Oteklé nohy v těhotenství: příčiny a řešení
Otok nohou a rukou je určitě velmi častým onemocněním v těhotenství. Ve skutečnosti se těhotné ženy často objevují s otoky periferních končetin, zejména v posledních měsících. Okamžitě si toho všimnete: pokožka vypadá lesklá, oteklá a napnutá. Mít oteklé nohy a ruce během těhotenství je proto naprosto normální a nemělo by to způsobovat starost o vlastní zdraví, ve skutečnosti u těhotných žen mluvíme o fyziologickém edému.
Zjistěte, jak nejlépe cvičit nohy ve třetím trimestru!
Příčiny otoku
Břicho se zvětšuje a se svou větší hmotností končí vážením nohou a zároveň tělo zvyšuje produkci progesteronu. Tento hormon má vazodilatační účinek a zpomaluje krevní oběh. Hlavní příčinou zadržování vody jsou hormonální změny. Stagnace tekutin je vždy doprovázena edémem (otokem).
Nepohodlí se vyvíjí spontánně: po porodu se nohy vyfouknou, stejně jako všechny ostatní části těla podléhající stagnaci tekutin během čekání.
Viz také
Mohu zabránit otoku nohou v těhotenství?
Stagnace tekutin v posledním čtvrtletí je jev, který se často stává, nicméně můžete udělat něco, abyste tomu co nejvíce zabránili. Udržujte svoji váhu pod kontrolou, jezte zdravě a vyváženě, vyhýbejte se jídlům, která jsou velmi slaná, tučná a čemukoli, co obtížně trávíte. Vyhněte se baleným nebo hotovým výrobkům (nemůžete vědět, kolik soli obsahují). Během těhotenství je dobré nepřekračovat ani u škrobových a kynutých produktů, které zvyšují pocit otoku. Místo toho zasypte ovocem a zeleninou, která obsahuje cennou vlákninu a podporuje diurézu. Potřebujete spoustu vitamínů (které nejsou jen v ovoci a zelenině). Jezte nějaké mandle a dochuťte pokrmy olivovým olejem, bohatým na vitamíny! Vyberte si potraviny, které jsou dobré pro váš oběh, jako jsou lahodné bobule bohaté na flavonoidy a antioxidanty, stejně jako česnek a cibule. Konečně poslední a cenný návrh, na který příliš často zapomínáme: pijte hodně vody!
Jste těhotná a máte oteklé nohy?
Uplatněte tyto malé dobré návyky v praxi a nezapomeňte se řídit radami i několik týdnů po porodu, abyste se dostali rychleji do formy. Vyhněte se přílišnému trávení času na nohou a vždy střídejte ve stoje a v sedě. Odpočívejte chodidly a nohama několikrát denně, držte je vysoko a pokud můžete v této poloze také spát, se zvednutýma nohama.
Když sedíte, nepřekračujte nohy a používejte pouze pohodlné (opravdu pohodlné) boty. Obecně platí toto pravidlo pro všechny oblečení, které nosíte: vybírejte je široké, aby neutahovaly tělo.
Cvičení, jen jedna procházka denně a několik cvičení nohou a nohou.
Jděte do chladného a vzdušného prostředí, nevystavujte se přímému slunci a nevycházejte v horkých hodinách.
Noste kompresní punčochy, jsou to elastické punčochy, které podporují krevní a lymfatický oběh ... jako kontinuální lehká lymfodrenáž pro vaše nohy!
Objevte ty nejlepší produkty pro rozmazlování vašich nohou!
Přírodní prostředky pro oteklé nohy
Dopřejte si (nebo si dejte) příjemnou masáž. Jemná masáž chodidel a kotníků olejem nebo krémem s obsahem jírovce nebo bezu vám poskytne úlevu a svěžest!
Cvičení. Malé protažení nebo malé rotace kotníků vám pomohou cítit se lépe.
Objevte výhody vody. Můžete dělat vodní gymnastiku nebo procházku naboso u moře (v létě!)
Znovu aktivujte oběh. Směřujte proud studené vody z ruční sprchy z nohou na kotníky a pomalu stoupejte. Tuto mini kúru můžete provádět doma i každý den.
Udělejte si koupel nohou. Koupel nohou byla vždy jedním z nejúčinnějších prostředků k deflaci nohou. Nechte nohy namočit ve studené vodě, ve které jste rozpustili hrst hrubozrnné soli. V bylinné medicíně najdete také koupelové soli proti otokům nohou!
Existují také přírodní techniky, jako je akupunktura, bylinná medicína a aromaterapie, které poskytují dobré výsledky proti stagnaci tekutin během těhotenství. Ale jako u všeho, zatímco čekáte, je vždy nejlepší vyslechnout si svůj názor, než si vyberete jednu z těchto procedur!
Máte také oteklé ruce?
Masáž vám opět poskytne úlevu. Vyberte si arnikový krém, který má účinný protizánětlivý účinek. A nezapomeňte každý den uvolňovat klouby otáčením rukou doprava a doleva, abyste znovu aktivovali krevní oběh.
Pokud je však otok náhlý a trvalý, neprodleně kontaktujte svého lékaře a zkontrolujte, zda se nejedná o gestózu nebo trombózu.
Kdy si dělat starosti
Pokud je otok nadměrný a zasáhne ruce a dokonce i obličej, je nejlepší kontaktovat odborníka, protože to může naznačovat, že probíhá gestóza (nebo preeklampsie), což je obzvláště vážná a znepokojující komplikace, která způsobuje modřiny v celém těle.
Problémy a varovné příznaky
Okamžitě jděte do nemocnice, pokud máte krevní tlak 140/90 mmHg nebo vyšší, pokud je jedna noha oteklá než druhá (a zejména pokud je oblast horká, červená nebo máte horečku), pokud máte velmi oteklé ruce nebo pokud náhle nabobtnaly. Dalšími příznaky, které způsobují obavy a vyžadují okamžitou lékařskou pomoc, jsou zmatenost, potíže s dýcháním, agitovanost, křeče, bolest břicha nebo náhlá bolest hlavy. V nemocnici bude ve skutečnosti možné provést všechny potřebné testy v krátké době a vyhodnotit rizikové faktory, aby se vyloučily komplikace a rizika pro matku a dítě.
