Jarní únava: příznaky a prostředky, jak se lépe vyrovnat se změnou ročního období
Jarní únava přichází každoročně na okamžik a její příznaky jsou nechvalně známé: problémy s nespavostí, potíže se soustředěním, bolesti hlavy, změny nálad, cykly světla a tmy.
Jaké jsou však nejvhodnější prostředky, jak čelit změně ročního období a najít správnou psycho-fyzickou rovnováhu?
Níže vás začneme rozmazlovat několika malými triky, jak jednoduchým způsobem bojovat proti únavě a vyčerpání. Zde je 5 jednoduchých opravných prostředků, které můžete okamžitě zavést do svého každodenního života!
A teď přejděme k péči o nejúčinnější prostředky, abychom si konkrétně všimli únavy, která na nás během jara působí!
Viz také
Oteklé oči: příčiny, příznaky a řešení
První lék na jarní únavu? Zdravá dieta
Správná dieta může být vynikajícím prostředkem k léčbě příznaků jarní únavy. Mezi oblíbené potraviny patří ty bohaté na vitamíny. Luštěniny, zelenina a celozrnné produkty nabízejí základní přísun vitaminu B, zatímco citrusové plody, kiwi, rajčata a zelená listová zelenina se používá k doplnění vitamínu C.
Vybírejte si potraviny bohaté na bílkoviny, jako je bílé maso, vejce, tofu a ořechy, omezující sacharidy: jen tak se budete moci cítit déle energičtí. Doplňte železo a omega 3 (obsažené v rybách), abyste se cítili lépe.
Nakonec se v případě potřeby spolehněte na obzvláště energizující jídla: mateří kašička, ženšen ... abyste objevili všechna jídla proti únavě, podívejte se do naší galerie!
Jarní únava: přírodní a nepřirozené doplňky
Doplňky mohou pomoci bojovat s jarní únavou tím, že našemu tělu dodají látky, které nejvíce potřebuje ke zvládnutí změny ročního období. Velmi užitečné budou ty na bázi hořčíku, proti podrážděnosti a slabosti. Pokud nekonzumujete dostatek ovoce a zeleniny, můžete vždy použít doplňky na bázi vitaminu C. Stejně tak užitečné jsou draslík a vápník, zvláště pokud milujete sport.
Jako přírodní prostředek zkuste připravit odvar na bázi březových listů s detoxikačním účinkem, nebo pokud je vaše hlavně psychická únava, zaměřte se na Bachovy květiny a relaxace je zaručena!
Hnutí pro boj s únavou ze změny ročního období
Cvičení je základním lékem, který pomůže našemu tělu dostat se ze zimního spánku. Rozlučte se se sedavým životním stylem a využijte prvních krásných dní k tomu, abyste si zaběhovali nebo se trochu svezli. Slunce je přírodní antidepresivum a nebudete muset utrácet peníze v posilovně! Stačí půl hodiny kardio trénink denně stačí ke zvýšení vaší energetické hladiny a zlepšení nálady.
Pokud chcete, můžete cvičit pohodlně i doma. Zkuste se řídit cvičením navrženým ve videu: jsou jednoduchá, rychlá a nevyžadují mnoho prostoru ... ideální pro trénink i při sledování televize!
Zdravé návyky proti jarní únavě
Nakonec, abyste napravili příznaky jarní únavy, vezměte si následující zdravé návyky:
- Už žádný alkohol a nezdravé občerstvení! Glykemické špičky ze všeho toho cukru vám v tuto chvíli dodají energii, ale pak se budete cítit unavenější než dříve.
- Nezapomeňte pít a také hodně. Hydratace je nezbytná k tomu, aby již netrpěla astenií a chronickou únavou.
- Snažte se nechodit spát příliš pozdě a pokud můžete, dopřejte si „silový šlofík“, odpolední spánek na 20–30 minut, velmi užitečné k dobití sil.