5 cvičení, jak se dostat na svatbu s vysněným tělem
Kdo neví, že měsíce před svatbou jsou velmi zaneprázdněné a zahlcené starostmi? Pro všechny nevěsty, kromě běžných závazků, je nadějí stále být schopen dostat se do velkého dne ve formě, ačkoli soustředit se na fyzickou aktivitu, když jste zaneprázdněni tisíci přípravami, může být velmi komplikované. Proto, jak naznačuje i milánský klub Přístavní klub Aspria, existují 5 cvičení dosáhnout jednoho perfektní fyzický tvar v krátkém čase: cvičení zaměřená na nejkritičtější oblasti těla aby bylo možné prožít fitness rutinu jako spojenec, který porazí úzkost a stres. Cvičení sportu ve skutečnosti kromě spalování kalorií a posilování svalů stimuluje pocit euforie a pohody spojený s uvolňováním endorfinů, což by mohl být ideální přírodní antistres, vzhledem k absurdním rytmům a úkoly pro přípravy velkého dne Ale co jsou tato cvičení?
Načítání ...
přes GIPHY
1. Squat pro B-stranu nahoře
Začněme na jedné straně, která nás hodně zajímá, na straně B: k přetvoření hýždí a stehen jsou dřepy nejrychlejším a nejefektivnějším řešením. Kdykoli je lze procvičit a nevyžadují žádné nástroje, pokud ne z vlastní vůle. Vyrobené z bloků opakování, v kombinaci se skoky a kardio, zaručují vynikající výsledek. Jakmile roztáhnete nohy těsně za ramena a položíte prsty směrem ven, bude stačit provést hluboký ohyb zatlačením pánve směrem ven. Během výstupu bude stažením hýždí zajištěno tónování.
Viz také
2. Definované paže a ramena
Může se stát, že ženy zapomínají věnovat dostatečnou pozornost horní části těla, více se soustředí na stehna a hýždě. Pro nevěstu je však určitě důležité, aby mohla předvádět pevné a zpevněné paže. Jen nezapomeň tlačit nahoru a cvičení pro biceps a triceps v sérii cvičení, která probíhají každý den, abyste získali výsledky menší, než si dokážete představit. A sbohem obavám (i když neopodstatněným) z předvádění rukou a tance po jídle
3. Crunch pro vytvarované břicho
Pevné břicho? Pomoci vám může pouze drtivá práce. Břišní tíseň je velmi namáhavé, ale nesmírně užitečné cvičení pro vytvarování a přetvoření břicha. Cvičení spočívá v provedení nejméně 4krát 8 břišních kontrakcí zvednutím, vydechnutím, když jsou lopatky odpojeny od podlahy, a pomalým návratem do výchozí polohy. Dobrým způsobem, jak zlepšit „trénink břicha“, by bylo použití Wellness Ball, který umožňuje pracovat se svaly asi o 30% více.
4. Pevná a tónovaná prsa s kliky
Kdo by nechtěl hezká, pevná, zpevněná prsa? Zvláště pokud mají zvolené šaty důležitý výstřih. Z tohoto důvodu bude rozhodující věnování se cvikům na prsní svaly. Pro prohloubení práce na vysokých hrudních kolech můžete použít činku, a to i bez použití závaží. Pro nízké prsní svaly, na druhou stranu jsou vhodnější kliky a kliky. Pokud jste doma a nemáte k dispozici žádné nářadí, nezapomeňte na lahve s vodou
5. Výpady pro vysněné nohy
Která nevěsta by nechtěla zeštíhlit stehna a ujistit se, že je královnou tanečního parketu? U krátkých šatů nebo těch, které se podle potřeby zkracují, může být ukázka štíhlé a zpevněné nohy výhodou.Jak dosáhnout dobrých výsledků za krátkou dobu? Definice stehen, také s použitím závaží a činek. Potu věřit!
Nakonec: „sa stále se provádějí stejná stará cvičení, brzy se ocitnete v patové situaci “ říká Roberta Minardi, generální ředitelka klubu Aspria Harbour Club v Miláně. "Když jsou naopak experimentovány nové pohyby a stimulovány nové svalové skupiny, je systém nucen reagovat se všemi viditelnými výsledky. Jeden krok od svatby musíme dát volný průchod fantazii.„Dobrou alternativou ke klasickému tréninku je doprovázet se hudbou; můžete se rozhodnout změnit tréninkové prostředí a využít slunečných dnů k tréninku venku; a v neposlední řadě se každou chvíli rozhodněte cvičit ve společnosti, třeba ve dvojici s budoucím manželem, protože by to mohlo stimulovat motivaci a představivost. V tomto ohledu je důležité zajistit, aby tělo a mysl cestovaly společně, vždy spojit trénink se správnou dietou, která poskytne rychlejší a konkrétnější výsledky:
