VýHODY HULA HOPU: ZáBAVNý ZPŮSOB TóNOVáNí

Kruh má dlouholetou historii a ve starověkém Řecku již sloužil k tělesným cvičením. Výhody hula hoopu pro tělo jsou mnohé a užitečné pro získání kondice při zábavě. Pokud máte potíže s tréninkem nebo vás nudí obvyklé fyzické aktivity, může být začít používat hula hoop skvělou volbou. Jaká cvičení Do? Řekneme vám o nich níže, ale nejprve je zde video s několika cvičeními jógy, které se střídají s kruhem.

Výhody hulahoopu: příběh

Hula hoop má za sebou mnoho staletí historie, i když ne pod tímto názvem, který by přišel mnohem později, ale jednoduše jako „obruč.“ První obruče se objevily v Egyptě a byly vyrobeny z větví, obvykle používaných pro zábavu, byly to se točil na zemi klackem.

Ve starověkém Řecku začaly kruhy sloužit ke cvičení, točily je kolem pasu a tím posilovaly břicho. Američtí indiáni naopak z kruhu udělali hlavní doplněk jejich tanců. Prsteny pro ně symbolizovaly nekonečný koloběh života, protože neměly začátek ani konec. Ve svých tancích používali desítky malých kruhů k reprezentaci různých zvířat. Dnes tento tanec stále existuje a ve skutečnosti se každoročně pořádá soutěž Native American Hoop Dance ve Phoenixu (Arizona).

Viz také

Grapefruitová semínka: vlastnosti a výhody nejzdravějšího extraktu, který existuje!

Veslovací cvičení: která jsou nejúčinnější pro tónování

Cvičení pro paže: jak tónovat „cvičebním“ VIDEEM

Byl to však typický havajský tanec hula hoop, který dal vzniknout konceptu hula hoop.Zdá se, že v 19. století byli Britové seznámeni s tímto tradičním tancem, který se cvičil bez obruče, ale jehož pohyby byly tak podobné, že si mysleli, že jsou příbuzní.

O několik let později, v roce 1957, byla obruč znovu objevena a silně se vrátila díky americkým podnikatelům Richardu Kerrovi a Arthurovi Melinovi, kteří ji uvedli na trh jako hračku zvanou hula hoop. Kruh měl velký úspěch a během jednoho roku dosáhl čísla milionů prodaných kusů.

Tato hračka, vyrobená z marlexu (varianta plastu), o průměru 71 centimetrů a v jasných barvách se rychle stala symbolem. Děti i dospělí v Americe měli tuto hračku a roztočili ji kolem pasu.

Všechny výhody hula obruče

Kromě toho, že je hula hoop zábavná hračka, může být vynikající také pro posílení břicha a celkově pro zpevnění postavy.

Ve skutečnosti mnoho modelů a celebrit integruje hula hoop do své rutiny cvičení. Od Beyoncé po Victoria's Secret andělé jako Maria Borges hovořili o výhodách hula hoopu.

A to není překvapující, protože, jak uvidíte, má mnoho výhod:

Tónuje břišní svaly (pokud provádíte kruhové cvičení s rukama nebo nohama, tónujete také svaly v těchto oblastech)
Posilte záda
Posiluje kardiovaskulární systém
Zlepšit koordinaci
Zvyšte flexibilitu

Abyste získali všechny tyto výhody, je ideální cvičit cvičení hula hoop 15 nebo 20 minut denně. Další možností je integrovat 5 nebo 10 minut cviků hula hoop do svého běžného denního tréninku.

Je také velmi důležité provádět cvičení s hula hopem správně, tj. S páteří ve vzpřímené poloze a provádět kontrolované pohyby kolem pasu a dalších částí těla. Ideální, aby nedošlo k poškození, je sledovat školicí program. video režírované profesionály nebo, ještě lépe, zúčastněte se úvodního kurzu hula hoop.

Jak vidíte, hula hooping, i když to může vypadat jako velmi jednoduché cvičení, může mít mnoho výhod. A nejen na fyzické úrovni, protože tanec je perfektní aktivita ke snížení stresu a zlepšení nálady. Chcete začít? Zde je graf cvičení hula hoop, který vám pomůže začít hned tančit a hýbat pasem.

Nejlepší cvičení pro zábavu s hula hoop

Než začnete s cvičením hula hoop, které vám navrhujeme, je nejlepší se úplně rozcvičit a po dokončení se protáhnout. Tím se výrazně sníží možnost jakýchkoli svalových zranění. To je vše, co musíte udělat vezměte hula hop a začněte tančit:

1. Postavte se rovně, s nohama od sebe a boky mírně dopředu. Uchopte hula-obruč rukama a umístěte ji do výšky pasu. Otočte jej o 5 minut a udržujte kruh v této oblasti těla.

2. Poté obruč položte pod hrudník, ve výšce kufru zvedněte ruce nad hlavu s nataženýma rukama a provádějte stejné pohyby předchozího cviku po dobu 5 minut.

3. Dejte ruce do kříže s nataženýma rukama a otáčejte kruhem kolem paže po dobu 1 minuty, držte ji nad loktem, pak další minutu pod loktem. Opakujte cvičení s druhou paží.

4. Umístěte hula obruč na kotník a otáčejte 2 minuty Opakujte stejné cvičení s druhým kotníkem.