Relaxační bylinné čaje: nejlepší přírodní prostředky na stres

Hektické denní rytmy, neustálé závazky a starosti, které nás provázejí z práce domů, způsobují únavu a stres. Jejich kombinovaná akce má velmi často za následek potíže se spánkem: pokud někteří z nás pociťují nepravidelný spánek - přerušovaný několika probuzeními v noci - jiní naopak zažívají nespavost. Jak tedy bojovat s těmito nepřáteli našeho Of Samozřejmě mohou být řešením relaxační bylinné čaje. Šálek těchto infuzí přináší během krátké doby blahodárný účinek díky účinným látkám některých bylin, které jsou zvláště účinné pro uklidnění těla i mysli.

Ve skutečnosti existuje v přírodě mnoho rostlin schopných poskytnout placebo účinek na náš nervový systém a obecně na celý organismus. Od klasických bylin, jako je heřmánek, meduňka a kozlík lékařský, až po ty nově objevené, jako např. sléz, levandule a hloh, jejich listy a květy, použité jednotlivě nebo v kombinaci, v šálku vroucí vody se stanou ideálním prostředkem, jak čelit pocitu vyčerpávající únavy, který každý z nás v určitých časech pociťuje.

Nezapomeňte, že kromě přírodních bylinných čajů existuje několik dobrých návyků, které vám mohou pomoci v boji s únavou, úzkostí a stresem:

Relaxační bylinné čaje pro klidný spánek

Bylinky používané k přípravě relaxačního bylinkového čaje jsou různé a ne všechny mají stejné vlastnosti. Některé například mají zvláště příznivý vliv na pravidelnost a klid spánku. Jedná se o známý heřmánek a kozlík lékařský, ke kterým se přidává hloh a levandule, méně známé pro svou pozitivní akci, která nám pomáhá spát.

Heřmánek
Heřmánek je bezpochyby nejznámější rostlinou jako přírodní prostředek proti únavě a umožní vám usnout i v těch nejtěžších situacích. Jeho vlastnosti ve skutečnosti podporují relaxaci a pomáhají sladit spánek i v podmínkách úzkosti nebo stresových poruch. Díky absenci hypnotických účinků jsou její květiny vhodné k použití i po delší dobu. Nejjednodušší způsob přípravy šálku heřmánku je při absenci klasických sáčků infuze dvou čajových lžiček květin do jednoho šálku vroucí vody. po dobu 10/15 minut.

Kozlík lékařský
Další skvělá klasika relaxačních bylinkových čajů pro večerní a noční hodiny. Vlastnosti kozlíku lékařského jsou sedativní a anxiolytické a působí přímo na náš nervový systém: z tohoto důvodu byl dokonce používán po první a druhé světové válce, aby se pokusil snížit zatížení stresem nahromaděným vojáky. Příprava opět zahrnuje šálek vroucí vody a lžičku kořene rostliny.

Viz také

Jak kakat: tipy a přírodní prostředky na zácpu

Meduňka lékařská: vlastnosti a přínosy rostliny proti úzkosti a stresu

Jak snížit kortizol: 8 přírodních léků na snížení stresového hormonu

© Getty Images

Hloh
Méně známý než první dva, ale neméně účinný, hloh je malý keř pokrytý květinami, který byl po staletí používán pro své blahodárné vlastnosti, zejména díky přítomnosti dvou účinných látek z kategorie flavonoidů: „hyperosid a vitexin, ve skutečnosti mají sedativní složky a působí na pocit stresu a úzkosti vnímaný naším centrálním nervovým systémem.

Levandule
Už jste někdy šli do wellness centra a zkusili levandulovou saunu nebo zažili relaxační masáž s jejími přírodními vůněmi? Důvod, proč je tato rostlina s mimořádnou vůní tak používána, je právě kvůli jejím sedativním vlastnostem, které pomáhají bojovat s agitovaností a neklidem a podporují klidný spánek. K přípravě nálevu z této léčivé byliny ji najdete ve formě esenciálního oleje a bude stačit smíchat dvě čajové lžičky v šálku vody.

Lípa
Konečně, pokud chcete konečně spát bez toho pocitu úzkosti, lípa může být pro vás: ve skutečnosti, stejně jako při nachlazení a problémech s krkem, je to jeden z nejznámějších relaxačních bylinných čajů, protože má uklidňující a protizánětlivé účinky. -stresový efekt, díky kterému je perfektní v situacích nespavosti. Lipový bylinný čaj obsahuje molekuly schopné stimulovat a uvolňovat centrální nervový systém.

© Getty Images

Relaxační bylinkový čaj pro pohodu celého organismu

Období úzkosti a stresu může mít negativní dopady nejen na spánek, což vede k nespavosti, ale obecně na celé naše tělo. Existují rostliny s relaxačními vlastnostmi, které na náš organismus působí totálně, v každém případě se soustředí na nejcitlivější části, které jsou nejvíce ovlivněny situacemi únavy a agitovanosti, jako je zejména žaludek a střeva.

Nafialovělý
Velmi účinný bylinný čaj je sléz: tento druh byliny ve skutečnosti kromě uklidňujících účinných látek přináší pocit duševní pohody na duševní úrovni a zaměřuje se na střevo a močové cesty a uvolňuje břišní svaly. a usnadňující průchod toxinů, čímž přináší relaxaci celému tělu procházejícímu nervovým systémem.

Melissa
Další musí jeden z relaxačních bylinkových čajů je ten s meduňkou. Víte, když říkáte „mám“ úzkost, která svírá můj žaludek? „Nadměrná míra rozrušení vede k poruchám v oblastech trávicího systému, k nepohodlí a křečím. Vlastnosti této rostliny zajišťují, že je schopná uvolněte žaludek a jeho stěny, takže je ideální pro úzkost, která útočí a ovlivňuje střeva. Nakonec se doporučuje těhotným ženám, které trpí nevolností.

© Getty Images

Verbena
Pokud všechny ostatní relaxační bylinné čaje působily na úrovni nervového systému a trávicího systému, má ten s Verbenou také výhody pro imunitní systém. Díky těmto mnohonásobným vlastnostem byl definován jako „kouzelná bylina“ a bylo řečeno, že by měl být vybrán v noci 24. června, St. John's Night.

Nejlepší recepty

Většina těchto rostlin, kromě heřmánku a verbeny, které mají přirozeně docela sladkou chuť, je na patře hořká. Někteří lidé proto dávají přednost pití těchto bylinných čajů přidáním malého množství medu nebo cukru nebo s jinými léčivými bylinami proslavenými svými chuťovými účinky, jako je tomu v případě skořice, pomerančové kůry nebo květin.

Konečně je možné kombinovat keře a květy relaxačních infuzí, snad se jim podaří spojit uklidňující účinky těch funkčních s dobrým odpočinkem s očistnými rostlinami vhodnými pro pravidelnost střev. Recept na bylinkový čaj s dvojitým účinkem je:

- Hloh (listy a květiny)
- Lípa (listy)
- meduňka (listy)
- Pomerančová slupka

Tagy:  Hvězda Správně Láska-E-Psychologie