5 mýtů o hubnutí, které změní vaše dny
Nejlepší způsob, jak zhubnout? Pomocí hlavy! Dobrých výsledků lze dosáhnout pouze se svědomím a odhodláním. Kde začít? Odhalování falešných mýtů, které nás neustále živí!
Začněme tímto videem:
- · 1. Pocením zhubnete
- · 2. Ke zhubnutí lze vyrobit pouze jednu část těla
- · 3. Díky sportu hubnete
- · 4. Když hodně pijete, zhubnete
- · 5. Chléb, těstoviny a rýže nezhubnou
1. Pocením zhubnete
Pokud by pocení hodně mohlo očistit pokožku a být v tomto smyslu prospěšné, pocení není absolutně žádný důvod pro hubnutí. To, co ztratíte pocením, například v sauně, získáte okamžitou hydratací těla: tedy pitím. Pokud sportujete, pot rozhodně není důvodem k hubnutí. Takže: sedět na pláži a potit se na slunci na hubnutí nestačí.
Viz také
2. K hubnutí lze vyrobit pouze jednu část těla
Lokalizované hubnutí je možné kombinací správné stravy se sérií cviků, které vám umožní pracovat na jedné oblasti spíše než na jiné. Jedná se o řeč, která však zahrnuje celé tělo a metabolismus. Nestačí udělat 30 drtí, abyste měli ploché břicho, stejně jako 20 dřepů na pevnou glute nestačí.
3. Díky sportu hubnete
Pravidelné cvičení sportovní aktivity pomáhá vytvarovat tělo a není to žádná maličkost: také pomáhá spalovat kalorie. To však nestačí. Chodit 2 hodiny do posilovny a poté jíst 5 hodin nonstop na hubnutí nestačí. Nevěřte těm, kteří vám říkají, že na zhubnutí stačí půlhodina běhu! Sport bez kombinace se správnou výživou nestačí. Během tréninku se tuk mění ve svaly: nepravda! Když trénujete, je to pravda! Že pracujete svaly a spalujte tuky, ale to závisí na druhu aktivity, kterou si vyberete.
4. Když hodně pijete, zhubnete
Pokud vám pití slavných 2 litrů vody denně pomůže zhubnout, v tomto směru určitě překračovat nebo sázet všechno jen na to, je to zbytečné a dokonce škodlivé. Pokud vás voda donutila zhubnout, každou sklenici vody usrkáme, spálíme další kalorie. Může také zvýšit krevní tlak, což způsobí opačný efekt bobtnání, než bychom chtěli.
5. Chléb, těstoviny a rýže nezhubnou
Sacharidy musí tvořit asi 60% naší denní energetické potřeby, která je nezbytná k lepšímu zvládnutí dne: těstoviny, chléb a rýže jsou nezbytné pro náš energetický příjem. Jakékoli zneužívání se zjevně stává hrozbou pro naši váhu. Vyloučením sacharidů z jídelníčku se však stane nevyvážená strava. Potřebujeme tedy 60% sacharidů, zatímco zbylých 40% musí pocházet z tuků a bílkovin: tímto způsobem získáte vyváženou stravu, „neunavíte“ trávicí systém a máte dostatek energie na spalování přebytečných tuků!
Načítání ...
přes GIPHY
Pokud jde o diety, zde jsou některé potraviny, které doporučujeme ke stimulaci metabolismu:
