Fáze smutku: individuální proces, který musí projít směrem k přijetí
Zpracování smutku není nikdy snadné: poznáváním a rozpoznáváním jeho různých fází si však můžeme uvědomit všechny důsledky, které v nás ztráta a nedostatek milovaného člověka může způsobit. Povědomí je nezbytné k tomu, aby bylo možné lépe překonávat jednu fázi za druhou. Nevyhnutelně projdeme různými fázemi, jednou z nich je deprese. Tato fáze může trvat velmi dlouho, pokud se z ní nepokusíme dostat s vědomím a zralostí.
Co se rozumí smutkem
Smutkem rozumíme emoční stav spojený s naší psychikou a naším svědomím, vyplývající z důležité ztráty. Smrt je vždy něco, co se týká naší zevnějšku, a není vždy spojeno se skutečnou smrtí člověka, někdy mluvíme o úmrtí také jako důsledek odloučení nebo opuštění, pokud je to konec vztahu, který způsobí ztrátu milovaná osoba, i když je naživu, nakonec to s naším životem výrazně otřese, čímž se dostane do krize naše soukromá sféra, ale také naše profesionální sféra. Všechno, co se děje uvnitř nás, když se snažíme tuto ztrátu zpracovat, se nazývá smutek. Zahrnuje veškerý průchod a metabolizaci separace a cestu, kterou se musíte dostat, abyste se dostali z depresivního stavu, který pochází ze ztráty. Toto je aspekt, který byl v průběhu let intenzivně studován psychologií, mnoho psychologů včetně Lindermanna se o tyto problémy aktivně zajímalo.
Viz také
5 fází smutku
Teorie, kterou v současné době následuje psychologie, je ta, která identifikuje 5 různých fází zpracování. Tuto teorii rozsáhle popsal Kübler Ross v roce 1969 v knize Smrt a umírání. Není nouze o varianty nejmodernější psychologie, které mění název různých fází, ale v zásadě 5 fází představuje velmi specifickou cestu, se kterou se musí potýkat téměř každá lidská bytost, když se potýká se ztrátou, zjevně s metodami a načasováním to se může lišit případ od případu a s osobními reakcemi. Nelze také říci, jak dlouho to trvá, protože každý případ je jiný a souvisí se schopností a ochotou reagovat každého jednotlivce.
Okamžik rozloučení
Smutek začíná hned od chvíle, kdy se rozloučíte. Může to být pohřeb, v případě, že milovaná osoba zemře, nebo hádka, možná předpovězení rozchodu, v případě místo přerušení partnerského vztahu. V prvním případě může jedinec počítat s podporou příbuzných nebo přátel a i když velmi bolestivým způsobem, během pohřbu, vědomě začíná svou bolest. Někdy však rozchodům chybí právě tato konfrontace a přiznání ztráty toho, koho milujete, může být určitě méně extrémní, ale rozhodně mnohem obtížnější, dlouhé a osamělé.
Fáze 1, fáze popření
Když čelíme ztrátě, která nám způsobuje spoustu bolesti, naše tělo se nás snaží před takovým utrpením bránit a popírá ho. Není proto divu, že po prvním počátečním šoku cítíte nevíru a několik dní si pořádně neuvědomujete, co se to s námi děje. Pokračujeme v uvažování o člověku kolem nás, očekáváme, že uvidíme jeho obraz, mluvíme o něm v přítomnosti, jako by byl stále naživu. Obvykle se nám najednou připomene, že realita je velmi odlišná, ale po několika hodinách se vracíme k popírání ztráty a definitivního zmizení toho, koho milujeme.
Fáze 2, ta hněvu
Po okamžiku odmítnutí toho, co se stalo, a následném odmítnutí ztráty je normální si místo toho začít uvědomovat, co se stalo. V tomto okamžiku obvykle začínáme cítit hněv, ptát se sami sebe, co jsme udělali, abychom si toto utrpení zasloužili, abychom se rozzlobili na samotný život, který nás zklamal a zradil. Cítíme se nějakým způsobem zodpovědní, buď proto, že jsme se v zásadě nedokázali vyhnout ztrátě, nebo proto, že jsme pro dotyčnou osobu neudělali dost dobra. Je to normální reakce, kterou je třeba řešit a pochopit. V tomto bodě někteří žádají o pomoc a blízkost, jiní se uzavírají do sebe a odmítají jakékoli otevření vnějšímu světu.
Fáze 3, fáze vyjednávání o prosbě
Naše mysl má vždy nová a fascinující řešení, jak znovu přežít. V tomto okamžiku velké bolesti, aby nám pomohl se z toho dostat, začne vyjednávat. To znamená, že mnoho jedinců v tomto okamžiku smutku po hněvu začíná chovat nelogickou, neopodstatněnou naději, že vše lze vyřešit, že ztráta není definitivní. Snažíte se znovu získat kontrolu nad svým životem tím, že se vrhnete na něco jiného, na nové projekty a nová přátelství. Ale smutek v této fázi ještě nebyl zpracován a bolest, kterou uvnitř stále skrýváme, pravděpodobně každou chvíli přeteče.
Fáze 4, fáze deprese
Střídání momentů bolesti a pokusů reagovat nás vede k neustálému smutku. Chceme, aby se samota a naše mysl odevzdaly důkazům ztráty. Bolest stále hodně bolí, je živá, silná a přítomná. To také způsobuje poškození na fyzické úrovni: tato fáze je charakterizována bolestmi hlavy, přírůstkem nebo ztrátou hmotnosti, podrážděností, nespavostí nebo nepřetržitou ospalostí, smutkem a lze ji shrnout do slova deprese.
Jediné východisko je přijmout to a pak reagovat. Jediná věc, která je ve většině případů potřebná, je čas. Čas musí plynout, bolest nezmizí, ale změkne a život způsobem, který se dnes zdá nemožný, bude pokračovat. Mnoho lidí považuje v této fázi za užitečné kontaktovat psychologa, který je může při racionalizaci jejich emocí vzít za ruku a co nejrychleji je přivést k páté a poslední fázi přijetí.
Fáze 5, fáze přijetí
Čas věci mění a umožňuje nám dokončit proces zpracování. A tak zjišťujeme, že cítíme tlumenou bolest, stále vidíme život v optimistické perspektivě a díváme se do budoucnosti. Vrací se zájem o lidi a projekty a přestáváme si vyčítat: toto je zpracování smutku, poslední fáze, která nám umožní vrátit se do života. Konečně jsme byli schopni pochopit ztrátu, obrátit stránku, což neznamená zapomenout na milovaného nebo necítit bolest, to znamená jít dál i přes utrpení ztráty, dávat smysl té ztrátě lásky, pokračovat ve střídání okamžiků štěstí nebo okamžiků deprese, ale každým dnem méně a méně.
