7 fitness mýtů, které potřebujeme znát před tréninkem
Všichni jsme to zkusili a některým z nás se to určitě podařilo: vstoupit do posilovny s cílem zhubnout, udržet se v kondici nebo prostě jen potkat nové tváře.
Pokud jde o tato témata, všichni se najednou stanou odborníky v oboru, přestože se omezili na dvě hodiny testovacího pilates a pokračovali v tréninku doma.
- · 1. Díky posilovně můžete sníst hodně čokolády
- · 2. Čím více se potíte, tím více hubnete
- · 3. Pokud cítíte bolest, je to proto, že jste dobře trénovali
- · 4. Běh na dlouhé vzdálenosti je lepší
- · 5. Hubnout můžete pouze v jedné oblasti těla
- · 6. Po měsíci v posilovně celulitida zmizí
- · 7. Pokud hodně trénuješ s váhami, staneš se mužem
Cvičení doma funguje, ale jaké jsou nejčastější (a falešné) mýty o kondici?
Viz také
1. Díky posilovně můžete sníst hodně čokolády
Načítání ...přes GIPHY
Zdravý životní styl jde ruku v ruce s vyváženým cvičením. Pokud je vaším cílem udržet se v kondici, je důležité chodit do posilovny, ale to musí nutně doprovázet dieta, která si je vědoma faktů: jinak riskujete, že veškeré vaše úsilí na běžícím pásu nebude odměněno!
2. Čím více se potíte, tím více hubnete
Ztráta tekutin neznamená hubnutí, zejména proto, že se jedná o tekutiny, které budou doplněny na konci falešné procedury na hubnutí.
Když jdete do posilovny, používejte speciální oděvy, které podporují pocení: vaše tělo vám poděkuje!
3. Pokud cítíte bolest, je to proto, že jste dobře trénovali
Načítání ...přes GIPHY
Víme, gymnastika rozhodně není procházka parkem, ale pokud jsme po cvičení zadluženi kyslíkem, už nemůžeme hýbat nohama a chceme udělat vůli, možná je nutné dát si regulaci a pauzu
Bolest může být dobrá, pokud se tělocvična nepromění v mučení!
4. Běh na dlouhé vzdálenosti je lepší
Někteří to milují, zatímco jiní cítí, že umírají po prvních dvou stech metrech. Pokud dlouhé vzdálenosti prostě nejsou vaší věcí, spokojte se s kratšími. Je vědecky dokázáno, že ti, kdo běhají méně než jednu hodinu týdně a krátkou dávku si dávají asi deset minut, mají srdce stejně zdravé jako ti, kteří běhají tři nebo čtyři hodiny týdně.
5. Hubnout můžete pouze v jedné oblasti těla
Načítání ...přes GIPHY
Bylo by to hezké, ale je to prakticky nemožné. Hubnutí pouze v oblastech těla, kde bychom chtěli zhubnout, je skutečná utopie, protože hubnutí, stejně jako přibírání na váze, nevypadá nikomu do tváře.
Když zhubnete, můžete ztratit své milostné rukojeti, ale možná také budete muset přestat nosit podprsenku bez drátů, tu, která je pro vás od té doby, co jste zhubla, trochu velká ...
6. Po měsíci v posilovně celulitida zmizí
Pokud vedete bitvu s pomerančovou kůrou, sportovní top a šortky nebudou stačit. Pokud chcete vyhrát, budete také muset zkontrolovat svůj jídelníček, pít hodně vody nebo zeleného čaje a vyhýbat se soli.
Aliance, jako je ta mezi rotopedem a vaší spíží, téměř vždy vítězí!
7. Pokud hodně trénuješ s váhami, staneš se mužem
Mnozí věří, že zvedání závaží se dívkám nedoporučuje, protože z dlouhodobého hlediska jsou jejich paže a ramena mnohem větší než průměr. Pravdou je, že velké svaly se díky přítomnosti testosteronu, produkovaného ve velkém množství nosiči dvou chromozomů Y, stávají tak velkými: z tohoto pohledu můžete být v klidu!
A pokud chcete postupovat na plné obrátky, dobře se také najezte!
