Jak funguje spánek dítěte v prvních letech života?
Matka se dozvídá o charakteru svého dítěte od prvních společných chvil; a velká část času se soustředí na rozpoznávání známek únavy, aby usnul. Existuje mnoho způsobů, jak je možné uspat malé děti, ale věděli jste, že s spánkem úzce souvisí i délka spánku a jeho kvalita? Podívejte se na video, které bude jeho vývojovými fázemi od 6 do 12 měsíců.
Důležitost spánku
Stejně jako všichni lidé potřebují i děti pořádnou dávku odpočinku. Pro ty, kteří mají doma neklidné situace, to bude vypadat jako krásná a dobrá lež, ale je to pravda. Bez spánku nemůžeme odolat: není náhodou, že říkáme „zhroucení ze spánku“; člověk se může jen trochu zadržet, aby neodpočíval, ale v určitém okamžiku je nevyhnutelné usnout. Děti nejsou o nic menší.
Je však spravedlivé vám říci, že spánek malého dítěte není stejný jako spánek dospělého.
Studie o okamžiku odpočinku jsou obecně velmi složité, a zejména ty, které se týkají spánku kojenců a dětí, protože jejich mozek se neustále vyvíjí. Stačí říci, že v prvních měsících života tráví novorozenci mnohem více než polovinu času spánkem: spí přibližně 15–20 hodin denně, což je důležité časové období, které s růstem klesá.
Spánek je funkční k dobití a pročištění dne; pro ty nejmenší odpočinek plní také „zajímavou funkci spojenou s kognitivním vývojem a učením“. Odtud je tedy snadné pochopit, jak je spící dítě objektivně dítětem, které správně roste, a to jak z psychologického, tak z fyzického hlediska.
Pokud máte zájem dozvědět se více o spánku vašeho dítěte, čtěte dále!
Viz také
Proč některá miminka nespí
Pokud je spánek tak zásadní pro všestranný vývoj, proč některé děti nespí tolik, kolik by měly?
V posledních letech roste zájem o dětský spánek, a to natolik, že některé nemocnice, jako je Bambino Gesù di Roma, mají k dispozici specifická oddělení pro hodnocení případů nespavosti nebo poruch spánku u dětí s využitím týmů specializovaných odborníků a vyšetření. polysomnografy.
Je jasné, že kdo do těchto center přichází, je rodič s dítětem, které doma nespí; velký problém nejen pro jeho růst a pro reakce, které bude mít během dne, ale také pro zbytek mámy a táty, kteří to musí zvládat v noci.
Pokud jste matkou s bimibo, které špatně odpočívá, nejste sami: odhaduje se, že přibližně 20–25% dětí v západních zemích má poruchy spánku. Alarmující procento a navíc se zvyšuje v důsledku nesprávných životních návyků, jako je trávení příliš mnoha hodin před videohrami a konzumace nezdravých jídel.
Samostatná diskuse se týká spánku velmi malých dětí nebo kojenců v prvních měsících života a do 3 let věku: proč někteří nespí pravidelně a je pro ně obtížné usnout?
Spánek novorozenců v prvním roce života
Ti, kteří se právě narodili, mají úplně jiný způsob odpočinku ve srovnání se staršími sourozenci a především ve srovnání s mámou a tátou.
Když se vrátíme k odstavcům výše, ukazuje se, že novorozenec potřebuje mnoho hodin spánku denně, aby si upevnil paměť a vystopoval, co se „během dne stalo. A nejen to, když je tak mladý, zatímco si regeneruje zdřímnutí. , je stimulován růstový hormon. Ano, regenerace je výstižný termín, protože spánkem se posiluje i imunitní systém a mozek se „čistí“ od toxinů bdělosti.
Nicméně všude jste možná slyšeli, že děti nedávají rodičům spát víc, než by chtěli. Protože? Od 1 do 3 let jsou spánkové cykly mnohem kratší než u starších dětí, což vede k mikro-probuzení, které vzhledem k jejich mozkové nezralosti ještě nejsou schopny samostatně zvládat. My dospělí se otočíme na druhou stranu nebo si toho ani nevšimneme. Bohužel ještě nevědí, co jsou ...
Pak existují některé psychologické faktory, které ovlivňují kvalitu odpočinku v prvních měsících; v první řadě je to „nejistota a strach z opuštění“.
Oddělení od matky v nich vytváří velmi silný pocit úzkosti, biologický otisk, který mají i zvířata: stejně jako přitahují pozornost matky prostřednictvím veršů, tak malí muži pláčou, aby přitahovali matku k sobě a dávali až hodiny spánku.
Separační úzkost vzniká mezi 6 a 8 měsíci života a je snadné si toho všimnout, protože je zaznamenána silná překážka odpočinku. I kolem 18–24 měsíců je možné, že se regrese spánku opakuje.
Po 2 letech však začínáme diskutovat o poruchách spánku.
Poruchy spánku u dětí po 2 letech
Když slyšíte o poruchách spánku, obvykle mluvíme o podmínkách, které se vyskytují u dětí ve věku 2 a více let.
Konkrétně se jedná o nespavost (20-30%), pavor nocturnus (noční děsy), parasomnie (25%) a poruchy cirkadiánního rytmu (7%). Malátnost se vyskytuje v různém věku, v raném dětství převládají potíže s usínáním a častá probouzení v důsledku nočních můr nebo pocitů neklidu, zatímco později se objevuje více poruch cirkadiánního rytmu a pohybových poruch souvisejících se spánkem.
Velmi častou situací u dětí je pavor nocturnus. Objevují se po 2 letech až asi 6 letech a objevují se v prvních hodinách spánku; trvají od jedné do 15 minut. V těchto situacích je dítě zjevně rozrušené a může mluvit zmateně nebo dokonce plakat. Celou situaci nepohodlí může také doprovázet tachykardie, pocení, rozšíření zorniček a zvýšený svalový tonus.
Liší se od klasických nočních můr tím, že se tyto objevují uprostřed noci (blízko REM spánku) a jsou to sny s děsivým nebo děsivým obsahem. Na pavor nocturnus se nic nepamatuje, zatímco na noční můru se vzpomíná snadněji.
Těmto jevům se nelze stoprocentně vyhnout, ale mohou platit některá pravidla, která by provázela vašeho drobečka sladké sny.
Techniky, jak přimět děti klidně spát
Je možné předcházet poruchám souvisejícím se spánkem, s některými změnami v rutině před spaním a úpravami chování, které předpokládáte po celý den.
Zde je 10 pravidel pro klidný spánek, pro děti i rodiče!
- Choďte spát každou noc ve stejnou dobu. To neznamená, že pokud se rozhodnete uložit své dítě do postele ve 21:30, nemůžete jít ani minutu, ale jednoduše je lepší nechat dítě zvyknout si v tu dobu, každou noc, usínat. je zásadní! s růstem již každou hodinu se mohou přizpůsobit novým potřebám.
- Nechte dítě usnout a spát na stejném místě. Ložnice nebo pokoj rodičů pro kojence, pokud je vybaven pro klidný spánek.
- Po prvních měsících porodu oddělte okamžik krmení od okamžiku „usnutí. Zpočátku je velmi těžké oddělit věci, ale jak se vyvíjíte, můžete si všimnout známek, které vám pomohou pochopit, že je čas spát; pokud kojíte a dítě trochu zavírá oči nebo nesaje silněji, jemně jej odepněte od prsu a umístěte do určené oblasti na spaní.
- Jezte pravidelně. Mluvíme o denních chvílích a ne o nočním občerstvení novorozenců.
- Vyhněte se používání tabletů a jiných elektronických zařízení ke spánku nebo v žádném případě po večeři. Vypněte vše alespoň hodinu před spaním; jejich světlo snižuje produkci melatoninu, který je nezbytný pro dobrý odpočinek.
- Omezte pití před spaním. Pokud se vaše dítě často probouzí, utěšte ho spíše svou blízkostí nebo dudlíkem, než dávejte mléko a heřmánkový čaj.
- Při chcaní upravte expozici světlu. Odpoledne upřednostněte oblast částečného stínu a zesílejte tmu, abyste si v noci mohli lehnout. Náš rytmus spánku a bdění je založen na střídání světla a tmy!
- Neposkytujte po 16:00 vzrušující nápoje, a proto žádné čaje, čokoládu ani nápoje s kofeinem.
- Preferujte vyváženou stravu. Důležitým pravidlem je hodně pít během dne a konzumovat tuhá jídla s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin jako bílé maso, modré ryby, zelenou zeleninu a luštěniny.
- V lotyšštině žádné děti. I když se to může zdát jako obtížný krok, od 8/10 měsíců života můžete své dítě zvyknout na spánek v prostoru, který je mu věnován. Pokud se probudí, vraťte ho zpět do postele. Prvních pár týdnů je nejtěžších, ale pokud vydržíte 2 nebo 3 týdny, je to!
+ Zobrazit zdroje - Skrýt zdroje Přečtěte si pár postřehů o spánku a miminku:
- Dětská nemocnice Bambino Gesù
- Italská pediatrická společnost
- Nadace Umberta Veronesiho
