Video / Vlak s Federicou Fontanou: kompletní program pro nohy
Zde je kompletní program na procvičení nohou.
S naší Federicou Fontanou existují 4 cvičení: step up, dřepy, dřepy na zeď a výpady.
Cvičte každý den, každý cvik 30 sekund a uvidíte, že dostat se zpět do formy už nebude tak těžké!
Stejným způsobem sledujte tréninkový program celého těla.
Squat:
Viz také Začněte běhat: tipy a tréninkový program pro nové běžce Překřížené nohy: jaká jsou zdravotní rizika?Jak zeštíhlit nohy: cviky a tipy, jak je udržet v kondici
Výpady:
Dřep na zeď:
Krok: