Video / Vlak s Federicou Fontanou: kompletní program pro nohy

Zde je kompletní program na procvičení nohou.
S naší Federicou Fontanou existují 4 cvičení: step up, dřepy, dřepy na zeď a výpady.

Cvičte každý den, každý cvik 30 sekund a uvidíte, že dostat se zpět do formy už nebude tak těžké!
Stejným způsobem sledujte tréninkový program celého těla.

Squat:

Viz také

Začněte běhat: tipy a tréninkový program pro nové běžce

Překřížené nohy: jaká jsou zdravotní rizika?

Jak zeštíhlit nohy: cviky a tipy, jak je udržet v kondici

Výpady:

Dřep na zeď:

Krok: