4 cvičení, která byste měli dělat u moře, abyste byli fit i na pláži
Pokud si myslíte, že v moři není možné zůstat ve formě mezi aperitivy na pláži, grily, zmrzlinou a víceméně kalorickým občerstvením, mýlíte se!
Je zřejmé, že je nutné minimum chování z hlediska výživy, ale když jste na pláži, můžete také střídat zasloužené chvíle relaxace na lehátku s rychlým a snadným fyzickým cvičením.
Několik příkladů? Nyní vám to odhalíme, ale pokud ještě nejste na dovolené a opravdu se chystáte, zde je perfektní cvičení, jak zeštíhlit siluetu a udělat na slunci skvělý dojem!
1. Při aplikaci opalovacího krému
Tomuto „úsilí“ se nevyhnete, protože, jak dobře víte, první věc, kterou musíte při příjezdu na pláž udělat, je namazat ochranný krém.
Nedělejte to roztržitě nebo s malou energií, využijte příležitosti a okamžitě se protáhněte, dobře se protáhněte a natřete krém na ruce a nohy a vyhněte se pomoci se zády
Bude to „skvělá příprava“ na fyzické cvičení, které budete dělat příště.
Viz také
2. Při koupeli
Když jste ve vodě, jste opravdu rozmazleni volbou pro cvičení zaměřená na udržení (nebo dosažení) tvaru.
Kromě procházek, které jsou také velmi užitečné pro cirkulaci, můžete improvizovat některá cvičení vodní aerobiku.
Nějaké příklady? Pro hýždě můžete provádět střídavé tlaky nohou, pro paže můžete využít tření vody a procvičovat prsní svaly a pro břicho ze stoje přivést nohy k hrudníku 20krát a opakovat 3 série , pauza mezi jedním a druhým.
Když jste ve vodě nebo se chystáte vstoupit, vždy věnujte pozornost také podmínkám moře. Pokud je příliš drsný, je lepší zvolit jiný typ tréninku, pokud je příliš klidný ... pozor na pokušení dát si bezstarostnou koupel
3. Ve frontě v plážovém baru
Nanuková zmrzlina, kaše nebo pěkný plátek čerstvého melounu: to jsou svačiny povolené, pokud nechcete ovlivnit svoji kondici. Držte se dál od balených zmrzlin, bohatých nejen na kalorie, ale také na chemické přísady, krémové koblihy nebo více či méně plněné zábaly.
A protože si před objednáním určitě najdete nějaký culík, využijte pár rychlých a snadných cviků: stáhněte si hýždě rytmicky, abyste je zpevnili a totéž proveďte s bicepsy.
Pokud existuje také krok nahoru a dolů, jako by to byl krok. Samozřejmě, možná se na vás někdo bude dívat zvláštním způsobem, ale nenechte se rozptýlit cílem: tělem, které křičí!
4. Pomáhejte svému dítěti při stavbě hradu z písku
Když jsou děti na břehu a vyrábějí hrady a formy s pískem, potřebují, aby byly mokré, aby na slunci nevysychaly a mrvaly se mrknutím oka. Tady je například skvělý způsob, jak cvičit!
Ve skutečnosti hádejte, kdo se postará o pravidelné plnění kbelíku na moři? Samozřejmě ty! Abyste toho mohli využít k provádění několika dřepů, ohýbání se přes nohy, udržování rovných zad a břišních svalů a plnění kbelíku, krátký běh, netrpělivé děti. Nechcete, aby se jejich hrad rozpadl a bylo mu z něj špatně, že?
Očividně toto fyzické cvičení nesmí být na úkor vaší ženskosti, kterou i na pláži budete muset vyjádřit oblečením, které odpovídá vašemu stylu.
Už jste viděli novinky ohledně plážového oblečení? Podívejte se zde i na ty nejzajímavější, abyste byli trendy na pláži.
