Nejlepší pozice pro spánek v těhotenství bez rizika
Nevolnost, pálení žáhy, úzkost a nutkání neustále chodit na toaletu jsou jen některé z příznaků těhotenství, které mohou život znemožnit, pokud jde o odpočinek.
Noci trvají věčně a určitě si toho v poslední fázi všimnete ještě více kvůli velikosti vašeho břicha.
Jak by měla těhotná žena spát? V ideálním případě byste si měli zvolit držení těla, ve kterém se cítíte nejlépe, ale je pravda, že existují některé, které jsou vhodnější než jiné. Zde vám řekneme, jaké jsou nejlepší polohy pro spaní, když jste těhotná.
Než budete pokračovat ve čtení, objevte ve videu níže všechny věci, které během těhotenství nedělejte.
Ležící na levé straně
Během těhotenství odborníci doporučují spát na levé straně, protože tato poloha pomáhá toku krve a živin do dělohy a dítěte. Také s touto polohou budou vaše ledviny snáze eliminovat odpad a tekutiny. Je to také nejlepší poloha, protože vám pomůže lépe spát.
Viz také
Na boku s polštářem mezi nohama
Tímto způsobem udržíte páteř rovnou a vyhnete se tomu, že budete vážit jednu nohu na druhou.Můžete také použít dlouhé polštáře, které vám umožní opřít břicho, což vám dodá větší jistotu.
Užívání kojícího polštáře vám nejen pomůže lépe spát během těhotenství, ale také vám pomůže zaujmout pohodlnou polohu, když kojíte své dítě.
S nohama nahoře
Jedním z nejnepříjemnějších problémů těhotenství jsou křeče lýtka. Pokud trpíte špatným krevním oběhem, oteklými kotníky nebo nohami a pocitem, že se cítíte jako balón, můžete zkusit spát s nohama nahoře (podloženo polštáři). Pomůže cirkulaci proudit a zabrání křečovým žilám, bodnutí a křečím.
Na ramena
Je to jedna z nejméně doporučovaných poloh, včetně polohy na břiše se žaludkem dolů. V tomto případě může spánek na zádech způsobit špatný oběh, protože veškerá hmotnost dělohy, střev a dolní duté žíly je umístěna na zádech, což může také ovlivnit trávení.
Poloha v polosedě
V případě bolesti žaludku, gastrointestinálního refluxu nebo špatně tráveného jídla je jednou z doporučených poloh sedět na půli cesty pomocí polštářů nebo opěrných polštářů. Cílem je vždy být v pohodlí. Čtecí polštář může být vaším dokonalým spojencem k přijetí této polohy, když spíte.
Dělali jste si poznámky? Vyberte si pozici, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám a ve které se cítíte nejpohodlněji. Přejeme vám, abyste si odpočinuli a užili si těhotenství, je to fáze, na kterou budete vždy vzpomínat.
