Pracovní stres: co je syndrom vyhoření a jak se s ním vypořádat

Hlavním zdrojem našeho každodenního stresu je často práce. Neudržitelné rytmy, konkurence, nejistota, existují různé dynamiky pracovní sféry, které jsou mimo naši kontrolu a mohou způsobovat úzkostné problémy, psychosomatická onemocnění a psychické poruchy. Dnes existuje název, který popisuje tento stav „pracovního stresu“ nebo „syndromu vyhoření“. Toto slovo, které v angličtině doslova znamená „spálený“ a v posledních letech se oficiálně stalo součástí běžného žargonu také v Itálii, označuje nervové zhroucení, ke kterému může vést stres nahromaděný člověkem v průběhu času na pracovišti. Tento syndrom, který postihuje zejména ty, kteří pracují ve zdravotnických a sociálních oblastech a někdy musí být považován za skutečnou nemoc, zahrnuje znehodnocení obtíží při přizpůsobování se změnám v profesionální sféře a může vážně ovlivnit kvalitu života pracovníků i jejich výkon v práci. Výzkum provedený Evropskou agenturou pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci kromě toho, že ukázal, že v Evropě každý čtvrtý pracovník trpí syndromem vyhoření bez ohledu na svou pracovní pozici, ukázal, že důsledky této poruchy mohou ohrozit kvalitu odvedené práce. , upřednostňování epizod absence a ohrožení organizace a profesionality prostředí společnosti.

Příčiny syndromu vyhoření

Stres související s prací je mnohými odborníky považován za formu posttraumatické poruchy, a to díky dynamice, která ovlivňuje profesní kontext a která ovlivňuje i soukromý život člověka. Jaké jsou ale rizikové faktory a situace, které vedou stále více pracovníků k rozvoji tohoto syndromu? Níže je uveden seznam nejčastějších příčin syndromu vyhoření souvisejícího s prací:

• Zběsilé a neudržitelné rytmy
• Podrážděná konkurence
• Zdrcující pracovní závazky
• Obtížné přizpůsobování se změnám
• Nepřátelské pracovní prostředí
• Nadměrné pracovní vytížení
• Požadavky, které jsou stále zdrcující a nezvladatelné
• Tlak
• Mobbing
• Konfliktní vztahy se zaměstnavatelem a / nebo kolegy

Hlavní příznaky pracovního stresu

Rozpoznat syndrom vyhoření před jeho převzetím není vždy snadné. Někdy je zaměňována za jednoduchou úzkost, jiní jsou dokonce považováni za nedostatek chuti do práce. Pokud máte pocit, že vás stres, zejména související s vaší prací, vyčerpává, zvažte kontaktování kompetentního lékaře, který může objektivně posoudit vaši situaci a pochopit, zda se skutečně jedná o tento syndrom. Obecně mohou existovat různé příznaky, fyzické i psychické, které vznikají v důsledku nadměrného pracovního stresu, zde jsou nejčastější:
Fyzické: kožní vyrážky, střevní potíže, žaludeční reflux, nespavost, ztráta chuti k jídlu, chronická únava, napětí, děložní hrdlo, bolest hlavy
Psychika: nízká motivace, dlouhodobá a obtížně zvládatelná úzkost, nepohodlí, záchvaty paniky, frustrace, nespokojenost, nízké sebevědomí, izolace, podrážděnost, dekoncentrace.

Vyhoření: jak tomu zabránit a jak se z toho dostat

Hromadění nadměrného stresu na pracovišti může ohrozit vaše zdraví. Jak jsme právě viděli, syndrom vyhoření může mít vážné důsledky pro zdraví pracovníků, kteří jím trpí, a to fyzicky i psychicky. Aby se tento stav úzkosti neproměnil v plnohodnotnou nemoc, je opravdu důležité tomuto „pracovnímu“ nepohodlí předcházet a léčit ho správným způsobem. Zde je několik praktických tipů, jak toho dosáhnout:

• Povědomí: Rozpoznání, že máte problém, je prvním krokem k jeho řešení. Zkrátka se nestyďte přiznat, že jste nemocní a promluvte si s někým, kdo vám může rozumět / pomoci.
• Naslouchejte svému tělu: Věnujte pozornost poplachovým zvonům a podnikněte okamžité kroky k obnovení pohody.
• Pokuste se pochopit původ svého duševního stavu: kvůli čemu se cítíte špatně? Jakmile to pochopíte, bude snazší pochopit, jak postupovat při řešení problému s kořenem.
• Požádejte o pomoc: Když se stres stane nesnesitelným, nezavírejte se, ale mluvte s někým. Někdy je nutné kontaktovat specialistu, například psychoterapeuta, který vám bude schopen poskytnout správnou podporu při terapii, která je pro vás nejvhodnější.
• Nenechte se posednout úzkostí z výkonu v práci. Pokud se dostanete pod tlak, situaci jen dále zhoršíte a riskujete, že uděláte chyby způsobené napětím.
• Organizace: Uspořádejte své podnikání co nejlépe, abyste se vyhnuli přetížení nevyřízenými úkoly.
• Dělejte si přestávky a udělejte si čas jen pro sebe.
• Zapojte se do občanské konfrontace s kolegy a / nebo zaměstnavatelem, abyste našli řešení svého nepohodlí.
• Vytvořte jasnou hranici mezi pracovním a soukromým životem
• Udělejte něco, kvůli čemu se budete cítit dobře, a připomeňte si, že nežijete pro práci, ale pracujete pro život. Hledejte útočiště v koníčcích, vášních a vztazích mimo práci.
• Pokud je situace neudržitelná a nevidíte žádné řešení, vážně zvažte změnu, hledejte práci jinde nebo zcela změňte odvětví.