3 CVIČENí JóGY PRO BOJ S JARNíMI ALERGIEMI

Pokud má jaro tolik pozitivních účinků na naši mysl a ducha, na představu blížících se svátků, na slunečné dny a světlo, které zůstává až do pozdních hodin ... druhou stranou mince je přibližně 7 milionů Italů, kteří trpí alergiemi nebo alergickou rýmou, se probouzí za zvuku ptáků, což z této sezóny činí jednu z nejnudnějších věcí, se kterými se musíme vypořádat. Fyzický sport nemůže odstranit nepříjemné efekty radosti, ale ulevit jim. Pojďme zjistit, jak prostřednictvím jógy. Ve skutečnosti má cvičení jógy mnoho pozitivních účinků na tělo, viz:

1. Boj s alergiemi pomocí ovládání dýchání

Dýchání je v józe zásadní. Ovládání dechu uklidňuje srdeční rytmus, a proto jsou výhody jógy funkční nejen pro tělo, ale i pro ducha. Ve skutečnosti se s dýcháním můžete naučit zvládat stres, očistit tělo od toxinů, ale také zlepšit vedlejší účinky alergií a zlepšit kontrolu hlubokého dýchání. Můžete začít se zkříženýma nohama, uvolnit záda a ramena. Ruce jsou s dlaní vzhůru a víčka jsou uvolněná. Nyní se zaměřte na svůj dech, který musí zahrnovat brániční, hrudní a klavikulární dýchání. Při nádechu a výdechu poslouchejte svůj dech, který by měl být plynulý, hluboký a pravidelný. Jógové dechové techniky jsou rozmanité a jejich praktikováním každou noc před spaním se postupem času stanou automatickými, což má pro tělo řadu velkých výhod.

Viz také

Pylová alergie: příznaky, přírodní prostředky a potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Alergie na trávy: příznaky, potraviny, kterým je třeba se vyhnout, a přírodní prostředky pro kon

Kegelova cvičení pro ženy a muže: jak se provádějí a jak fungují

2. Pozice ryby, aby pozdravila nepříjemnosti alergií

Tato pozice zahrnuje oporu v loktech, převrácení hlavy a celkové otevření hrudního koše: lehněte si na záda s nataženýma nohama a chodidly u sebe. Položte ruce pod hýždě s dlaní na zemi a paže s lokty. zavřít pod zády. Zhluboka se nadechněte, zvedněte hrudník a vykloňte se v zádech, opřete se o lokty; nechte hlavu sklouznout dozadu. Přínosů je nespočet: usnadňuje se hluboké plicní dýchání, zejména hrudní a klavikulární, a prodloužení břišních svalů. Proto tato poloha také uvolňuje, posiluje a zlepšuje ovládání dýchacích cest.

3. Poloha svíčky pro zkušenější

Poloha svíčky je jednou ze základních poloh jógy a vyžaduje, abyste si pod ramena položili deku s hlavou a krkem na podlaze. Nohy pak musí být zvednuty rovně nahoru, s rukama na zádech a lokty ohnutými a opřenými o zem ve výšce ramen, snažící se dokonale sladit záda a nohy. Prostřednictvím této polohy je upřednostňována drenáž nosu a hlubokým a intenzivním dýcháním je hrdlo „masírováno“. Držte pozici několik minut. POZOR: Poloha svíčky vyžaduje přípravu a trénink. Nezkoušejte to, pokud nejste vyškoleni.