Kalorické ovoce: jaké je nejméně kalorické ovoce?
Ovoce je dobrým zdrojem vitamínů, protože se obvykle konzumuje syrové, a proto se během vaření neztrácejí důležité vitamíny. Podle odborníků na výživu a lékařů bychom měli sníst tři porce zeleniny a dvě porce ovoce denně: tímto způsobem budeme dobře zásobeni vitamíny, minerály a sekundárními rostlinnými látkami, nezbytnými pro to, aby naše tělo zůstalo zdravé.
Ale pozor, ne všechny plody jsou stejné; již jsme pochopili, že zelenina obsahuje méně kalorií než ovoce, z tohoto důvodu je její konzumace omezena pouze na dvě porce denně; podle očekávání je však také dobré vybrat správné ovoce, aby nepřekročilo cukrů a kalorií a zvláště se rozhodněte pro ty s nižším obsahem kalorií.
Když už mluvíme o cukrech, dávejte si pozor na zjevně velmi zdravé potraviny, které ho obsahují ve velkém množství.
Abychom vám pomohli s výběrem nízkokalorického ovoce, zvláště pokud dodržujete nízkokalorickou dietu, níže najdete řadu tabulek, které udávají kalorie ovoce.
Viz také Podzimní ovoce a zelenina: nejlepší sezónní potraviny Tlustí vás ovoce? Všechny odpovědi, které jste hledali! Arašídy: vlastnosti a nutriční hodnoty sušeného ovoce jako aperitiv1. Peckové ovoce
Je to technický termín přijatý v agronomii, který znamená soubor ovocných stromů, které patří do čeledi Rosaceae a které produkují peckovice jako ovoce.
Tato kategorie zahrnuje broskve, švestky, meruňky, třešně a mandle.
Zde jsou tedy kalorie těchto konkrétních plodů, vypočítané na 100 gramů produktu.
2. Jádrové ovoce
Tento termín označuje v agronomii skupinu ovocných rostlin, které produkují ovoce jako ovoce. Do Pomacee patří tyto druhy: jablko, hruška, kdoule, mišpule obecná a japonská mišpule.
Jádrové ovoce, jako jsou jablka a hrušky, je k dispozici po celý rok.
Pohled na graf kalorií ovoce ukazuje, že zejména jablka mají nízký obsah kalorií: na 100 g mají 54 kcal; průměrné jablko o hmotnosti 125 g má 68 kcal.
3. Bobule
Bobule jsou zdaleka nejméně kalorické ovoce; zejména jahody jsou vynikající pro ty, kteří chtějí zhubnout.
Zvědavost: z botanického hlediska je avokádo ve skutečnosti jedním z bobulových plodů, což má za následek čerstvé ovoce s nejvíce kalorií s přibližně 221 kcal na 100 g.
4. Exotické ovoce a citrusy
Tuční vás banány? Samozřejmě, že ne, ale kalorický graf ukazuje, že při 88 kcal na 100 g jsou banány vysoce kalorickým ovocem. Většina ostatních exotických plodů má nižší obsah kalorií. Velká výjimka: čerstvá data.
Mandarinka:
5. Sušené ovoce
Při výrobě sušeného ovoce je z ovoce zcela vyloučena voda. Zbývá zjevně velké množství cukru. Není proto divu, že sušené ovoce zaujímá nejvyšší kalorický obsah, pokud jde o vysokokalorické ovoce.
Na 100 g sušeného ovoce obsahuje asi 250 kcal. Čas od času je to však povoleno, protože sušené ovoce obsahuje důležité minerály, jako je draslík.
Deset ovoce s nejméně kaloriemi
Zde je velmi vítaný smíšený seznam, který spojuje plody s nejnižším kalorickým obsahem. Jinými slovy, toto jsou plody, na které byste se měli více soustředit a častěji je konzumovat, protože kromě toho, že jsou dobré a chutné, nám umožňují nepřekračovat v cukrech a kaloriích.
Ve skutečnosti nízkokalorické ovoce obvykle obsahuje méně cukru, tj. Méně sacharidů, ale je bohaté na vodu a vlákninu, a proto jsou dokonalými potravinami pro naši fyzickou pohodu.
Deset kalorií bohatých čerstvých plodů
Nyní se dostáváme k seznamu, určitě méně populárních, plodů s největším množstvím kalorií; z toho je zjevně vyloučeno sušené ovoce, které, jak jsme řekli, si zaslouží samostatný seznam pro svá důležitá kalorická množství, a proto jej nelze vzdáleně srovnávat s čerstvým ovocem.
Pamatujme však, že mluvíme o zdravém jídle, takže tyto údaje nám slouží pouze k tomu, abychom nepřekračovali denní porce, zejména u druhů ovoce, které vidíte v níže uvedeném seznamu, je úplně nezakázali; skutečně tento seznam je plná chutného ovoce a je dobré je zavádět do našeho jídelníčku s mírou a vědomím, bez přehánění, abychom nepřekročili denní kalorický příjem.