Po létě v tělocvičně. Tipy, jak překonat lenost a vybrat strukturu

V září se ocitáme tváří v tvář výběru sportovních aktivit, které se budou provozovat v zimních měsících, což v případě, že se rozhodnete pro halové kurzy, s sebou nevyhnutelně přináší i tělocvičnu: existují tací, kteří chodili do stejné struktury roky, natolik, že to lze považovat za „druhý domov“, jsou tací, kteří se každý rok mění a nepřekročí hranici tří měsíců docházky, a to je většinou případ „líných“, kteří najdou 1000 výmluv přeskočit závazek přijatý v té době.

Jak každý ví, fyzická aktivita je dobrá, pokud je prováděna důsledně. Je proto nezbytné pravidelně navštěvovat tělocvičnu, aby byl trénink efektivnější a výsledky byly včasnější.

Zde jsou užitečné rady, jak se po létě vrátit do posilovny a překonat lenost výběrem správné struktury.

Viz také

Domácí posilovna: 5 základních nástrojů pro kutilské cvičení!

Bílý výtok před menstruací, v těhotenství nebo po ovulaci: co c

Jak oddálit menstruaci: kdy a jak menstruaci odložit

Důležitost voleb

• Tělocvična musí být „pohodlná“; bylo by perfektní, kdyby se nacházelo na cestě domů - práce: muset cestovat navíc kilometry, v dlouhodobém horizontu, se může stát důvodem k opuštění. Stejného výsledku se dosáhne, pokud při pohybu autem vaše tělocvična nemá parkování: 10 minut jízdy v provozu, aniž byste ji mohli najít, je výborným odstrašujícím prostředkem.
• Pak zvolte „světlou“ a prostornou posilovnu: temné prostředí ztmavne a rozhodně nestimuluje jeho docházku.
• Než se zaregistrujete k předplatnému, požádejte o návštěvu zařízení a během prohlídky se podívejte, stejně jako do posilovny, na čistotu. Využijte této příležitosti a prohodte pár slov se svým průvodcem, pokud ve vás návštěva vyvolala určité pochybnosti, udělejte si čas a možná zkuste jinou.

Pokud je výběr posilovny důležitý, aktivita, kterou je třeba provádět, je ještě důležitější.

• Rozhodněte se pro něco, co se vám opravdu líbí, nenechte se unést módou nebo vášní přátel, jinak by bylo zaručeno selhání.
• Pokud víte, že nejste příliš stálí, registrace k návštěvě posilovny je zakázána: „svoboda“ mít možnost vždy jít, se brzy změní na výmluvu, proč nikdy nechodit. Místo toho se přihlaste do skupinového kurzu, instruktor vás bude moci motivovat a udržet vaši pozornost naživu obměňováním cvičení, zatímco vaši spolužáci vás povzbudí, abyste se včas dostavili na všechny lekce.
• Věnujte pozornost jízdním řádům: vyberte si ty, které jsou pro vaši každodenní rutinu nejpohodlnější.
• Konečně nikdy nechoďte domů po pracovním dni, kdy plánujete jít znovu ven do posilovny: výsledek výzvy mezi pohovkou a únavou je zřejmý.

Frekvence

Nenechte se unést žárem začátku, nechoďte každý den do posilovny, pohybová aktivita musí být příjemná schůzka, nikoli práce.

Mnoho lidí se domnívá, že čtyři hodiny školení dávají více výsledků než jedna hodina; pokud by to teoreticky mohla být pravda, v praxi to tak není: lepší jedno pracovní sezení provedené dobře než čtyři provedené bez závazku.

Kromě toho ti, kteří zůstávají v tělocvičně delší dobu, ji rychle opouštějí, a to kvůli účinku podobnému poruchám trávení jídla.

Nepodlehněte lenosti

Určitě přijde den, kdy se vám nebude chtít do posilovny, protože budete líní, zkuste termín nevynechat, uvidíte, že po lekci budete spokojení, že jste odešli.

Jakmile si vyberete, tělocvičnu, kurz, čas a frekvenci, musíte v programu udělat čáru a z lekcí udělat schůzku, kterou si nemůžete nechat ujít, s výjimkou výjimečných případů.

Dodržováním těchto jednoduchých pravidel a přidáním trochu dobré vůle budete moci zahájit kurz a důsledně se jím řídit až do konce.

* Marta Fovana je osobní trenér a odborník na točení a chůzi