Oteklé kotníky a těžké nohy? Zde je 9 přírodních prostředků pro krásu vašich nohou
Těžkost, otoky, brnění a někdy i bolest: to jsou hlavní příznaky osob trpících otoky nohou a kotníků. A vedro rozhodně nepomáhá, stejně jako nepomáhají určité návyky - vydržet příliš mnoho hodin vzhůru - a některá jídla - ta příliš slaná a tučná.
Pokud jím také trpíte a nejedná se o vážný stav, můžete se řídit těmito radami, které vám pomohou se s problémem vypořádat přirozenou cestou a zmírnit nepohodlí, které s sebou přináší.
1. Udělejte si čerstvé koupele na nohy
Provádění čerstvých lázní na nohy a krátkých sprch nasměrováním trysky do oblastí nejvíce postižených otoky a těžkostí, stimuluje cirkulaci a poskytne vám rychlou úlevu. Do vody v koupeli na nohy můžete také přidat osvěžující bylinky, jako je levandule, máta, tymián a rozmarýn.
Viz také
2. Dávejte pozor na výživu
Pokud jsou otoky nohou způsobeny problémy, jako je zadržování vody, okamžitě omezte potraviny, které to podporují, jako je sůl, balené výrobky, konzervy, maso a sýry. Místo toho se zvyšuje spotřeba jahod, rybízu, borůvek, kiwi a citrusových plodů, které podporují krevní oběh a podporují procesy očisty těla.
3. Hýbejte se
Zvláště pokud je porucha spojena se špatným oběhem a skutečností, že jste nuceni zůstat po část dne v klidu nebo naopak sedět mnoho po sobě jdoucích hodin, pomůže vám při odchodu z práce krátká, ale svižná procházka. . Cirkulace bude znovu aktivována a pocit těžkosti a otoku bude uvolněn.
4. Dopřejte si masáž
Odvodňovací, uvolňující, reaktivující a lymfodrenáž. Manipulace je jistě užitečným manévrem pro ty, kteří trpí otoky nohou a kotníků. Kromě toho, že se spoléháte na ruce profesionálních odborníků, můžete to také udělat sami tím, že budete postupovat krouživými pohyby rukou od kotníků postupně nahoru. Pomozte si základovým olejem, jako je mandlový nebo slunečnicový olej, do kterého pro větší účinnost můžete přidat několik kapek citronového nebo rozmarýnového esenciálního oleje.
5. Zvedněte nohy
Když si lehnete, jdete spát nebo jen sledovat televizi, položte si pod nohy polštář; jejich zvednutí pomáhá kotníkům vyfouknout. Pokud se rádi předvádíte na vysokých podpatcích, použijte pár triků, abyste si na konci dne ušetřili nepříjemné bolesti:
6. Balení s octem
Zvláště užitečné, pokud problém souvisí s oteklými kotníky, octové zábaly se dělají snadno a nezabírají mnoho času. Jednu část octa zřeďte v deseti dílech vody a poté namočte do tekutiny několik bavlněných povlečení, které jsou dostatečně dlouhé na to, aby se mohly omotat kolem kotníků bez nadměrného utahování. 15-20 minut stačí k pocitu úlevy a lehkosti.
7. Pijte bylinkový čaj
Pokud problém souvisí se zadržováním vody, přejděte k tymiánu a pískavici. Pokud je to naopak neaktivní krevní oběh, rozhodněte se pro mátu, borůvku, gotu kola a fenykl. Můžete však získat pomoc od svého bylinkáře pro přizpůsobenou přípravu.
8. Infuze listů lískových oříšků
Také v bylinkářství si můžete koupit sušené listy lískových oříšků a připravit blahodárnou infuzi do oběhu, kterou můžete konzumovat teplou dvakrát denně. Na každý šálek stačí použít čajovou lžičku sušených a nasekaných listů lískových oříšků, které nechte patnáct minut vyluhovat ve vroucí vodě.
9. Fytoterapie
Odborník na přírodní medicínu vám bude schopen poradit nejvhodnější bylinnou léčbu pro vaši situaci. Mezi nejvíce navrhované léčebné prostředky budou patřit mateřské tinktury, masti nebo sloučeniny v granulích na bázi prospěšných bylin, jako je čarodějnice, řeznické koště, arnika nebo jírovec.
Viz také:
Uvolněte se a v klidu: 16 tipů, jak uvolnit tělo i mysl
Celulitida? Začínáme bojovat u stolu. Objevte rady odborníka na výživu!
Trpíte úzkostí, obtížnými soustředěním nebo narušeným spánkem? Začněte meditovat, alespoň ze 7 dobrých důvodů!