Cítíte se unavení? Zde jsou triky, jak znovu získat koncentraci
Mysl, ponechaná odpočívat, zatímco nás letní vánek přinutil ztroskotat s našimi mojity, potřebuje jako všechny svaly obnovit sílu. Jak tedy postupovat při opětovném získání koncentrace a správného rytmu? Navrhujeme několik cvičení, aby se vaše mysl dostala zpět do formy, možná to nebylo tak těžké!
- · 1. Soustřeďte se na cvičení srdce
- · 2. Soustřeďte se na techniku mandarinky
- · 3. Soustřeďte se na cvičení nohou
- · 4. Soustřeďte se na čtení
- · 5. Koncentrujte se meditací
1. Zaměřte se na cvičení srdce
Proti únavě, úzkosti a stresu se uchylujte ke cvičení srdce. Z čeho toto cvičení spočívá? Chvilku si odpočiňte, vyčistěte mysl, zavřete oči a poté se soustřeďte pouze na údery srdce. Poslouchejte je a začněte si představovat, jak to je. velmi silný sval ve středu hrudníku přenáší krev do všech bodů vašeho těla. Vnímejte život podle rytmu svých úderů, představte si životně důležitou tekutinu sestupující do vašich končetin: chodidel a rukou. Po na několik minut otevřete oči a vraťte se k tomu, co jste udělat museli!
Viz také
přes GIPHY
2. Soustřeďte se na techniku mandarinky
Zavřete oči, představte si mandarinku v ruce. (Ano, mandarinka). Začněte cítit jeho konzistenci, vůni, váhu, teplotu. Když ji ucítíte v ruce, začněte ji driblovat mezi oběma rukama, udělejte ji skutečnou. Vždy se soustřeďte na mandarinku, vezměte si ji za krk a představte si, že ji tam necháte, v rovnováha. Nemůže klesnout, nechte ji tam. V tomto bodě se soustřeďte na svůj pohled: představte si, že se vaše zorné pole rozšiřuje a je schopno přijmout vše kolem vás. Poté otevřete oči a začněte čelit svému dni!
Načítání ...přes GIPHY
3. Zaměřte se na cvičení nohou
Ohromeni zprávami whatsapp, e -maily k odeslání, domácími úkoly pro děti, automobilovými závody a možná i podzimní depresí? Na chvíli se zastavte a soustřeďte se na nohy. Ano, na nohou. Zaměřte se na to a po chvíli se zhluboka nadechněte a pusťte se do podnikání.
Načítání ...přes GIPHY
4. Soustřeďte se na čtení
I pouhé čtení by už dnes bylo dobrým cvičením soustředění. Ale protože číst povrchně a roztržitě je zbytečné cvičení, bylo by vhodné přistoupit ke čtení pomocí této metodiky, která nás dokáže přimět soustředit se na své cíle: pro každý přečtený odstavec, shrnutí ve 20slovné větě.
Načítání ...přes GIPHY
5. Soustřeďte se meditací
Meditace mysli: 10 minut denně, všelék pro mysl a tělo. Dech, přimhouřené oči a mantra k recitování mohou být základním kamenem vaší únavy, rozptýlení a dokonce i lékem na zlepšení paměti. Vidět znamená věřit.
Načítání ...přes GIPHY
V tomto ohledu, pokud se chcete dozvědět více ...
