Video / Zpevnění hýždí: kompletní program s nejefektivnějšími cviky
Zde je kompletní program na zpevnění hýždí v krátkém čase navržený Federicou Fontanou.
Jedná se o čtyři cílené cviky, které jsou ideální pro vysoký a pevný zadek: zvedání pánve, zadní tlaky, 90 ° tlaky, boční tlaky.
Chcete -li dosáhnout výsledků, provádějte toto cvičení každý den a cvičte každé cvičení po dobu 30 sekund. Připraveni?
Cvičení pro hýždě: zvedání pánve
Viz také Jak zpevnit prsa: nejúčinnější cvičení na jejich tónování Cvičení pro hýždě: jak je zpevnit a mít dokonalý zadekHIIT: intenzivní trénink pro rychlé hubnutí a zpevnění
Cvičení pro hýždě: zadní tlačí
Cvičení pro hýždě: 90 ° zadní hod
Cvičení pro hýždě: boční tahy