Video / Zpevnění hýždí: kompletní program s nejefektivnějšími cviky

Zde je kompletní program na zpevnění hýždí v krátkém čase navržený Federicou Fontanou.
Jedná se o čtyři cílené cviky, které jsou ideální pro vysoký a pevný zadek: zvedání pánve, zadní tlaky, 90 ° tlaky, boční tlaky.

Chcete -li dosáhnout výsledků, provádějte toto cvičení každý den a cvičte každé cvičení po dobu 30 sekund. Připraveni?

Cvičení pro hýždě: zvedání pánve

Viz také

Jak zpevnit prsa: nejúčinnější cvičení na jejich tónování

Cvičení pro hýždě: jak je zpevnit a mít dokonalý zadek

HIIT: intenzivní trénink pro rychlé hubnutí a zpevnění

Cvičení pro hýždě: zadní tlačí

Cvičení pro hýždě: 90 ° zadní hod

Cvičení pro hýždě: boční tahy