Oteklé nohy: příčiny a prostředky pro otoky a bolavé nohy
Oteklé nohy jsou častým problémem mnoha z nás, zejména v horku. Kdo by se nikdy nestal večer a měl nohy oteklé jako koule a bolavé, aniž by věděl, co dělat, aby se vrátil do normálu? Oteklé nohy jsou často synonymem zadržování vody, špatného oběhu nebo špatného držení těla. Někdy je ale na vině jen pár nepohodlných bot ...
Příčinou oteklých nohou je ale hromadění tekutin uvnitř periferních tukových tkání (problém, který těhotné ženy znají ...). Pojďme tedy společně zjistit, jaké mohou být nejčastější příčiny generující tento efekt, a poté přejdeme k prozkoumání nejúčinnějších opravných prostředků.
Oteklé nohy: příčiny a vztah se srdcem a játry
Oteklé nohy, jak jsme řekli, jsou způsobeny akumulací tekutiny v podkožních tkáních. Jednou z prvních příčin (možná nejzjevnějších), které mohou způsobit tento problém, zvláště pokud jsou nohy také bolestivé, je nošení příliš těsných bot nebo příliš vysokých podpatků. Řešení je v tomto případě jednoduché: vyměnit boty! A postupujte podle tipů v tomto videu pro nejlepší a bezbolestné nošení vysokých bot:
Viz také
Problémy související s držením těla mohou také podporovat hromadění tekutin a tím i otoky nohou: pokud například zůstanete ve vzpřímené poloze příliš dlouho, snadno se vaše chodidla nafouknou, zejména v horkém počasí. na druhou stranu, spouštěcí příčinou může být problém s váhou.
Nelze také podceňovat kouření, dietu s nadměrným používáním soli a nedostatek fyzické aktivity: všechny vysloveně škodlivé návyky, které nejsou vhodné pro udržení a vedou ke stagnaci tekutin.
Oteklé nohy pak mohou být důsledkem poranění nohy nebo kotníku: stačí chybný pohyb, který způsobí natažení vazů kotníku a vede k zánětu. V takovém případě je dobré na ně co nejdříve dát led!
Opět: oteklé a bolestivé nohy mohou být časným příznakem žilní nedostatečnosti: v tomto případě bude dobré poradit se s lékařem. Žilní nedostatečnost způsobuje obtíže s cirkulací krve z chodidel a nohou do srdce a může také vést k dalším významným kožním problémům.
Potíže s cirkulací mohou být také způsobeny tvorbou krevních sraženin v žilách. Zvláštní pozornost je třeba věnovat, pokud se tyto sraženiny netvoří na povrchu, ale do hloubky, což způsobuje skutečnou trombózu: pokud kromě bolestí nohou máte také změnu barvy na noze a trochu horečky, zavolejte svého lékaře konkrétní léčbu.
Otok nohou může být také známkou přítomnosti infekce, zvláště pokud trpíte cukrovkou. Opět platí, že pokud otok nezmizí, je nejlepší kontaktovat lékaře. Problémy s lymfatickými cévami, nebo máte odstraněné lymfatické uzliny, můžete mít oteklé nohy, protože pohyb lymfatické tekutiny je blokován: je to lymfedém a je zcela běžný mezi těmi, kteří podstoupili radiační terapii nebo odstranění lymfatických uzlin.
Jindy mohou oteklé nohy skrývat problémy související se srdcem, játry nebo ledvinami. Pokud dojde k srdečnímu selhání, je velmi pravděpodobné otok nohou a kotníků. I když je přítomno onemocnění ledvin, tekutiny se mohou snáze akumulovat. A konečně, onemocnění související s játry mohou způsobit poškození albuminu, proteinu, který umožňuje krvi neuniknout z cév, což vede ke ztrátě tekutin a jejich akumulaci.
Otok mohou také způsobit některé léky: poraďte se se svým lékařem, zda léčbu ukončit nebo ne.
Nejlepší prostředky na otoky a bolavé nohy
Nejklasičtějším prostředkem je příjemná koupel nohou. Připravte si umyvadlo s horkou vodou uvnitř, ale ne vařící: ideální by bylo kolem 37 stupňů (je to teplota našeho těla). Přidejte hrst hrubozrnné soli, užitečné pro odtok přebytečných tekutin, a pár kapek levandulového esenciálního oleje, ideální pro relaxaci pokožky. Ponořte nohy a nechte je asi deset minut namočit. Poté dokončete proud studené vody, aby se oběh znovu aktivoval.
Pomoci může také příjemná masáž. Pokud je velmi horko, ideální by bylo použít osvěžující gel, který jste pečlivě uložili do lednice, pro jejich regenerační sílu se doporučuje mentol nebo eukalyptus, pro účinek na oběh granátové jablko nebo červená réva.
Nejméně jednou týdně pak naneste peeling nebo peeling na nejsilnější oblasti, jako jsou paty nebo pod prsty. A nakonec nezapomeňte dokončit masáž pěkným hydratačním krémem! V tomto případě jsou dobré také změkčující esenciální oleje. Zde najdete správný produkt pro péči o nohy:
Nohy z (s) tance
Cílená cvičení mohou také pomoci při prevenci problému. Položte chodidlo na tenisový míček a nechte jej klouzat dopředu a dozadu od prstů k patám: provede skutečnou drenážní masáž, která je užitečná pro posílení svalů, napomáhá cirkulaci a brání stagnaci tekutin. Poté pokračujte v protahování, protahování chodidla a ohýbání kladivem, abyste natáhli lýtkový sval na maximum.
Pokud jsou otoky nohou neustálým problémem, můžete užívat konkrétní doplňky, 100% přírodní a vhodné pro podporu oběhu: gotu kola, borůvka, břečťan, červená réva ... požádejte o radu v lékárně nebo u důvěryhodného bylinkáře!
Mezi dlouhodobé prostředky léčby c "určitě patří změna některých našich stravovacích návyků a životního stylu. Za prvé, jak již bylo zmíněno, měli bychom se snažit jíst s co nejmenším množstvím soli, abychom se vyhnuli zadržování vody a místo toho zvýšili příjem. potravin bohatých na vodu, vitamíny a vlákninu, jako je ovoce a zelenina. Pijte, pijte a pijte, alespoň 2 litry vody denně! Cvičte neustále: také vám to pomůže udržet váhu pod kontrolou a podpoří krevní oběh, zvláště pokud děláte sedavé zaměstnání ...
V neposlední řadě: boty! Vyberte si je pohodlné a pružné, přizpůsobené tvaru vaší nohy, aby vyhovovaly všem pohybům. Dávejte přednost prodyšným modelům a noste podpatky co nejméně a ne přehnaně vysoko, abyste nohu nenutili do nepřirozené polohy (což mimo jiné také poškozuje záda).
Oteklé nohy v těhotenství: co dělat?
Problém oteklých nohou je v těhotenství zcela normální, zvláště během posledních tří měsíců těhotenství. Hlavní příčinou problému je vždy zadržování vody v souvislosti s normálními hormonálními a fyziologickými změnami těhotenství. Oteklé jsou často nejen nohy, ale i kotníky, nohy a ruce!
Během těhotenství krev mění své složení: kapalná část, plazma, se zvyšuje, což způsobuje stagnaci v tkáních. U těhotných žen se navíc zvyšuje hladina hormonu zvaného progesteron, který zpomaluje krevní oběh a podporuje retenci.
V posledním trimestru se děloha také zvětšuje a stlačuje cévy, které přenášejí krev z dolních končetin do srdce, což ztěžuje oběh.
Bezprostředně po porodu se obecně vrátíme do normálu: není tedy třeba se příliš obávat. Pokud si však mezitím chcete ulevit od příznaků oteklých nohou, můžete si pomoci tím, že se pokusíte o odpočinek nohou jako co nejvíce s chodidly drženými blíže.vysoká z boků, alespoň jednu hodinu denně: tato poloha podporuje návrat krve do srdce.
Procházky udržujte v kondici, vždy noste pohodlnou obuv, která neutáhne, bez přehánění s fyzickým cvičením a bez vystavování se slunci, když je velmi horko.
I přírodní prostředky vám mohou pomoci: od masáží s osvěžujícími krémy po akupunkturu, od fytoterapie až po aromaterapii. Pokud je problém oteklých nohou opravdu velmi invalidní, požádejte o radu svého lékaře.
Další informace o oteklých nohou můžete navštívit na webu Humanitas Health.
