Bílé zvuky: co jsou zač a jak mohou být užitečné pro kojence a pro spánek
Už jste někdy slyšeli o bílých zvucích? Tyto velmi zvláštní zvuky mají schopnost nás uvolnit a pomoci spát. Vědecké studie ukazují, že jsou ideální i pro spaní malých dětí a zakrývají ty otravné píšťaly zvané tinnitus.
Bílé zvuky jsou tedy definovány analogicky s bílým světlem: protože ten je ve skutečnosti součtem všech barev duhovky, takže bílý šum je součtem všech možných frekvencí. Je to zvuk schopný eliminovat akustické poruchy, což posluchači umožňuje uklidnit mysl a tělo.
Pojďme společně odhalit všechna tajemství těchto zvuků: budou velmi užitečné jak pro vás, tak pro vaše dítě. Pokud vaše dítě trpí poruchami spánku, zde je několik tipů pro děti:
Co jsou bílé zvuky?
Bílé zvuky jsou zvláštní zvuky, charakterizované „absencí rytmu a“ konstantní amplitudou v celém frekvenčním spektru. V praxi jsou to zvuky podobné šustění nebo nepřetržitému mumlání, schopné maskovat každý vnější zvuk a obklopovat posluchače druh akustické vaty, velmi „pohodlný“ pro mysl a pohodlný, aby navodil stav úplné relaxace.
Podle některých odborníků by tyto zvuky měly uklidňující účinek na kojence i dospělé, protože by nás přivedly zpět ke zvukům, které jsme slyšeli, když jsme byli ještě v matčině lůně, ponořeni do plodové vody ... uvolněnější než to!
Proč jsou užitečné pro spánek?
Jak jsme již viděli, bílé zvuky jsou schopné pokrýt jakýkoli jiný akustický zdroj právě proto, že zabírají celé frekvenční spektrum. To způsobí, že vnější zvuky - od městského provozu po hudbu sousedů - magicky zmizí, jako by byly tlumeny tímto „mírumilovným“ vlna zvuku, která vše ostatní zakrývá tlumenou přikrývkou, stejně jako měkká sněhová pokrývka.
Usínání obklopené bílými zvuky je mnohem snazší, stejně jako hledání koncentrace: naše mysl má ve skutečnosti tendenci se rozptylovat a bloudit, když slyší náhlé, nepravidelné zvuky s vrcholy a změnami frekvence. Bílý šum se naopak vyznačuje velkou pravidelností a mozek ho po chvíli poslechu zapomene na svou přítomnost, ignoruje ho, a tak se může soustředit nebo relaxovat, jak by jinak nebyl schopen .
Používání bílých zvuků, pokud máte potíže s usínáním nebo trpíte nespavostí obecně, může být skvělým způsobem, jak tento problém vyřešit, není nijak invazivní a vhodný pro ty, kteří raději neužívají léky. Pamatujte na to, že pokud jsou vaše onemocnění symptomem chronické únavy můžete také pomoci s výživou:
© ISTOCK Potraviny proti únavě: mateří kašička
Fon, déšť, vlny: to jsou nejznámější
Některé z nejznámějších bílých zvuků, se kterými máme všichni zkušenosti, patří k přírodě: jsou to především zvuky související s vodou, jako je zvuk vln, potoka nebo řeky, zvuk deště. vítr na stromech je také bílý šum.
Samozřejmě, pokud žijete ve městě, výše zmíněné zvuky může být obtížné zažít. Poté se bude muset spokojit s ostatními, které lze u nás doma snadno reprodukovat: například s fénem nebo šustěním vysavače, ventilátoru nebo zvukem pračky. Zkrátka všechny ty neustálé zvuky, které eliminují vnější rušení.
A pokud hledáte zkratku, stačí otevřít youtube: je plný videí, která reprodukují bílé zvuky. Existují také speciální aplikace, které najdete bez potíží.
Jsou vhodné pro novorozence?
Zdá se, že bílé zvuky jsou zvláště účinné při usínání dětí. Renomovaní vědci tvrdí, že tyto zvuky připomínají ty, které dítě slyšelo v břiše matky: když by je znovu poslouchaly, jakmile přijdou na svět, okamžitě by se vrátily do rodinného stavu velkého klidu. Podle jiných je však účinek dán dokonalou synchronizací těchto zvuků s nízkou frekvencí mozkových vln během nejhlubšího spánku.
Faktem je, že studie provedená v roce 1990 na asi čtyřiceti dětech trpících poruchami spánku ukázala, že až 80% z nich, vystavených bílému šumu, by usnulo do pěti minut. Není překvapením, že existuje mnoho aplikací, CD, online kompilace speciálně navržené tak, aby uklidňovaly děti bílými zvuky.
Ale pozor: je lepší toho nezneužívat! Mohou být použity několik minut, ale nenechávejte je běžet celou noc, protože by to mohlo narušit kvalitu jejich spánku. Kromě toho nesmí být zvuky přenášeny při hlasitosti větší než 20 decibelů a zařízení, které je vytváří, musí být umístěno v určité vzdálenosti od dítěte, nikdy ne v kolébce.
I ty správné hračky nám mohou pomoci a fungovat jako sladká melodie, která pomůže našim malým padnout do náruče Morphea. Například plyšové a plyšové zvonkohry k zavěšení na postýlku nebo kočárek a schopné hrát jemnou, obklopující a jemnou hudbu, která okouzlí dítě a pomůže mu uklidnit se a umožní mu spát. Nejenže jsou krásné, ale také velmi užitečné: tyto plyšové hračky se rychle stanou oblíbenými mámou a tátou ...
Bílý šum pro problémy s tinnitem
Tinnitus je porucha sluchu, která se skládá ze série rušivých zvuků, jako je pískání a bzučení. Ucho je registruje jako velmi nepříjemné a může narušit klidný život postiženého.
Bílé zvuky představují „vynikající symptomatické řešení: lze je ve skutečnosti použít ke zklidnění nepohodlí tinitu a zakrýt je díky speciálním naslouchadlům. Studie prokázaly významné výhody i v tomto případě: tato zařízení, která využívají bílé zvuky, ve skutečnosti jsou schopen učinit tinnitus vnímán mnohem méně, aniž by byla ohrožena celková schopnost naslouchat pacientům.
Viz také:
- Chromoterapie: takto nám barvy pomáhají léčit
- Nespavost: jak se z toho dostat?
- Netečnost: příčiny a řešení
