Dieta probouzí metabolismus: zrychluje metabolické funkce
Dieta probouzí metabolismus je druh diety, která spočívá v tom, že v různé dny v týdnu jíme různé věci, abychom důležitým způsobem aktivovali náš metabolismus. Je to jednoduché a praktické natolik, abyste to sledovali a zjistili, jak to funguje! Pokud hledáte potraviny, které byste zasytili bílkovinami, podívejte se na video níže a objevte pět chutných a vysoce bílkovinných jídel (a jsou to jídla, která rozhodně nečekáte!).
Dieta probouzí metabolismus: Zvýšíte kalorie a zrychlíte metabolismus?
Podle některých diet navržených známými odborníky na výživu existují potraviny, které nejen zrychlí váš metabolismus, ale také pomohou vašemu tělu očistit se, obnovit se, působit proti procesu stárnutí a předcházet zdravotním problémům. Jsou to různé dietní programy, ale také stimulují váš metabolismus ke spalování kalorií, což vám pomůže během krátké doby shodit nechtěná kila. Podle některých dietologů ve skutečnosti může vaše tělo na základě toho, jak funguje váš metabolismus (a to závisí na tom, jak se krmíte), spálit více či méně kalorií. V zásadě problém není ani tak v tom, kolik toho sníte, ale v tom, jak moc se asimilujete. Tyto nové diety věří, že mohou probudit váš spací metabolismus, aniž byste museli trpět záchvaty hladu, díky dodržování výživových programů speciálně navržených tak, abyste rychle zhubli a vrátili se do dokonalé kondice a dobrého zdraví. Stimulace metabolismu je základním faktorem, proto musíte vždy dodržovat dietní plán, který vám nejen pomůže udržet si váhu nebo zhubnout, ale také vás vychovává k tomu, abyste vždy dodržovali správné stravovací návyky, bez přísně bolestivých diet. Často škodlivé na zdraví vašeho těla, ani bych nežehlil demotivující zákazy.
Viz také
Dieta probouzí metabolismus: super metabolická dieta
Supermetabolická dieta je dobře známá zejména pro těch 9 kilo méně za měsíc, které slibuje odbornice na výživu Haylie Pomroy, idol celebrit a hvězd, která svou knihou „The diet of supermetabolism“ přinesla revoluci ve světě a ukazuje, které potraviny by měly být zlikvidovány nebo se jim vyhnout. co nejvíce a navrhujte recepty pro všechny chutě. Jeho dieta zahrnuje 7denní cyklus, který je třeba restartovat každé pondělí po dobu nejméně jednoho měsíce. Pokud ho chcete dodržovat, musíte v první řadě sníst 5 jídel denně ( 3 jídla a dvě svačiny). Povinné. Poté rezignoval na vyhýbání se cukrům a alkoholu, mléčným výrobkům, kofeinu, teinu, kvasnicím, pšeničné mouce, kukuřici a sóji. Strava zahrnuje tři fáze. První se týká prvních dvou dnů v týdnu, ve kterém je dobré jíst bílkoviny a ovoce s vysokým obsahem cukru (ananas, meloun) a celozrnné produkty. Štítnou žlázu lze těmito potravinami stimulovat ke spalování bílkovin, sacharidů a tuků. Cukry se přeměňují na energii a ne na tuk. Orni cvičí venku. Ve druhé fázi, ve středu a ve čtvrtek, nekonzumujte sacharidy a tuky, ale bílkoviny, pak červené, bílé maso, ryby a zeleninu jako špenát, brokolici, zelí a cvičte na posílení svalů. Třetí fáze probíhá od pátku do neděle: méně bílkovin a sacharidů, konzumace zdravých tuků, olivového oleje, oliv, vajec, ořechů, avokáda a kokosu. Zde je okamžik, kdy šlápnete na metabolický pedál a zrychlíte na maximum. Dělejte relaxační cvičení, možná druh jógy, který dáváte přednost. Další tři týdny opakujte stejný program a vážte se maximálně jednou týdně. Zdá se, že tento potravinový program funguje a svědčí o tom i celebrity. Strava, která je pro zdraví bezpečná, musí být vždy přizpůsobena důvěryhodným odborníkem po prohlídce a analýze vašeho fyzického stavu.
Nastavte alarm metabolismu: nevynechávejte jídla
Chybou je určitě přílišné a náhlé snížení kalorií obvykle konzumovaných příliš rigidní hladovkou. Nemyslete si, že přeskakováním jídel budete moci zhubnout vyváženě a zdravě. Řezání kalorií je v pořádku, ale postupně. Pokud to přeženete, můžete dokonce dosáhnout opačného účinku a zpomalit svůj metabolismus, místo abyste jej zrychlili. Nikdy tedy nechoďte vlastní cestou. Dieta je vážná záležitost a musí být přizpůsobena vašemu tělu, včetně onemocnění, potřeb, tvaru těla a nedostatku vitamínů. Podle některých neexistuje dieta, která by měla sílu probudit metabolismus, a tudíž ani jídla, z nichž by bylo možné vybírat. Vždy však musíte počítat s tím, že pro správnou dietu nestačí omezit kalorie a je také nutné je optimálně vyvážit.
Probouzí metabolismus: pestrá a vyvážená strava a tělesné cvičení
Metabolismem (v řečtině μεταβολή znamená „změna“) rozumíme transformaci přijatých potravin chemickými reakcemi na energii užitečnou pro život buněk. Bazální rychlost metabolismu (MB) představuje energii potřebnou k životně důležitým metabolickým funkcím (dýchání, krevní oběh, aktivita nervové soustavy) v odpočívajícím a postícím se těle. Bazální rychlost metabolismu dospělého závisí na věku. podle pohlaví, hmotnosti a výšky.Může to být upraveno stresem, hormonálními problémy, zejména štítnou žlázou, některými léky, jako jsou sedativa, růst, těhotenství, kojení. Vyrobená přebytečná energie skončí jako tuková tkáň, pokud vložíte méně kalorií, než se vzdáte, zhubnete. Mnozí tvrdí, že „zdravá“ strava musí být především pestrá a musí zahrnovat více skupin potravin, ovoce a zeleniny , obiloviny, extra panenský olivový olej, maso, ryby, vejce a luštěniny. Chcete -li aktivovat metabolismus, musíte jednat nejen o plánování jídla, ale také o fyzické aktivitě různého trvání: pokud si chcete udržet ideální váhu, 150 dost.minut týdně, pokud chcete zhubnout alespoň 250. K aerobní gymnastice musíte kombinovat cvičení, která posílí vaše svaly, abyste zdravě hubli.Zvýšenou spotřebu energie cvičením je třeba provádět vždy postupně, s ohledem na váš věk a osobní fyzické podmínky. Možná už víte, jak je někdy těžké zhubnout o pár kilo. Dáte do toho všechno, vedete správný životní styl, budete respektovat zdravou a pestrou stravu, uděláte si to po svém. malé oběti u stolu nebo na večírcích, ale není co dělat. Váš metabolismus se zdá být zablokován jako jehla koupelnových vah, která nezmiňuje klesání. Opravdu demotivující a trochu skličující skutečnost. Nebo možná neexistují žádné diety, díky nimž byste zhubli tolik kil za měsíc, nebo urychlovače metabolismu, díky nimž ztratíte hmotnost rychlostí světla. Ale v žádném případě se nevzdávejte: pracujte s dobrou vůlí, dobře vyvážte potraviny, obměňujte je, provádějte mírné, ale pravidelné cvičení.
Dieta probouzí metabolismus: pravidla a rady
Existují však některá pravidla, jak probudit pomalý metabolismus. Metabolickou aktivitu zvyšuje také kofein a čokoláda, ale nesmí se konzumovat ve velkém množství, protože káva může vést k nespavosti a vzrušení a čokoláda z vás tloustne.
I kořeněná jídla, jako je chilli, které mimochodem nebolí tolik jako pepř, stimulují metabolické funkce, byť krátkodobě. Pokud netrpíte hypertyreózou, konzumujte potraviny bohaté na jód, jako jsou ryby a měkkýše, které podporují správnou funkci štítné žlázy a metabolismus. Pokud chcete zrychlit svůj metabolismus, v první řadě se vyhněte půstu, který může snížit metabolickou aktivitu, ve skutečnosti má tělo tendenci snižovat výdej energie, a proto více vstřebává živiny obsažené v potravinách.
Pokud jíte příliš málo ve srovnání s tím, co vaše tělo vyžaduje, i malá výjimka ve stravě bude okamžitě zachycena a zlikvidována s velkými obtížemi. Nejezte rychle: to ztěžuje trávení a nafoukne břicho kvůli vzduchu nasávanému při jídle. Tento problém zpomaluje metabolismus, který také musí snášet vyčerpávající trávení. Neobědvejte za méně než půl hodiny, každé sousto hodně žvýkejte, nehltejte celé lžíce ani hojné vidličky.Nejezte hodně, ale často, jako když tělo cítí potřebu živin, zpomaluje metabolismus. Doporučuje se dvě svačiny denně, jedno dopoledne a jedno odpoledne, se syrovou zeleninou (mrkev, fenykl) s nízkým obsahem kalorií, spoustou vlákniny, vitamínů a antioxidantů nebo vločkami parmazánu nebo sušeného ovoce (mandle, vlašské ořechy) bohaté na Omega 3. Vždy volte sacharidy (chléb a těstoviny z celozrnné mouky, ječmene, špaldy) a vyhněte se jednoduchým cukrům l zejména večer, protože zpomalují metabolickou aktivitu. Posiluje vaše svaly, protože čím jsou vyvinutější, tím více kalorií spálí. Pijte dostatek vody: její vliv na metabolismus netrvá dlouho: pijte proto alespoň 2 litry denně a konzumujte také čaj a bylinné čaje, s cukrem nebo bez cukru. Konzumujte hodně ovoce a zeleniny, protože jejich antioxidanty vám pomohou zbavit se toxinů v důsledku znečištění, konzervantů, dokonce i pasivního kouření. Vyhněte se tomu, abyste se v noci nebo těsně před spaním štípali v kuchyni, protože metabolismus během spánku spočívá na nás a v těle se ukládá mnoho nevyužitých kalorií. Pokud je množství kalorií, které do svého těla vložíte, menší než vynaložené, pak se vaše touha zhubnout může splnit.
