Vyhněte se těmto 5 chybám, pokud nechcete, aby se karanténa stala noční můrou
Jakmile bylo zjištěno, že budeme muset strávit neomezený čas v karanténě, okamžitě jsme se pokusili zaujmout pozitivní postoj a pokusili jsme se zaměřit na výhody, které nám tato neobvyklá situace nabídne: vstávat později ráno, vyhýbat se veřejné dopravě a typický vánek potu, který v něm můžete dýchat, mít více času věnovat se sobě, svým koníčkům a domku. Jsme si ale jisti, že z dlouhodobého hlediska jsou všechny tyto „svobody“ skutečně profesionály? Ve skutečnosti je důležité zachovat určitou přísnost i doma, aby se zabránilo tomu, že tyto „výsady“ promění domácí izolaci ve skutečnou noční můru. Zde je tedy 5 (nejčastějších) chyb, kterých je třeba se vyvarovat, aby bylo zajištěno, že tento nestane se!
# 1: Nemějte rutinu
Přestože závazky, z nichž jsme byli ještě před několika týdny přemoženi, pro nás byly obrovským zdrojem stresu, pomohly nám vytvořit si rutinu, pomocí které bychom si strukturovali dny. Nyní, když jsme nuceni zůstat doma, striktně vylučujeme východy. nutné, riskujeme, že proměníme svobodu v nečinnost, čímž promrháme nepřiměřeně mnoho času lenošením na pohovce. Všichni si samozřejmě můžeme odpočinout od neklidného života, na který jsme byli zvyklí, ale pozor , protože nuda je za rohem. Zkusme tedy dát smysl svým dnům, naplánovat si řadu aktivit, pomocí kterých konstruktivně využijeme čas, který máme k dispozici. Využijme toho k tomu, abychom dělali všechny ty věci, se kterými obvykle odkládáme, a ještě lépe je zařadíme do „agendy, která nám dává ten smysl pro disciplínu, ke kterému jsme byli nuceni a který nám teď neuvěřitelně trochu chybí“. Začněme například tím, že si každé ráno ulehnete do postele, stačí jednoduchá gesta, abyste znovu získali zdání normality!
Viz také
# 2: Vzdejte se zdravé stravy
Jídlo, které máme rádi, v nás uvolňuje záchvěv serotoninu, což nám zase přináší malé okamžiky štěstí, které - nyní více než kdy jindy - cítíme potřebu. Dávejte si ale pozor, abyste příliš často nespadli do pokušení a nakonec jste se pravidelně živili zmrzlinou, čokoládovými tyčinkami a pizzou. Kromě psychického napětí, se kterým se musíme denně potýkat, bychom riskovali dosažení konce karantény s problémy gastrointestinální povahy, aniž bychom vzali v úvahu možný kolaps sebeúcty, kdybychom již nemohli zapnout džíny . usedlý, takže teď, když už se nemůžeme hýbat tolik a kolik chceme, je ještě těžší spálit kalorie. jíst zdravě Náš metabolismus nám poděkuje!
# 3: Strávte celý den v pyžamu
Ačkoli to byl sen mnoha, zůstat celý den v pyžamu po celou dobu karantény se velmi nedoporučuje. Tento diskutabilní zvyk, i když je nepopiratelně lákavý, z dlouhodobého hlediska může negativně ovlivnit naši náladu, takže se cítíme opomíjeni a ještě línější ... Abychom otřásli dnem, začněme péčí o sebe. Umyjeme se, učesáme si vlasy, naneseme si na obličej trochu make -upu, ale především se oblečeme. Ve skutečnosti jich je mnoho alternativy k použití pyžama. ležérní a pohodlné. V mimořádné situaci, jako je tato, nám chybí maličkosti, které byly součástí našeho každodenního života, proč se tedy nezavázat k udržování alespoň těch návyků, které je možné dodržovat i doma? Pohoda, kterou z ní budeme mít, když se podíváme do zrcadla, nám vrátí vynaložené úsilí!
# 4: Nepravidelná pracovní doba
Pokud jste dříve vstávali, obědvali, večeřeli, zkrátka žili svůj den podle konkrétních a pevných časů, vyhněte se jejich úplnému rozrušování, když jste v karanténě. Samozřejmě neříkáme, že je to jednoduché, ale zveme vás, abyste to zkusili. Jinak je snadné narazit na jakýsi domácí jet-lag, kdy by nesoulad plánů vedl k poruše jídla a v konečném důsledku ke špatné optimalizaci časů. Častou chybou ve skutečnosti je žít v izolaci, jako by to byla dlouhá dovolená, protože, jak se říká: „hra je krásná, když dlouho nevydrží“, v určitém okamžiku by byla ovlivněna naše mentální stabilita . Když se vrátíme k bodu 1, svůj den řídíme zodpovědně, jen tak budeme moci produktivně plodit, aniž bychom se nudili!
# 5: Vždy zůstaňte online
Jelikož jsme doma segregováni, technologická zařízení jsou jediným prostředkem, který máme k dispozici, abychom zůstali v kontaktu se zbytkem světa.Pokud je to na jedné straně pozitivní faktor, protože nám to umožňuje necítit se úplně izolovaní, na druhé straně je rizikem zůstat ve spojení 24 hodin denně. Ať už jde o práci, studium, chat nebo informování, zůstaňte neustále online, rozhodně to není zdravé, ani fyzicky, ani duševně. Na konci dne bychom zjistili, že se musíme vypořádat s „nadměrným množstvím dat, zdrojem dalších obav a starostí. Každý den si tedy udělejme chvilku na to, abychom vše vypnuli a věnovali tomu nějaký kvalitní čas: tancujeme, cvičíme, posloucháme náš oblíbený seznam skladeb, vaříme, zkrátka činností, které lze dělat i doma, je nekonečno, to důležité díky tomu se cítíme dobře!
I zde uvádíme 5 jednoduchých triků, jak být šťastný i doma!