Pitná voda vám pomůže zhubnout: je to pravda nebo lež? Pojďme si ujasnit
Pití hodně vody je jedním z prvních tipů, které odborníci na výživu dávají lidem, kteří chtějí zhubnout. Užívání dobrého množství tekutin ve skutečnosti pomáhá dříve zasytit a omezit pocit hladu; navíc voda, kromě toho, že neobsahuje kalorie, hraje pro naše tělo zásadní roli a pomáhá likvidovat přebytečné tekutiny.Jak je vysvětleno ve videu, působí proti zadržování vody v nohou a pomáhá nám cítit se fit.
Je pravda, že pití spousty vody vám pomůže zhubnout?
Voda je nezbytnou tekutinou pro zdraví organismu, protože díky ní je tělo schopno provádět některé velmi důležité procesy. Pití adekvátního množství navíc pomáhá pokožce zůstat hydratovanou a tkáním nehromadí příliš mnoho toxinů. Z tohoto důvodu je správná hydratace pilířem krásy, ale nejen. Když držíte dietu a potřebujete zhubnout, kromě pestré, nízkotučné stravy a pravidelného cvičení je další velmi důležitou radou pít hodně vody.
Někteří dokonce jdou tak daleko, že tvrdí, že hodně pít pomáhá zhubnout, a přestože se neříká, že ti, kteří vypijí dva a více litrů vody denně, jsou nutně hubení, je na tom něco přesvědčení. ve skutečnosti mají tendenci zvyšovat žaludeční objem a navodit okamžitý pocit plnosti. Důsledkem je, že tím, že hodně pijete, se dříve budete cítit sytí a zůstanete déle. To zjevně pomáhá jíst méně, a tedy přijímat méně kalorií. Z tohoto důvodu odborníci na výživu doporučují před jídlem vypít alespoň jednu a dvě sklenice teplé vody.
Dalším pozitivním účinkem získání dobrého množství vody pro lidi, kteří drží dietu, je skutečnost, že to, co naše tělo často chybuje jako touha konzumovat potraviny bohaté na kalorie, je ve skutečnosti důsledkem špatné hydratace. Mnoho pití tedy zajišťuje, že si tělo nezaměňuje potřebu čerstvých potravin (jako je ovoce, které je překvapivě velmi bohaté na vodu) a tekutin, s jídlem.
Voda, jak již bylo zmíněno výše, je skvělý způsob, jak prolomit hlad, protože snižuje chuť k jídlu. Vypití několika sklenic mezi jídly, třeba uprostřed dopoledne nebo odpoledne, doprovázené svačinou založenou na nízkokalorických jídlech, pomáhá udržovat metabolismus aktivní a netrpí příliš dietou. Je také dobrý způsob, jak se tomu vyhnout. upadnout do pasti pojídání svačin mezi jídly.
Jaké jsou výhody pití správného množství vody
Pití nejméně osmi sklenic vody (ale pro někoho to může být i více) je dobrý způsob, jak zajistit, aby naše těla zůstala zdravá. Zde jsou výhody, které hydratace přináší našemu zdraví a metabolismu.
- U sportovců, zejména těch, kteří provozují vytrvalostní sporty, nedostatek vody podporuje svalový katabolismus.Nejpřímějším důsledkem je zpomalení metabolismu a zvýšení kortizolu.
- Příjem správného množství vody podporuje eliminaci toxinů z organismu. Ty mají také tendenci se hromadit kvůli špatné hydrataci a vedou ke zvýšení hmotnosti a zadržování vody.
- Voda podporuje krevní oběh a bojuje proti celulitidě.
- Je bohatá na minerální soli, jako je sodík a vápník, které hrají důležitou roli ve zdraví a pohodě organismu.
Pitná voda nebo neslazené bylinné čaje jsou zásadní a jsou prospěšné pro vaše zdraví, navíc neobsahují kalorie a pokud se podávají společně s čerstvým ovocem, jsou výbornou svačinkou. Upřednostňování potravin s nízkým obsahem kalorií je samozřejmě další způsob, jak podpořit ztrátu . hmotnosti, ale pití vody před nebo po jídle také pomáhá méně přijímat.
Jak pít více vody po celý den
Nyní, když jsme si vědomi důležitosti pití spousty vody, jak budeme praktikovat tento dobrý zvyk? Toto jsou naše tipy, jak zajistit správnou hydrataci:
- Pokud držíte dietu a chcete zhubnout, pijte vždy dvě sklenice před hlavním jídlem, abyste snížili pocit hladu a vyhnuli se přejídání.
- Nepijte příliš studenou vodu: zvláště pokud ji pijete mezi jídly, dávejte přednost tekutinám při pokojové teplotě, abyste neohrozili trávení.
- Pití z láhve nebo baňky pomáhá spotřebovat mnohem více tekutin, protože vždy máte odkaz na to, kolik chybí k dosažení minimálního limitu. Půl litrová láhev je například asi pět sklenic vody.
- Pokud nemáte příliš rádi vodu bez chuti, nalákejte ji několika doteky. Můžete například použít dva plátky citronu, pár lístků máty nebo kapku ovocného sirupu.
- Kupte si pěkné lahve a vezměte je s sebou kamkoli: do práce, domů, do posilovny, do auta, ... Kdykoli je dobré pít vodu!
- Vypijte sklenici hned, jak se probudíte, probudíte tak svůj metabolismus a připravíte se na snídani. Pití tekutin (dokonce i neslazených bylinkových čajů) může být způsob, jak podpořit hubnutí a pomoci vašemu zdraví.
Stručně řečeno, jak jsme již řekli, pití spousty vody je pro vaše tělo prospěšné a minimalizuje riziko přibývání na váze, proto si den prolomte pitím, třeba během odpoledne nebo před (nebo po) jídle, pár sklenic voda nebo šálek bylinného čaje mohou skutečně pomoci zvýšit pohodu.
