Předmenstruační syndrom: příznaky, prostředky a ... kolik dní předtím?
Premenstruační syndrom (PMS nebo PMS =pre mestural syndrom) je heterogenní soubor fyzických a psychických „poruch“, které se objevují v určitém období menstruačního cyklu. Indikace výskytu PMS je opakování určitých symptomů ve stejném období po dobu nejméně 3 měsíců. Sporadické projevy nebo změny nemusí nutně představovat nástup PMS. Asi 80% žen si stěžuje na příznaky připomínající PMS.
- Kupte si velmi kompletní knihu na PMS na Amazonu za 10,11 EUR.
Jaké jsou ale hlavní příznaky premesturálního syndromu?
Příznaky PMS
A teď pojďme konkrétněji: příznaky PMS se u jednotlivých žen liší a mohou být:
- citlivost prsou
- nevolnost
- nadýmání břicha
- otok nohou
- úzkost
- smutek
- podrážděnost
- nestabilita chování
Velmi důležitým faktorem při hodnocení symptomů PMS je jejich intenzita projevu / závažnost. U některých pacientů se symptomy PMS zhoršují pomalu, zatímco u jiných jsou nestabilní a přecházejí od intenzivních vrcholů k okamžikům úplné absence. Může se objevit kdykoli v reprodukčním životě ženy: od raného dospívání i později v životě, nejčastěji hlášenou eventualitou. V nejzávažnějších případech může mít PMS také důsledky na sociální úrovni, což brání normálnímu výkonu každodenních činností a v ojedinělých případech vede k akutní depresi. V některých případech, i když to ještě není vědecky testováno, symptomy PMS začínají mizet s blížící se menopauzou.
Příčiny
Ačkoli faktory, které určují PMS, jsou stále nejisté, bylo učiněno několik hypotéz možných příčin:
- hormonální, s poklesem progesteronu v luteální fázi
- hypoglykemický stav, se kterým sdílí některé příznaky
- nedostatek vitaminu B6 ve vztahu k endokrinním funkcím
- hypotyreóza nebo poruchy štítné žlázy, s relativním zlepšením při podávání vyhrazených léků
- psychosociální, také spojená s psychiatrickými poruchami
- stres, proto se spíše projevuje mezi 30. a 40. rokem.
Viz také
Kolik dní před začátkem období začíná PMS?
PMS začíná 10 až 5 dní před menstruačním tokem a poté úplně zmizí, když začne menstruace. U některých žen se příznaky PMS objevují od prvních dnů ovulace (asi 14. den) a trvají až do příchodu menstruace.Pro zjištění přítomnosti PMS je ve skutečnosti také nutné vyhodnotit okamžiky nepřítomnosti a pohodu, která by se měla shodovat s folikulární fází (na začátku cyklu, kdy dochází k toku).
„Právě tato specifická periodicita,“ vysvětluje doktorka Alessandra Graziottinová, „odlišuje PMS od poruch nálady, které mají v průběhu času neustálý trend, a od bipolárních forem, jejichž periodicita nemusí být nutně spojena s cyklem.“.
Předmenstruační syndrom: prostředky (včetně přírodních)
K řešení premenstruačního syndromu byly vyzkoušeny různé prostředky, od těch nejtradičnějších po přírodní, podle typu poruchy, která se nejvíce projevuje. Podívejme se tedy na některá řešení spojená s jejich problémy:
Tradiční prostředky pro PMS
Některé léky jsou považovány za vhodné k léčbě symptomů PMS, zejména v těch případech, kdy významně ovlivňuje kvalitu našeho života. Váš lékař proto může také doporučit některé léky, například ty, které mohou regulovat hormonální aktivitu (např. Antikoncepční pilulky).
Dále se ukázalo, že podávání vitaminu B6 je účinné při regulaci hormonální aktivity a při posilování imunitního systému.Můžeme ho přirozeně najít v různých potravinách rostlinného původu popř.
zvíře, ale pro tuto specifickou fázi metruálního cyklu existují na trhu doplňky, které kombinují vitamín B6 s vitamínem E, vápníkem a hořčíkem, již známé pro velké přínosy pro naši pohodu jak z psychologického, tak z psychologického hlediska pohledu. z fyzického.
Přírodní prostředky, které snižují příznaky PMS
Alternativní prostředky boje proti PMS jsou různé a týkají se různých aspektů. Identifikací nejrelevantnějšího problému, se kterým se žena v tomto období setkává, je možné vybrat ten nejvhodnější. Přírodní prostředky se liší od vyvážené stravy po sport, až po příjem přírodních látek v závislosti na příznacích, jako jsou:
- heřmánek a verbena pro stavy úzkosti
- oficiální pampeliška a zázvor na otoky
- cudný strom a měsíček na otoky prsou a hormonální nerovnováhu.
- Hořčík může být také velkou pomocí při snižování únavy (koupit na Amazonu za 12,80 EUR (17% sleva)
Jezte vyváženou stravu, abyste snížili příznaky
Hlad a koloběh jsou zavedenou kombinací. Mnoho žen ale cítí silný pocit hladu i ve dnech před menstruací. Důvodem je, že již týden před tím se začíná snižovat hladina cukru v krvi, stejně jako serotonin, což je kapka, díky které toužíme po čokoládě, sladkostech a těstovinách. Chcete -li tento neustálý pocit hladu napravit, vyvážte svůj jídelníček vlákninou, ovocem, obilovinami a trochou soli. Vítáme ryby a rozloučíme se alespoň na chvíli s nápoji, které obsahují kofein.
V tomto okamžiku emocionální citlivosti, ve kterém střídáme euforii s okamžiky smutku, se můžeme také soustředit na potraviny, o kterých víme, že jsou pro nás to pravé, jako jsou tyto:
Sportujte, abyste snížili stres, úzkost a podrážděnost
Bude to trvat 15 minut denně po dobu 3-4 dnů v týdnu a můžete si vybrat svůj oblíbený sport. Doporučujeme běh, jízdu na kole nebo dlouhé procházky, které upřednostňují produkci endorfinů, které se během předcyklu a menstruačního cyklu snižují.
Předmenstruační syndrom nebo těhotenství?
Existují příznaky společné pro PMS a známky blížícího se těhotenství. Stává se to proto, že velmi často mohou mít oba do činění s hormonálními změnami, a proto tělo reaguje „podobným“ způsobem. Příznaky jako nevolnost, bolest hlavy, citlivost prsou, bolest břicha, ale také výkyvy nálad, hysterický pláč a emoce, které se rychle střídají, se mohou objevit také v prvních 2-3 měsících těhotenství.Zmatek může nastat, protože mnoho žen má menstruaci nebo ztráty i během prvních měsíců těhotenství a protože k těmto nepříjemnostem dochází ve dnech, kdy není menstruace. Řešení? Udělejte si hned těhotenský test a navštivte lékaře.
Další užitečné informace o PMS najdete na webu Humanitas.
