Smích je dobrý: všechny výhody smíchu!
Není žádným tajemstvím, že klidný a pozitivní přístup pomáhá tělu zůstat zdravý, odstraňuje stres a související problémy, ale zdá se, že smích je pro naše tělo skutečným lékem z několika hledisek.
Už probuzení v dobré náladě a začátek na pravé noze nám pomůže správně se naladit, abychom přivítali vše dobré, co nám život může nabídnout, a dívat se na věci z poklidnější a zábavnější perspektivy. Ve videu, které následuje, můžete najít nějaký účinný trik, jak se ráno probudit se spoustou energie a pozitivity.
Smích nejen zaručuje dobrý humor a pozitivitu, což ovlivňuje psychický stav člověka, ale zdá se, že jde o přírodní lék, který je schopen předcházet nemocem a zaručuje správné fungování organismu.
Pokud je smích dobrý, měli bychom si zkusit zvyknout na častější zavádění tohoto příjemného zvyku do našeho každodenního života, a to i nepřirozeným a spontánním způsobem, prostřednictvím jógy úsměvu, jak brzy uvidíme.
Viz také
Smích by podle akreditovaných vědeckých studií provedených několikrát v průběhu času fungoval jako skutečný přírodní lék, protože by dokázal podpořit významné změny ve fyziologických mechanismech těla a mysli. Koneckonců není náhoda, že Patch Adams, slavný lékař převlečený za klauna, přinesl na nemocniční oddělení terapii úsměvem, dodnes používanou a považovanou součástí terapie, zejména pro děti.
Ale co se děje v našem těle, když se smějeme? Pokaždé, když to uděláme, v našem mozku se aktivují hormony a neurotransmitery, které mají schopnost pozitivně ovlivnit mnoho aspektů našeho psychofyzického stavu. K tomu může dojít, ať je smích skutečný a autentický, a proto pochází z nejprimitivnějších struktur mozku, jako je thalamus a amygdala, nebo zda je vyvolán a vynucen, což je činnost obecně ovládaná prefrontální kůrou.Jak již bylo zmíněno dříve, ve skutečnosti existují smíšené jógy, které nám v tomto smyslu mohou pomoci: jedná se o fyzická cvičení vyvolaná smíchem, schopnými vyvolat v těle produkci molekul schopných navodit fyzickou pohodu a obecný antidepresivní účinek ...
Pojďme se tedy nyní podívat na 10 výhod, které může smích mít pro naši fyzickou a duševní pohodu.
1. Přírodní antidepresivum
Smích podporuje zvýšení produkce serotoninu a endorfinů, látek schopných zlepšit náladu. To z něj činí skutečné přírodní antidepresivum schopné pozitivně ovlivnit celkový psychofyzický stav člověka.
2. Pomáhá v boji se stresem
Tato příjemná aktivita působí na stresové hormony a pomáhá ji přirozeně a účinně snižovat. Potvrzuje to vědecký výzkum Dr. Lee S. Berka, imunologa na Fakultě spojeneckého zdraví a medicíny Loma Linda University, který studiem smíchu a jeho účinků na mozek zjistil, že má schopnost regulovat hladinu kortizolu (také „stresový hormon“) a epinefrin, hormony zodpovědné za „snížení a zvýšení stresu.
Kortizol je mimo jiné zodpovědný za buněčné záněty a akumulaci břišního tuku, takže jeho snížením nám smích také umožňuje působit na imunitní systém a udržovat nás v kondici; nejen to, smích také snižuje hladinu cukru v krvi a „adrenalin , druhý škodlivý pro zdraví srdce.
3. Posiluje imunitní systém
Jak jsme právě viděli, stres je jedním z hlavních nepřátel těla, protože kortizol, pokud je přítomen na vysokých úrovních, způsobuje buněčný zánět a napadá imunitní systém, čímž jej oslabuje.
Zdravý smích může tento mechanismus vypnout, protože kromě podpory uvolňování endorfinů, takzvaných molekul štěstí, zvyšuje také tvorbu enkefalinů, neurotransmiterů s analgetickým účinkem a stimulantů imunitního systému.
4. Zvyšte svůj krevní tlak
Smích také pomáhá zvyšovat krevní tlak tím, že brání vzniku kardiovaskulárních problémů. Tato aktivita pomáhá rozšířit tepny až o 50%, což je důležitý detail pro posílení zdraví srdce, jak ukázala studie provedená Dr. Mickaelem Millerem. Centrum preventivní kardiologie při zdravotním středisku University of Maryland.
5. Snižte hladinu cukru v krvi
Je také schopen snížit hladinu cukru v krvi. Vědecká studie provedená na univerzitě Loma Linda v Kalifornii analyzovala zejména skupinu pacientů, kteří byli nuceni sledovat klipy humorných filmů po dobu 30 minut denně. Na konci výzkumu došlo k pozoruhodnému zvýšení dobrého cholesterolu a 60% snížení C reaktivních proteinů, což je spojeno s diabetem 2. typu.
6. Působí na dýchací systém
Když se smějete, celkově se celé tělo uvolňuje a tímto způsobem také ovlivňuje membránu, což je spojeno s parasympatickým nervovým systémem. Při smíchu se ve skutečnosti zavádí větší množství kyslíku, který více posiluje dýchací systém.
7. Pomáhá trávení
Tato výhoda je striktně spojena s předchozím bodem: pokud dýcháte lépe a děláte to spíše bránicovým než hrudním dýcháním, zavádíte do těla více vzduchu, okysličujete tkáně, uvolňujete svaly a také pomáháte vnitřním orgánům, zejména střevu a pánevního dna, nezbytného pro správnou funkci močových cest a gynekologické oblasti.
Když se smějete, hrudní koš se stáhne o 20% a bránice provádí přirozenou masáž podkladových orgánů, čímž podporuje trávení a působí proti zácpě, protože usnadňuje průchod střevem. Nejen to, tato aktivita má také významné výhody při zmírnění syndromu dráždivého tračníku.
Je to také skutečný lék pro všechny, kteří mají kontraktury v pánevní oblasti nebo trpí chronickou pánevní bolestí: je to proto, že, jak již bylo zmíněno, díky lepšímu dýchání a většímu přívodu vzduchu se všechny tkáně okysličují, a proto se uvolňují všechny kontraktury . Dá se říci, že přináší úlevu těm, kteří trpí chronickými bolestmi, protože podporuje celkovou relaxaci orgánů, svalů a tkání.
8. Zvyšte práh bolesti
Zvýšením produkce endorfinů, což jsou neurotransmitery přítomné v mozku, které nám pomáhají cítit se dobře, může mít pouze příznivý vliv na vnímání bolesti a zvýšení prahu.
9. Umožňuje spalovat kalorie
Jak se ukazuje, smích nám také pomáhá udržovat se v kondici! Ukázalo se, že zdravý smích může být srovnatelný s fyzickým cvičením: ve skutečnosti můžeme spálit až 120 kalorií za hodinu. Stručně řečeno, není to špatné, když uvážíte, že k tomu dochází tak, že stojíte na místě a také se bavíte ...
10. Vykonává také funkci proti stárnutí
Směje se okysličuje pokožku a činí ji tonizovanou, kompaktnější a zářivější. Ve skutečnosti, podle studie Univerzity Loma Linda, smích by produkoval větší množství HGH, důležitého hormonu proti stárnutí. Zkrátka se bavíte, přispíváte k prevenci nemocí, spalujete kalorie a navíc máte dokonalou pleť ... potřebujete více důvodů k smíchu?
