Kouřením se hubne: přibývání na váze bez tabáku je alibi kuřáků
Možná jste si mnohokrát položili otázku: Opravdu vám kouření pomáhá zhubnout? A pomáhá vám přestat kouřit přibrat? Je načase rozptýlit všechny mýty a přestat kouřit hned, není nic horšího pro vaše zdraví! Pokud vás tato myšlenka stresuje, najděte si vhodný prostředek na uvolnění stresu, který vás uvolní: pro každé znamení zvěrokruhu existují dokonalé. , podívejte se na video a zbavte se stresu!
Kouření vede k hubnutí: přestal jsem s tabákem, ztratil jsem návyk, ale přibírám?
Kuřáci se velmi bojí přibrat na váze tím, že se přestanou kouřit. Ve skutečnosti je přírůstek hmotnosti často pravděpodobným důsledkem ukončení kouření, zejména v prvním období abstinence. Přibývání na váze otupuje kvalitu zdravotních přínosů získaných poté, co se kuřáci rozhodnou přestat s cigaretami. Zvýšení tělesné hmotnosti může usnadnit nástup diabetu 2 a hypertenze a omezit zlepšení dýchacího systému pozorované po „ukončení kouření. C“ je jasné spojení mezi kouřením a hmotností. Tělo, které se více projevuje v dospělosti, protože dospělí nekuřáci váží asi o 4 nebo 5 kg více než kuřáci. Ukončení kouření cigaret může dočasně zvýšit tělesnou hmotnost. zejména v prvních měsících odvykání nikotinu. Pouze 25% bývalých kuřáků si dokáže udržet ideální váhu. Ale zdravotní nevýhody kouření cigaret jsou značné vážnější, zvláště po tolika letech zneužívání tabáku, než problémy s přibíráním, které lze různě omezovat. Abychom omezili sklon k obezitě bývalých kuřáků, nebezpečných pro riziko metabolických a kardiovaskulárních chorob, je nutné porozumět mechanismu tohoto přírůstku tělesné hmotnosti. Nikotin mění neuroendokrinní systém a usnadňuje hubnutí kuřáků, protože působí na kontrola hladu a množství přijatého jídla a také větší výdej energie, zejména po fyzické aktivitě Existují určité mechanismy, které lze spojit se zvýšením tělesné hmotnosti.
Pojďme je analyzovat a zjistit, jak je napravit. Abstinence kouření cigaret by vedla ke zvýšení tělesné hmotnosti v důsledku zvýšení chuti k jídlu, a tedy k příjmu více kalorií každý den, ke zpomalení metabolismu, zejména pokud je spojeno s menším fyzickým cvičením, k větší spotřebě tuků, k poruchám příjmu potravy a zvažování jídla jako kompenzace abstinence tabáku a rozhodnutí přestat s tabákem. Zdá se, že kouření cigaret snižuje chuť k jídlu, protože změnou chuti a vůně snižuje potěšení z jídla a spotřebuje méně kalorií. Ne všichni bývalí kuřáci však přibírají na váze: zpočátku je třeba věnovat pozornost množství, druhu potravin konzumovaných ve stravě, jejich kaloriím a cvičit trochu fyzické aktivity, která odvádí pozornost od fyzické a psychické závislosti na cigaretách. vypracovat vhodné metody z psychologického a nutričního hlediska, aby pomohl bývalým kuřákům neztloustnout a nekonzumovat potraviny s příliš velkým množstvím kalorií, po vyřazení tabáku a nikotinu ze svého života, s dobrou stravou bez příliš mnoha kalorií a pravidelná fyzická aktivita. Když přestanete kouřit, nemusíte nutně začít s nárazovou dietou mnohem lépe, abyste si dali jednoduchá pravidla a postarali se o výživu a nějaký fyzický pohyb. A pak také přemýšlejte o účincích, když přestanete kouřit, nejen o těch, které vám lék říká, ale také o hlubokém pocitu pohody a sebeúcty!
Kouření vede ke ztrátě hmotnosti: přibývání na váze nebo fyzická a psychická závislost na cigaretách? Tloustnutí už nemůže být tím, čeho byste se měli bát
Nikotin obsažený v cigaretovém kouři vytváří silnou psychickou a fyzickou závislost na kuřácích, skutečný abstinenční syndrom bez tabáku, s úzkostí, neklidem, nespavostí, špatnou koncentrací a naléhavou touhou kouřit. Mezi účinky nikotinu kromě zvýšení srdečních tepů (tachykardie) dochází také k poškození nervového systému. Nikotin obsažený v tabáku může v tuto chvíli zlepšit náladu, reflexy, paměť, ale vytváří silnou závislost a působí negativně na spát a často způsobuje úzkost. Kromě sociálního aspektu (frekvence kouření) existuje také psychologický aspekt, díky kterému kuřák považuje cigaretu za nenahraditelnou společnost. Tato závislost pochází z neuronálního systému. Tabákový kouř působí prostřednictvím neurotransmiterů v mozku, které reagují po vdechnutí nikotinu, jehož absorpce uvolňuje nikotinové receptory s přechodem z pocitu slasti do stavu klidu. Pokud jsou kuřáci později nuceni k dlouhodobé abstinenci od cigaret, jsou nikotinové receptory znepokojeny, začíná nervozita a potřeba tabáku začíná znovu získávat kontrolu. Nikotin v cigaretě uvolňuje dopamin. Tento neurotransmiter, regulátor nálady, přímo ovlivňuje pocit potěšení; po určité době, po účinku nikotinu, bude neuronální systém chtít uvolnit více dopaminu, aby subjekt znovu zažil stejné příjemné pocity. Zde je fyzická a psychická závislost a to, jak se kuřák stává otrokem zlozvyku.
Přináší vám kouření hubnutí? Ne vždy zhubnete, ale způsobí to nemoc. Zjistěte, jak neztloustnout, když přestanete ... a hlavně přestat!
Kromě negativních účinků na centrální nervový systém nikotin usnadňuje nástup některých nemocí a zvyšuje úmrtnost.Podle nedávné studie má relevantní karcinogenní aktivitu, ale zejména specifické N-nitrosaminy tabáku, karcinogenní látky přítomné v tabákových výrobcích, zejména cigaretách a žvýkacím tabáku.Tyto karcinogenní nitrosaminy nejsou obsaženy v tabákové rostlině, ale vznikají při její péči a skladování, až po balení cigaret.Tabakový kouř narušuje protinádorovou ochranu imunitního systému a působí proti protinádorová terapie. Prodloužený zánět průdušek se hlásí kašlem a rýmou; po určité době se může stát bronchitidou. Asi polovina kuřáků trpí chronickou bronchitidou, která může také vést k infekcím dýchacích cest a výraznému poklesu plicních funkcí. Zánět by neměl být podceňován, protože je základem pro vznik nádorů; zhoršuje se více na základě let strávených jako kuřák než na denním množství. Mezi plícemi kuřáka a nekuřáka je mnoho rozdíl, protože kuřáci mají potíže v důsledku pomalé destrukce plicních sklípků, díky nimž dochází k výměně kyslíku a oxidu uhličitého. Ztráta pružnosti plic je důsledkem rozšíření plicních sklípků.
Kouření vede ke ztrátě hmotnosti: některé z mnoha škod způsobených cigaretami a pohoda, kterou cítíte, když přestanete
V těchto prostorách může vzniknout chronická obstrukční plicní nemoc, která vede k těžké dušnosti, zejména při námaze, ale také v klidu, s tachykardií a větším kardiovaskulárním rizikem. Dalším důležitým znakem je nástup křečí lýtka, které mohou být důsledkem vaskulitidy, Buergerovy choroby, která zužuje malé tepny a žíly. Jednoduchá spirometrie je prvním krokem při diagnostice chronické bronchitidy a plicního emfyzému. Podezření, že globální by mělo být provedeno změřte pružnost plic. Čím větší je poškozená oblast, tím vážnější jsou potíže s dýcháním. Doporučují se bronchodilatátory, antioxidanty a lehká fyzická aktivita. Volné radikály a vyčerpání endogenních oxidantů usnadňují nástup kardiovaskulárních chorob, svalových a šlachových problémů a předčasného stárnutí. Nová studie zjistila, že některé cigaretové společnosti obsahují anorektické látky, aniž by je uváděly mezi složkami, například kyselinou vinnou a acetylpyridinem. Cestu bývalého kuřáka je třeba sledovat přizpůsobenou stravou se správným množstvím kalorií a drogami, jako je bupropion nebo náhražky nikotinu v cigaretách. Je důležité respektovat časy každého kuřáka, pomáhat mu vyváženě jíst a zvykat si na více fyzických cvičení.
Kouření, jak zhubnout: přemýšlejme o svých plicích
Plíce kuřáků alespoň jednoho balení denně jsou téměř vždy zanícené a zčernalé. Ztrácejí svou pružnost kvůli mnoha toxickým látkám, které kouření cigaret předpokládá. Plíce okysličují krev a tkáně a jako první trpí škodami způsobenými tabákovým kouřem, které pokud jsou způsobeny roky a roky kouření, jsou jen částečně reverzibilní. poškození, ke kterému dochází po letech kouření, je jen částečně reverzibilní. Pokud jde o obavy nebo výmluvy mnoha, kteří se cigaret nemohou navždy vzdát, další poměrně důležitá studie spojila kouření se zvýšenou inzulínovou rezistencí. Podle tohoto výzkumu ve skutečnosti ani tabákový kouř mohl nejen přispět ke ztrátě hmotnosti, ale dokonce zvýšit poškození sladkých jídel a slazených nápojů, což způsobilo zvýšení tělesné hmotnosti. Kromě toho jsou kuřáci náchylnější k tuku v oblasti břicha. Stručně řečeno, není pochyb ... je lepší přestat!
