylo dobré začít s testováním těchto potravin a jejich vlivu na dítě hned. Pokud vše půjde dobře, můžete pokračovat, vždy opatrně, jíst i tato jídla.
Po celý zbytek diety je možné dodržovat stejné indikace jako pro dietu během těhotenství: konzumujte hodně ovoce a zeleniny, přijímejte bílkoviny z masa a ryb, omezte cukry a tuky.
Proto, spíše než se vyhýbat jídlům kvůli jejich chuti, je vhodné zajistit, aby strava během kojení byla podobná jako v těhotenství. Je to proto, že v děloze si dítě již zvyklo na určité příchutě (ty z mateřských příkrmů) a není nutné je během kojení odstraňovat, pokud dítě nevykazuje zvláštní nepohodlí.
Pokud navíc matka během kojení sní všechno (bez přebytku), dítě zažívá nové příchutě díky mateřskému mléku, které během odstavení snáze najde a zvykne si na něj.

Už jste vybrali jméno, které chcete dát nenarozenému dítěti? Pokud vám dojdou nápady, klikněte sem a nechte se inspirovat naším nekonečným seznamem jmen pro všechny chutě!

Čeho byste se měli během kojení vyvarovat pití?

V našem videu porodní asistentka doporučuje pít hodně vody, protože je to hlavní složka mléka, které svému dítěti dáváte každý den. A co ostatní nápoje? Je něco, čemu se vyhnout?

1) Doporučujeme mírnit příliš sladké nápoje, jako jsou balené ovocné šťávy a smoothies.

2) Obecně je dobré vyvarovat se příliš sladkým a tučným sladkostem a totéž platí pro příliš chamtivé nápoje.

3) Krémy by mohly u dítěte způsobit kvasný průjem, proto byste neměli zneužívat sladkosti.

4) Absolutně se však vyhněte alkoholu, protože ten přechází téměř úplně do vašeho mléka. Pití alkoholu může u dítěte způsobit poruchy rytmu spánku, snížení produkce mléka, hypoglykémii, nepravidelný vývoj dítěte. Zejména u lihovin, a v žádném případě není nutné žít v hrůze: sklenka vína je určitě každou chvíli povolena.

5) Káva a čaj jsou také povoleny, ale s mírou, zatímco pití mléka nebylo prokázáno, že pomáhá matce produkovat více mateřského mléka.

Chcete mít průvodce vždy s sebou? Zde je kniha, kterou by měla mít doma každá čerstvá maminka: „Správná výživa v těhotenství, při kojení a odstavu“.

Diety, kterým je třeba se vyhnout, aby vyhovovaly potřebám dítěte a matky

Pokud během kojení matka nepotřebuje „jíst za dva“, musí stále jíst dostatečně, aby se vyhnula nutričním nedostatkům a zaručila miminku, ale i sobě, správný příjem kalorií.
Je proto nutné vyhnout se:

• nízkokalorické diety. Naopak: dokonce se doporučuje konzumovat o 450 až přes 500 kcal více než normálně denně, protože produkce mléka vyžaduje hodně energie.
• diety, které vylučují sacharidy, protože jsou nezbytné pro energetický příjem
• diety, které vylučují produkty živočišného původu (maso, ryby, vejce, mléko a mléčné výrobky), protože jsou hlavními zdroji bílkovin, ale pokud jste vegan a chtěli byste najít bezpečný způsob, jak vzdělávat své dítě stejným způsobem, tady je kniha, která je pro vás to pravé!
• Koření (olivový olej, máslo ...) jsou nezbytná a musí být i nadále součástí stravy
• Ideální na podporu produkce mléka je rozdělit stravu na 2–3 svačiny denně, samozřejmě bez vynechání hlavních jídel.

Čeho se vyvarovat ve svých návycích

Ještě jedno malé doporučení: během kojení je dobré se vyvarovat užívání léků, protože jsou také absorbovány mateřským mlékem a v každém případě, pokud je musíte použít silou, poraďte se se svým lékařem a dětským lékařem dítěte. Místo toho je dobré kouření úplně vyloučit, přestože všichni lékaři doporučují nekouřit od začátku těhotenství.