Vyrovnává se se strachem z létání
Pochopení důvodů vaší úzkosti
Abyste se osvobodili od strachu, musíte nejprve pochopit jeho původ.
• šokující událost
Viz také
Havárie letadla, filmový vrchol, dokument o bezpečnosti letectví nebo události z 11. září 2001 mohou povzbudit nebo způsobit psychózu letadla.
• špatná paměť
Zvláště turbulentní lety, násobení zpoždění, stále více bezpečnostních kontrol, které vás upozorňují na možné riziko, jsou dalšími prvky, které mohou snížit vaši touhu znovu se dostat do letadla.
• rozpor
Rovnice je jednoduchá: letadlo = velmi těžké = nemožné, aby mohlo létat! Psychologové nazývají „pozemšťany“ lidmi, kteří si myslí, že létání spadá do sféry nadpřirozena.
• neznalost
Především se bojíte neznámého. Existuje jen málo cestujících, kteří jsou dokonale obeznámeni se základy letectví. To často vyvolává formu paniky způsobené sebemenším hlukem, který se může zdát podezřelý.
• skryté obavy
Strach (například strach z létání) je velmi často příznakem, který může skrývat skutečný, hlubší strach.
- Klaustrofobie nebo agorafobie
Bojíte se uzavřených míst (kabiny letadla) otevřených prostorů (nebe).
- Ztráta kontroly
Psychologové definují „osoby s rozhodovací pravomocí“ jako lidi, kteří jsou frustrovaní „nemožností převzít kontrolu nad zařízením v případě neočekávaného“.
Jak zvládnout svůj strach?
• před odjezdem
- Základní terapie: ti, kteří trpí skutečným strachem, který je paralyzuje a brání jim, musí počítat s psychoterapií nebo behaviorální terapií, aby lépe porozuměli původu svého strachu a našli adekvátní řešení.
- Stáž nabízená některými leteckými společnostmi. Začíná individuálním rozhovorem se specialistou na letecký stres, následuje teoretický kurz o letectví s profesionály, kteří zodpoví jakékoli otázky, a končí relací simulace letu, která vám umožní znovu vytvořit různé situace (turbulence, pocity při vzletu, jakékoli technické problémy ...).
- Žádný stres: naučte se zvládat stres a strach díky metodě, která vám nejlépe vyhovuje (sofrologie, jóga, relaxace ...), abyste tato cvičení používali v den letu.
- Předepisování anxiolytik těm, kteří opravdu nemohou ovládat strach. Tyto léky vás nevyléčí, ale umožní vám čelit okamžiku letu klidněji. Varování: důrazně se nedoporučuje pít alkohol, protože to může zvýšit pocit strachu během letu.
-Den X dorazte brzy, abyste si při odbavení vybrali své místo: ve středu letadla budete cítit menší otřesy a vedle okna, pokud chcete vidět, co se děje venku. Reaktory, abyste nezaměřili svou pozornost na jejich provoz !
Jednou v letadle
- Před vzletem: neváhejte vyjádřit své obavy posádce. Někdy vám skutečnost externalizace nálady umožní trochu se jí zbavit. "Musíte se zmocnit prostoru, pomalu si zvykat na toto nové prostředí. Chcete -li se rozptýlit, čtěte, diskutujte se svým sousedem, soustřeďte se na křížovky." , na seznamech (italské regiony, prezidenti evropských zemí ...) nebo si zkuste zapamatovat básně, které jste se naučili na základní škole.
- Fáze vzletu je nejobávanější, i když v tuto chvíli dojde pouze k 28% nehod. Tato fáze však zůstává působivá (řev motorů, zvýšení jejich výkonu, ticho ...). Musíte věřit technologii a pilotovi, který zná svou práci, stejně jako vy, když jdete k lékaři.
- Za letu má napětí tendenci klesat. Může se však stát, že turbulence mohou narušit cestovní rychlost, jako se to děje ve vlaku nebo v autě. V tomto případě zkuste považovat vzduchové mezery, jako by to byly otvory na „silnici“ na obloze: trochu otravné, ale ne nebezpečné.
- Fáze přistání je vnímána stejně špatně jako fáze vzletu: otřesy při přechodu mraků, vystupující zvuky podvozku ... ale pamatujte, že to všechno je normální a usmívejte se nad myšlenkou, že let se otočí do konec!
Věděli jste, že?
• je o 90% větší šance na smrt při autonehodě než v letadle.
• Podle statistik by člověk musel létat každý den 35 000 let, aby měl jistotu, že dojde k nehodě
• v roce 2006 přijala Evropská komise seznam leteckých společností zakázaných v Evropské unii. Nahlédněte do tohoto seznamu (pravidelně aktualizovaného): http://ec.europa.eu/transport/air-ban/list_it.htm
