Dávejte si pozor na cukry: 3 známky toho, že jíte příliš mnoho!
Existuje mnoho druhů cukrů, které naše tělo vstřebává z jídla, a nemluvíme nutně o sáčku rozpuštěném v kávě v baru nebo o masivním kousku koláče, který jste snědli předchozí noc a který rozhodujícím způsobem proklouzl po vlákně vašeho dieta ... Cukry jsou přítomny v mnoha dalších potravinách, najdete je na videu, a pokud máte jeden ze tří níže uvedených příznaků, možná budete muset změnit jídelníček!
1. Kožní vyrážky
Přebytek cukru ztěžuje našemu tělu jeho likvidaci. Kůže je obzvláště postižena, protože toxiny, které mají být vyloučeny, jsou určeny právě jí.V případě předávkování cukrem jsou zde roztomilá akné, ekzémy a tak dále ... než utrácet peníze za kosmetické výrobky, nebylo by lepší řídit dietu jinak?
Viz také
přes GIPHY
2. Problémy koncentrace
Nadměrné množství cukru zpomaluje práci mozku a to vede k problémům s koncentrací, které v dnešní společnosti živí obtíž, která je již sama o sobě dobře známá. Pokud, zvláště po jídle, máte potíže se soustředěním, může to být chyba cukrů. Náhlé výkyvy hladiny krve mohou vést k kognitivním problémům a v horším případě až k depresivním formám.
Načítání ...přes GIPHY
3. Chronická únava a častá chřipka
Když cukr dosáhne krve, dodá nám to energii, ale po vrcholu obvykle přijde slavná „kapka“, díky které se cítíme vyčerpaní a také máme chuť na více cukru, není divu, že si vytváří vlastní závislost. Únava způsobená nedostatkem cukru vytváří formu únavy, která, pokud je konstantní, musí být vyšetřena. Přebytečné množství cukru navíc oslabuje váš imunitní systém, takže jste náchylnější k horečce a nachlazení.
Načítání ...přes GIPHY
Níže jsou uvedeny všechny potraviny s nízkým glykemickým indexem, ale vždy nezapomeňte kontaktovat odborníka na výživu, abyste zahájili zdravou a vyváženou stravu:
